PREMENSTRUAL SYNDROME (PMS): CARA MENGATASI SAKIT PERUT PINGGANG DAN EMOSI TAK STABIL, BEKAM BOLEH HILANGKAN?

DEFINISI PMS

– PMS adalah pelbagai gejala fizikal, kognitif dan tingkah laku yang boleh diramal semasa fasa luteal kitaran haid. Ianya berlaku secara kitaran berkala (Braverman, 2007).

Contoh kitaran haidh adalah seperti di bawah

STATISTIK KAJIAN

Tanda-tanda PMS telah dilaporkan mempengaruhi sekurang-kurangnya 90% wanita semasa usia reproduktif hidup mereka.

Hampir 20% wanita mengalami PMS; kira-kira 10% terjejas teruk. Dua faktor risiko PMS adalah obesiti dan merokok.
Wanita dengan indeks jisim badan (BMI) 30 atau ke atas hampir 3 kali lebih mungkin mempunyai PMS berbanding wanita yang tidak gemuk.
Wanita yang merokok lebih dari dua kali lebih mungkin mempunyai gejala PMS yang lebih teruk.

Berlaku lebih kerap pada wanita:
– Antara 20-an dan 40-an 
– mempunyai sekurangnya seorang kanak-kanak
– Ada sejarah peribadi atau keluarga yang mengalami kemurungan 
– Sejarah kemurungan postpartum atau gangguan mood afektif
– Gejala-gejala inimenjadi lebih teruk pada wanita lewat 30-an dan 40-an (peralihan ke menopaus)

Antara simptom PMS adalah seperti di bawah:

JENIS PMS

1- PMS UMUM: Tanda PMS yang membawa kepada haid dan benar benar lega pada akhir haid

2- PMS RINGAN: Tidak mengganggu kehidupan peribadi / bersosial dan profesion.

3- PMS SEDERHANA:  Menggangu kehidupan peribadi / sosial dan profesional tetapi masih dapat berfungsi dan berinteraksi walaupun mungkin suboptimal.

4- PMS TERUK:Sangat mengganggu kehidupan dan tidak dapat berinteraksi dalam kehidupan harian, profesion dan sosial.

5- PMS SEKUNDER: Latar belakang psikopatologi, fizikal atau keadaan lain yang melegakan gejala tidak lengkap apabila haid berakhir.

6- PMDD: Premenstrual Dysphoric Disorder. America Psychiatric Association.

FAKTOR TERJADINYA PMS:

– Teori dulu yang salah :

      • Lebih estrogen
      • Pembuangan estrogen
      • Kekurangan hormone progesterone
      • Kekurangan pyridoxine (vitamin B-6)
      • Perubahan metabolism gula (glucose)
      • ketidakseimbangan bendalir elektrolit dalam badan

– Kajian sekarang:

    • Kekurangan serotonin
    • Kekurangan magnesium and calcium
    • Tindak balas berlebahan pada perubahan hormon
    • Ada teori lain yang mengaitkan peningkatan hormone endorphin, perubahan gamma-aminobutyric system (GABA), dan hypoprolactinemia masih dalam kajian

CARA MENGATASI PMS

  1. Modalities : Hot pack atau tungku atau bantal panas yang diletakkan di bahagian perut yang sakit atau kawasan pinggang.

TENS, AKUPUNTUR, refleksologi

2) Ubatan

– NSAIDs, such as ibuprofen

– non-hormonal treatment, Diuretics, prostaglandin inhibitors, antidepressant

– hormonal treatment progesterone, estrogen, danazole, tibolone

3) Aktiviti Fizikal dan Senaman

– Bantu meningkatkan hormone progesterone

– Mengeluarkan hormon gembira dan relaksasi iaitu endorphin

– Meningkatkan deria rangsangan insulin

– Meningkatkan kawalan glycemic

– Meningkatkan aktiviti endogenous antioxidants, glutathione peroxidase dan mengurangkan kepekatan low density lipoprotein (LDL)

– Meningkatkan oxidative stress, dan sistem antioxidant

– Meningkatkan HDL

– Meningkatkan keyakinan  diri

4) Terapi Behavioural

– Cognitive Behavioural Therapy

– Diet seimbang, mengurangkan pengambilan kafein, alcohol, garam dan gula

– Kumpulan sokongan yang bantu dalam psikopendidikan, pendekatan penyelesaian masalah

5) Ubatan homeopati dan makanan tambahan yang berkhasiat

– Calcium : Calcium 1000-1200 mg/d

– Magnesium: Magnesium 200-400 mg/d

– Vitamin B6 (pyridoxine): Small doses, 50 mg/d – mengurangkan simptom PMS termasuk depresi

– Vitamin E

– Long chain fatty acids

– Evening primrose oil – ‘self-help’ remedy for PMS

6) Pembedahan

7) Bekam : ini boleh dilakukan untuk membantu merangsang hormone supaya seimbangkan badan melalui proses homeostasis

8) Urutan untuk mengurangkan tekanan depresi dan melancarkan perjalanan darah

APA(American Psychiatric Association). Diagnostic and statistical manual of mental disorders. 4th ed. (DSM-IV)Washington, DC: American Psychiatric Association; 1994. p. 715–8.

Braverman, P. K. (2007). Premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder. Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology, 20, 3-12.

Dickerson, L. M., Mazyck, P. J., & Hunter, M. H. (2003). Premenstrual syndrome. American Family Physician, 67, 1743–1752.

Emans, S. J., Laufer, M. R., & Goldstein, D. P. (2005). Premenstrual syndrome. In: Pediatric and Adolescent Gynecology. 5th ed. Philadelphia, PA: Lippincott-Raven Incorporation, 461-467.

Fathizadeh, N., Ebrahimi, E., Valiani, M., Tavakoli, N., & Yar, M. H. (2010). Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity of premenstrual syndrome. Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, 15, 401-405.

Gehlert, S., Chang, C. H., & Hartlage, S. (1999). Symptom patterns of premenstrual dysphoric disorder as defined in the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders-IV. Journal of Womens Health, 8(1), 75-85.

Halbreich, U. (2003). The etiology, biology, and evolving pathology of premenstrual syndromes. Psychoneuroendocrinology, 28, 55-99.

Henshaw, C. A. (2007). PMS: diagnosis, aetiology, assessment and management: Revisiting… Premenstrual syndrome,  Advances in Psychiatric Treatment, 13, 139–146.

Jika anda mengalami masalah seperti yang dinyatakan, dan tercari- cari tempat bekam yang merangkumi gabungan pelbagai rawatan, pusat rawatan holistik yang bersih, natural, selamat dan berkesan, anda boleh hubungi kami whatsapp +6012 968 9707 untuk kami bantu. MY REHAB SPA


#bekammuslimah #bekamwanita #bukitsentosa #bukitberuntung

KYPHOSIS: CARA BETULKAN TULANG BELAKANG BONGKOK

  • Keadaan tulang belakang di bahagian thoracic melengkung yang dipanggil (roundback, hunchback) 
  • Ini disebabkan oleh penyakit ‘degenerative’ ataupun penuaan, hilang fungsi pada organ dan tisu. 
  • Cobb angle adalah kaedah untuk mengukur tahap bongkok dialami (kyphosis) (T2-T12)
  • Normal kyphosis angle is around 20°-40°

KOMPLIKASI DISEBABKAN KYPOTHIC POSTURE INI ADALAH

1- Sakit belakang yang berterusan

2- kesukaran bernafas kerana tulang belakang thoracic menekan paru-paru

3- Mudah kebas tangan, bahu keras dan lenguh disebakan saraf mula terkepit

4- Kurang keyakinan diri 

Kyphosis boleh disebabkan postur duduk membongkok yang terlalu lama. Lama- kelamaan tulang akan membongkok sekali.

Kyphosis juga boleh disebabkan faktor ‘congenital‘ iaitu sejak lahir tulang melengkung lebih dari normal.

RAWATAN UNTUK KYPHOSIS

1- Membaiki kepada cara postur yang betul dengan duduk tegak

2- Melakukan senaman untuk kembalikan lengkungan tulang belakang kepada normal semula. Antara senaman yang boleh dilakukan adalah seperti di bawah.

Tahan 10 saat, dan ulang beberapakali.

Konsep senaman adalah melawan postur membongkok. Maksudnya kena banyakkan menolak pinggang dan belakang ke depan melawan arah bongok. Harap anda faham apa yang saya cuba sampaikan.

Jika konsisten melakukan senaman, ianya sangat membantu anda untuk kembalikan ‘curve’ tulang belakang yang normal.

3- Urutan, chiropractic, pembetulan tulang belakang dan manual terapi untuk membantu pembetulan tulang thoracic anda.

4) Pemakaian braces juga membantu untuk menegakkan postur anda.

Jika anda mengalami masalah seperti yang dinyatakan, dan tercari- cari tempat bekam, urutan, yumeiho, dan fisioterapi yang merangkumi gabungan pelbagai rawatan, pusat rawatan holistik yang bersih, natural, selamat dan berkesan, anda boleh hubungi kami whatsapp +6012 968 9707 untuk kami bantu. MY REHAB SPA

BETUL KE DARAH BEKU & BERKETUL-KETUL YANG KELUAR SEMASA BEKAM ITU MENANDAKAN DARAH KOTOR SANGAT?

Secara fisiologi darah yang keluar dari tubuh akan mengalami proses pembekuan darah. Apabila terkumpul di dalam cup bekam maka kelihatan seperti berketul, beku, jelly atau bertali.

Di dalam darah mengandungi sel platelet iaitu agen pembekuan darah yang berfungsi untuk menghentikan darah sewaktu luka dan sebagainya.

Inilah kebesaran Allah Maha Pencipta yang telah menciptakan kita dengan begitu terperinci mengikut keperluan makhlukNya. Bayangkan sekiranya darah yang keluar dari badan tidak ada keupayaan untuk membeku. Darah akan terus keluar dan mengalir tanpa henti. Itu membahayakan.

Darah beku, berketul dan berjeli bertali itu adalah kesan semulajadi bagi individu normal. Jangan kata saka pula. Boleh tgk artikel ini bagi mengetahui faktor menyebabkan darah sikit atau banyak.

Bekam perlu dielakkan pada mereka yang mempunyai masalah kurang platelet atau  kurang ejen pembekuan darah. Contohnya, sakit Idiopathic thrombocytopenic purpura (ITP): sistem imun badan tak dapat membekukan darah, demam denggi dan hemophilia.

(Kredit to Dr Azrinaz, founder of Dr Hijama kerana mengajar kami bekam klinikal yang saintifik x0x0)

Selain itu, kontraindikasi bekam adalah:

1- tekanan darah tidak stabil

2- wanita hamil 1st trimester : ganggu perkembangan janin

3- kekenyangan : darah banyak fokus di perut utk pencernaan. Selesai bekam elok minum y manis seperti madu utk tingkatkan stamina

4- penghidap diabetes yang sensitif pada luka (namun boleh dilakukan menggunakan pen bekam)

5- baru sahaja menderma darah

6- Mengambil ubat melancarkan perjalanan darah spt warfarin (perlu dipertimbangkan melalui beberapa ujian)

Jika anda tercari- cari tempat bekam yang merangkumi gabungan pelbagai rawatan, pusat rawatan holistik yang bersih, natural, selamat dan berkesan, anda boleh hubungi kami whatsapp +6012 968 9707  untuk kami bantu. MY REHAB SPA