Adakah Terapi Urut Berkesan untuk Mengubati Sakit Punggung dan Belakang?

Sakit belakang sering dialami oleh majoriti rakyat Malaysia.

Institut Gangguan Neurologi Nasional dan Strok (National Institute of Neurological Disorders and Stroke) mengatakan bahawa sakit belakang adalah sebab biasa pekerja tidak datang bekerja dan mereka akan berjumpa dengan doktor. Sakit belakang boleh menjadi akut (jangka pendek) atau kronik (berlangsung lebih dari 12 minggu).

Ini biasanya disebabkan oleh masalah penuaan yang normal, duduk untuk jangka waktu yang lama, kurang bersenam, mengangkat berat, atau kecederaan. Terapi urut terbukti menjadi protokol rawatan yang penting, terutamanya ketika sakit belakang disebabkan oleh ketegangan otot.

Kali ini, saya akan terangkan mengenai keadaan otot – otot di bahagian belakang badan dan punggung, persoalan adakah urutan dapat mengurangkan sakit belakang, jenis dan Gaya Urutan yang sesuai untuk sakit belakang dan adakah perlu dapatkan nasihat doktor dan ahli terapi urut professional berdekatan anda.

Otot- otot di Pinggang

Bahagian belakang badan (kawasan lumbar) terdiri daripada lima vertebra tulang belakang, yang dilindungi oleh cakera intervertebral. Ligamen mengekalkan vertebra di tempatnya, sementara tendon melekatkan otot ke tulang.

Terdapat dua otot utama yang bekerjasama untuk menstabilkan dan menyokong tulang belakang dan pinggul. Mereka adalah otot quadratus lumborum (secara tidak rasmi disebut QL) di pinggang dan gluteus medius di punggung. Apabila otot-otot ini tegang, mereka berasa kaku, letih, dan sakit.

Walaupun penyakit seperti degenerasi cakera tulang belakang, boleh menyebabkan rasa sakit yang rendah, alasan yang paling umum untuk ketegangan otot termasuklah duduk lama dengan postur yang salah selama berjam-jam pada satu masa, mengangkat barang berat dengan tidak betul, dan tidak mengekalkan otot pinggang yang kuat melalui senaman tulang belakang.

Tekanan emosi, depresi, stress juga boleh menyebabkan otot tegang atau ketat, yang lebih terdedah kepada kecederaan.

Sakit belakang boleh mengganggu aktiviti harian seperti rukuk dalam solat, membongkok ke hadapan untuk mengikat kasut atau bekerja di komputer.

Adakah Urut Membantu Sakit Belakang?

Terdapat banyak penyelidikan yang diterbitkan  menunjukkan bahawa urutan dapat membantu mengurangkan sakit belakang. Kajian American Massage Therapy Association menunjukkan urut terapi berkesan untuk sakit belakang yang berterusan dan dapat memberikan manfaat yang berpanjangan. Kelebihan urutan belakang merangkumi yang berikut:

– Mengurangkan atau menghilangkan rasa sakit

– Melegakan otot yang ketat dan tegang

– Melancarkan peredaran darah

– Membantu mengurangkan tekanan emosi dan kegelisahan

– Mempercepat kembali ke aktiviti biasa dalam rutin harian

– Melengkapkan rawatan konvensional, seperti mengambil ubat penghilang rasa sakit, anti-radang dan menggunakan ais atau alat pemanasan.

– Ahli terapi fizikal (fisioterapi) atau ahli terapi urut boleh memberikan urutan terapi. Ahli terapi fizikal akan merangkumi urutan sebagai salah satu elemen dalam rancangan rawatan yang mungkin merangkumi aktiviti seperti senaman ringan dan regangan. Sekiranya sakit belakang disebabkan oleh ketegangan otot, banyak orang mencari ahli terapi urut sendiri. Urut untuk ketegangan otot selalunya diperlukan untuk menghilangkan rasa sakit.

Jenis dan Gaya Urut

Terdapat dua jenis urut asas: seluruh badan dan secara berstruktur.

Urut seluruh badan mendorong kelonggaran umum. Teknik urut tulang belakang yang mensasarkan otot dan tisu penghubung tertentu disebut urutan struktur. Urutan struktur yang mensasarkan otot dari punggung dan hingga ke leher berkesan untuk melegakan sakit belakang.

Beberapa gaya urut merangkumi seluruh badan dengan fokus khusus pada kawasan yang disasarkan. Walau bagaimanapun, semua gaya urut  membantu untuk menghilangkan rasa sakit.

Gaya terbaik untuk memberi kesan paling besar bergantung pada punca menyebabkan kesakitan dan pilihan pesakit atau pelanggan. Terdapat pelbagai gaya urut yang boleh dilakukan seperti:

– Urut Swedish – urut lembut seluruh badan untuk bersantai, relaksasi dan melegakan simpulan otot.

– Urutan Shiatsu – urutan seluruh badan gaya Jepun menggunakan tekanan bertitik dan fokus pada bahagian badan yang memerlukan perhatian.

– Urut titik pemicu (Trigger Point) – seluruh badan yang merangkumi tumpuan tambahan pada kawasan sakit tertentu yang disebabkan oleh sesak (titik pencetus) pada tisu otot. Contohnya kawasan belikat dan pinggang iaitu lumbar, ada titik tertentu yang perlu ditekan untuk melegakan lenguh dan sakit belakang yang dialami.

– Urut tisu dalam (Deep Tissue Massage) – urutan seluruh badan yang menggunakan tekanan untuk menghilangkan ketegangan pada lapisan tisu penghubung dan otot yang lebih dalam.

Terdapat gaya urut lain, seperti Reflexology dan Sports Massage, tetapi yang disenaraikan adalah yang lebih biasa digunakan. Bagi orang yang mengalami sakit belakang, terapi urut boleh membawa kelegaan yang sangat diperlukan. Tidak ada jumlah sesi yang disarankan kerana setiap situasi berbeza.

Bertanya dengan Doktor Anda

Terdapat kesepakatan umum bahawa terapi urut tulang belakang dapat melegakan ketegangan otot dan membantu mengembalikan keseimbangan dalam gerak kerja otot di bahagian pinggang.

Terapi urut tulang belakang biasanya dilakukan bersama dengan rawatan lain yang merangkumi ubat penahan sakit, senaman sakit belakang, peningkatan postur (terutama ketika duduk), dan terapi fizikal.

Penting untuk berbincang dengan doktor mengenai sakit pinggang anda dan membuat rancangan untuk tindakan menjalani kehidupan tanpa rasa sakit.

Selain itu, anda perlulah bertanya dengan ahli terapi urut professional jenis urutan yang bersesuaian mengikut keadaan dan masalah sakit belakang yang anda hadapi. Ianya dapat mengurangkan sakit belakang anda.

Ahli terapi urut di My Rehab Spa menyediakan pelbagai perkhidmatan terapi urut untuk mengurangkan rasa sakit belakang untuk para Wanita di Bukit Sentosa, Rawang, Selangor.

Selain itu, kami juga menyediakan rawatan bekam, akupuntur dan fisioterapi mengikut keadaan yang anda hadapi. Untuk menempah slot urutan bagi mengurangkan sakit belakang yang anda hadapi di My Rehab Spa, bolehlah hubungi 0129689707 ataupun facebook myrehabspaofficial.

Terapi Urutan atau Regangan, Mana yang lebih baik?

Anda benar-benar tidak dapat membandingkan aktiviti mana yang lebih sihat kerana urutan dan regangan sendi badan mempunyai tujuan dan keperluan yang berbeza.

Urut dan peregangan adalah cara yang baik untuk memastikan otot-otot urat sendi anda relaks, lembut, tidak tegang selepas senaman atau latihan lain dan membantu pemulihan selepas kecederaan atau setelah melakukan senaman yang berlebihan.

Regangan membantu perjalanan darah mengalir ke otot dan menyelaraskan serat otot (muscle fibre). Otot sering mengalami koyak mikro (microtear) setelah ketegangan yang timbul di otot semasa anda menggunakannya (dan terlalu banyak digunakan).

Sebaliknya jika otot anda kaku (cramp) kerana tidak aktif, menguncup (otot tegang dan tidak berlaku pemanjangan atau pemendekan dan saling melekat); regangan dan pergerakan yang perlahan dapat mengembalikan keseimbangan dan kepanjangan otot secara normal.

Regangan akan meningkatkan fleksibiliti, menjaga sendi dan menjadikannya tidak terdedah kepada kecederaan.

Terapi urut pula dilakukan oleh ahli terapi secara manual dengan memanipulasi otot, ligamen dan tisu penghubung badan. Terdapat pelbagai jenis urutan dan teknik yang sesuai untuk tujuan yang berbeza mengikut hasil yang diinginkan. Terapi urut adalah rawatan manipulasi secara sistematik dan saintifik terhadap tisu lembut tubuh, dengan menggunakan tekanan, geseran, pukulan, perkusi, menguli, getaran dengan cara manual atau mekanikal, jarak gerakan dan peregangan yang tidak spesifik.

Terapi urut merangkumi penggunaan minyak, ais, paket panas (hot pack) dan sejuk, tab mandi, mandi wap, atau sauna mengikut tujuan yang diinginkan.

Ini dapat membina dan menjaga fizikal dan mental dalam keadaan yang paling optimum.

Untuk apa urut?

 Terapi urut mengurangkan tindak balas sistem saraf simpatik terhadap aktiviti mental yang hiper, dengan kata lain ‘STRESS’ dari pekerjaan dan tanggungjawab seharian, yang kebanyakannya menggunakan pergerakan otot dan sendi tubuh badan kita sendiri.

Urutan profesional juga bagus untuk diberikan sebagai hadiah kepada ibu bapa dan seseorang yang anda sayangi.

Urutan membantu anda untuk regangan pasif yang sangat baik dan berkesan untuk meningkatkan aliran darah ke otot, dan ini membawa kepada gerakan yang lebih baik yang membantu sendi anda agar tetap sejajar.

Urutan boleh:

1) Membantu otot yang tegang untuk diperbaiki lebih cepat

2) Mengurangkan bengkak dan tisu parut jika anda cedera

3) Meredakan kekejangan dan ketegangan pada otot anda

4) Mengurangkan tekanan perasaan, kegelisahan dan keletihan

Regangan memang mempunyai banyak persamaan dengan mengurut, tetapi faedah utamanya adalah melegakan ketegangan yang timbul di otot semasa anda menggunakannya (dan terlalu banyak digunakan).

Memiliki regangan yang sangat baik dan berkesan dapat meningkatkan aliran darah ke otot anda, dan ini membawa kepada gerakan yang lebih baik yang membantu sendi anda agar tetap sejajar.

Apa yang meregangkan?

Peregangan dengan betul boleh:

1) Meningkatkan peredaran darah anda

2) Meningkatkan kesihatan saraf anda – otot yang berkontraksi menimbulkan tekanan saraf dan menyekat bekalan darah

3) Memudahkan pergerakan

4) Meningkatkan fleksibiliti

Selain itu, terdapat beberapa perbezaan antara regangan badan dengan terapi urutan seperti berikut:

# 1: Urutan menerima, regangan perlu dilakukan.

Urutan adalah mengenai penerimaan. Keseluruhan idea adalah untuk berehat dan berbaring di di atas tilam atau katil sementara ahli terapi urut akan meregangkan otot dan melembutkan “simpulan otot” anda, yang sebenarnya adalah serat otot (muscle fibre) yang telah tersekat. Semasa diregangkan, badan anda bekerja untuk mendapatkan pergerakan dan kelenturan.

# 2: Urut melegakan kesakitan, peregangan mengurangkan kemungkinan kecederaan.

Sebagai contoh, sebelum permainan bola sepak, anda melihat atlet di padang berdiri meregang untuk melonggarkan otot sehingga mereka dapat bergerak lebih cepat dan lebih lancar. Spa adalah tempat anda pergi selepas permainan, latihan atau senaman yang dapat merehatkan otot dan membawa penyembuhan yang lebih cepat.

# 3: Terapi urut memerlukan pensijilan, tetapi sesiapa sahaja boleh melakukan regangan.

Terdapat lebih banyak parameter undang-undang untuk urut seperti pensijilan dan pelesenan. Oleh kerana itu, urut profesional adalah cara untuk merawat kesakitan dan lenguh badan yang tidak dapat anda lakukan sendiri, sementara regangan adalah perlu dilakukan sendiri.

Bagaimana urut dan rutin regangan dapat berfungsi bersama?

Peregangan harian – ke titik di mana anda dapat merasakannya menarik otot anda – dapat membantu meningkatkan fleksibiliti anda, dan dapat merasakan kesannya dalam beberapa minggu.

Menikmati urutan berkala membantu memastikan badan anda tetap santai dan lentur. Urutan boleh melepaskan titik pencetus/ biji angin (trigger point) dan otot dalam kekejangan, menjadikan rutin regangan anda menjadi lebih berkesan.

Anda juga boleh memilih urutan Thailand yang menggunakan peregangan dan tekanan pada satu sesi untuk memberi otot, tisu lembut dan senaman yang menyeluruh. Anda juga boleh meminta nasihat ahli terapi urut jika anda mengalami kecederaan atau mengalami kekejangan pada otot anda.

Kami harap anda sekarang mempunyai idea yang lebih baik kenapa dan bila badan perlu diurut dan perbezaannya dengan melakukan regangan. Tidak kira seberapa aktif anda, kedua-dua aktiviti boleh membawa hasil yang baik dan manfaat kesihatan. Jika anda Wanita di Bukit Sentosa Rawang Selangor, ingin mencari ‘one stop centre’ untuk melakukan urutan, bekam, akupuntur, spa muka dan badan yang menggabungkan rawatan moden dan tradisional, anda boleh hubungi kami My Rehab Spa di 0129689707.

Cara mengurangkan Sakit Sendi Lutut Arthritis anda Secara Semula Jadi Tanpa Ubat

Artritis merujuk kepada pelbagai keadaan yang melibatkan kesakitan dan keradangan pada sendi. Banyak perkara boleh membuat anda berisiko terkena arthritis, termasuk kegemukan, kecederaan, dan genetik. Kami tidak memahami dengan tepat apa yang mendorong prosesnya, tetapi para saintis tahu bahawa sendi yang paling kerap kita gunakan biasanya yang paling banyak terkena, termasuk tangan, kaki, lutut, dan belakang.

Terdapat lebih daripada 100 jenis artritis dan keadaan keradangan yang berkaitan. Rawatan artritis berbeza bergantung pada jenis arthritis dan tahap gejala keradangan. Yang paling biasa boleh dibahagikan kepada dua kumpulan luas: artritis disebabkan penggunaan sendi berlebihan (overuse arthritis) dan arthritis autoimun (autoimmune arthritis).

1) Artritis yang berlebihan (overuse arthritis)

Jenis artritis yang paling biasa ialah artritis yang berlebihan, paling kerap berlaku pada orang tua. Kerana mereka hidup lebih lama, mereka menggunakan sendi mereka lebih lama, sehingga akhirnya menyebabkan kerosakan sendi.

Individu yang gemuk juga mungkin mendapat arthritis jenis ini kerana peningkatan berat badan menyebabkan tekanan berlebihan pada sendi mereka.

Osteoarthritis adalah contoh jenis untuk artritis berlebihan.

Osteoarthritis disebabkan oleh penyingkiran dan kehausan (wear and tear) tulang rawan pada struktur sendi.

Ini disebabkan kekerapan penggunaannya yang bergesel di antara tulang paha dan betis di sendi lutut, menyebabkan kerosakan dan keradangan. 

Urutan pada bahagian lutut dapat mengurangkan ketegangan otot yang berlaku berpunca daripada osteoarthritis.

Osteoartritis bertindak balas dengan baik terhadap terapi urut tetapi tidak menyembuhkannya kerana punca sakit sebenar ada di sendi dan tulang rawan. Terapi urutan perlu digabungkan dengan fisioterapi, akupuntur, pengambilan herba dan ubat-ubatan serta amalan gaya hidup sihat serta pemakaian seluar far infrared (IFR) seperti aulora pants dan rawatan yang lain untuk meyembuhkan sakit lutut. 

2) Artritis autoimun (Autoimmune Arthritis)

Gangguan sistem imun yang dipanggil artritis autoimun menyebabkan gangguan pada aktiviti sistem pertahanan badan dan aktiviti sistem yang lain. Penyakit autoimun adalah ketika sistem kekebalan tubuh terlalu aktif, dan tubuh menyerang dan merosakkan tisu sihatnya sendiri.

Beberapa contoh penyakit autoimun yang terkenal adalah Lupus (SLE), Celiac, penyakit Crohn, dan Rheumatoid Arthritis. Rheumatoid Arthritis (RA) adalah keadaan autoimun yang sukar disembuhkan yang didiagnosis dengan menguji faktor reumatoid dalam darah.

Terdapat beberapa jenis artritis autoimun lain termasuk ankylosing spondyloarthritis (radang pada sendi tulang belakang), tetapi RA adalah yang paling biasa dalam kategori ini. Sebilangan besar pesakit RA menggunakan ubat untuk menguruskan keadaan mereka, tetapi rawatan pelengkap termasuk urut juga dapat meredakan kesakitan RA dan meningkatkan pergerakan fungsi badan.

Doktor akan memberikan pesakit radang sendi ubat untuk menghilangkan rasa sakit pada arthritis, tetapi mereka juga sering mengesyorkan pendekatan semula jadi. Terdapat pelbagai cara mengurangkan sakit sendi arthritis anda secara semula jadi tanpa ubat seperti di bawah:

1) Uruskan berat badan anda

Berat badan anda boleh memberi kesan besar kepada gejala artritis. Berat tambahan memberi tekanan lebih pada sendi anda, terutamanya lutut, pinggul, dan kaki anda.

Ini kerana berat badan akan diseimbangkan oleh sendi-sendi untuk anda berjalan lama dan melakukan pergerakan yang lain.

Garis panduan dari American College of Rheumatology and Arthritis Foundation (ACR / AF) sangat mengesyorkan untuk menurunkan berat badan jika anda mempunyai OA jika berat badan berlebihan atau kegemukan.

Doktor atau jurulatih sukan atau ahli professional berkaitan penurunan berat badan dapat membantu anda menetapkan berat sasaran dan merancang program untuk membantu anda mencapai sasaran tersebut.

Dengan mengurangkan tekanan pada sendi dengan menurunkan berat badan, ia dapat  meningkatkan mobiliti  (pergerakan fizikal) anda, mengurangkan kesakitan dan mencegah kerosakan pada sendi pada masa hadapan.

2) Dapatkan senaman yang mencukupi

Sekiranya anda menghidap artritis, senaman dapat membantu anda untuk menguruskan berat badan anda kepada berat yang ideal mengikut BMI yang normal, dapat menjaga kelenturan sendi dan menguatkan otot di sekitar sendi yang memberikan lebih banyak sokongan untuk anda melakukan pergerakan seperti duduk kepada bangun, berdiri lama, duduk antara dua sujud di dalam solat dan sebagainya,

Garis panduan semasa sangat mengesyorkan untuk pesakit artritis memulakan program senaman yang sesuai. Berolahraga dengan pelatih atau orang lain mungkin sangat bermanfaat, kerana meningkatkan motivasi. Pilihan yang baik termasuk latihan senaman berimpak rendah, seperti berjalan, berbasikal,Tai Chi, aktiviti air dan berenang.

3) Gunakan terapi panas dan sejuk

Rawatan panas dan sejuk dapat membantu melegakan kesakitan dan keradangan artritis. Rawatan panas boleh merangkumi mandi air panas yang lama di pagi hari untuk mengurangkan kekejangan otot dan menggunakan selimut elektrik atau pad pemanasan lembap untuk mengurangkan rasa tidak selesa semalaman.

Rawatan sejuk dapat membantu melegakan sakit sendi, bengkak, dan radang. Balut pek ais gel atau beg plastic yang berisi ais setelah diletakkan di dalam peti semalaman dalam tuala dan tuamkan pada sendi yang sakit untuk melegakan dengan cepat. Jangan sekali-kali menggunakan ais terus ke kulit kerana mungkin kulit anda sensitif yang boleh menyebabkan kulit kemerahan dan sukar hilang. Biarkan ais selama 20 minit untuk keberkesanan yang efektif.

Capsaicin /capsicum, yang berasal dari cili, adalah komponen beberapa minyak urut dan krim topikal yang boleh anda beli. Produk ini memberikan kehangatan yang dapat menenangkan sakit sendi.

Seluar legging aulora mempunyai teknologi far infrared (FIR) yang apabila bersentuhan dengan kulit sewaktu pemakaiannya dapat melancarakan perjalanan darah seterusnya mengurangkan sakit saraf, kebas dan lenguh-lenguh disebabkan arthritis.

4) Cuba Rawatan akupunktur

Akupunktur adalah rawatan perubatan kuno Cina yang memasukkan jarum halus dan nipis ke titik-titik tertentu di badan anda. Pengamal mengatakan bahawa ia berfungsi dengan mengubah semula tenaga dan mengembalikan keseimbangan dalam badan anda. Akupunktur boleh mengurangkan kesakitan artritis. Pastikan anda mencari ahli akupunktur berlesen dan bertauliah untuk menjalankan rawatan ini.

5) Gunakan meditasi untuk mengatasi kesakitan

Teknik meditasi dan relaksasi, senaman pernafasan dapat membantu mengurangkan kesakitan artritis dengan mengurangkan tekanan perasaan dan membolehkan anda mengatasinya dengan lebih baik.

Mengurangkan tekanan emosi juga dapat membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan.

ACR / AF mengesyorkan tai chi dan yoga. Ini menggabungkan teknik meditasi, relaksasi, dan pernafasan dengan latihan berimpak rendah. Menurut National Institutes of Health (NIH), kajian mendapati bahawa berlatih meditasi secara konsisten sangat berguna bagi sesetengah orang dengan RA. Kegelisahan, tekanan, dan kemurungan yang merupakan komplikasi keadaan yang melibatkan kesakitan kronik, seperti arthritis dapat dikurangkan dengan melakukan meditasi.

6) Ikuti diet yang sihat

Diet yang kaya dengan buah-buahan segar, sayur-sayuran, dan makanan ‘wholemeal’ dapat membantu meningkatkan sistem imun dan kesihatan keseluruhan anda. Terdapat beberapa bukti bahawa pilihan diet boleh mempengaruhi pesakit RA dan OA.

Makanan berasaskan tumbuhan mengandungi antioksidan, yang dapat membantu mengurangkan keradangan dengan menghilangkan radikal bebas dari tubuh.

Di sisi lain, diet yang kaya dengan daging merah, makanan yang diproses, lemak tepu, dan gula dan garam tambahan dapat memperburukkan lagi keradangan, yang merupakan ciri artritis. Maka ia perlu dielakkan. Makanan ini juga dapat menyumbang kepada keadaan kesihatan yang lain, termasuk kegemukan, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan komplikasi lain, sehingga kemungkinan tidak bermanfaat bagi penderita artritis.

Garis panduan OA semasa tidak mengesyorkan pengambilan vitamin D atau suplemen minyak ikan sebagai rawatan, tetapi pengambilan makanan yang mengandungi nutrien ini sebagai sebahagian daripada diet seimbang dapat menyumbang kepada kesejahteraan keseluruhan.

7) Letakkan kunyit atas pinggan dan makanlah ia

Kunyit, rempah kuning yang biasa terdapat dalam masakan India, mengandungi bahan kimia yang disebut curcumin. Ia mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan artritis.

8) Pertimbangkan makanan tambahan herba

Banyak suplemen herba boleh mengurangkan sakit sendi, walaupun penyelidikan saintifik belum mengesahkan bahawa ramuan atau suplemen tertentu dapat merawat radang sendi. Sebilangan ramuan ini termasuklah Boswellia, bromelain dan ginkgo biloba.

Pastikan ramuan dan makanan tambahan ini berkualiti, selamat, tanpa kombinasi kandungan steroid di dalamnya. Pastikan membeli dari sumber yang bereputasi baik dan diluluskan oleh KKM. Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba suplemen baru, kerana boleh menyebabkan kesan sampingan dan interaksi ubat berbahaya.

9) Berhubung dengan orang lain yang menghidap artritis juga

Dengan menjadi sebahagian daripada kumpulan pesakit arthritis, ianya berguna untuk mendapatkan idea daripada orang lain yang mengalami kesakitan yang sama seperti anda. Ini akan mengekalkan mood dan semangat anda untuk semakin pulih.

10) Dapatkan urutan

Urutan dapat memberikan kesejahteraan keseluruhan. Ia juga dapat membantu mengatasi sakit sendi dan ketidakselesaan. Urutan tidak mungkin menimbulkan risiko dan dapat memberikan manfaat tidak langsung, seperti mengurangkan tekanan perasaan dan memberikan rasa relaksasi. Tanya doktor anda untuk mengesyorkan ahli terapi urut yang berpengalaman dalam merawat orang yang menderita arthritis. Sebagai alternatif, anda boleh meminta ahli fisioterapis untuk mengajar anda mengurut sendiri. 

Berikut disenaraikan 10 cara untuk mengurangkan sakit sendi lutut arthritis anda secara semula jadi tanpa ubat. Untuk rawatan urutan, akupuntur, bekam dan fisioterapi bagi Wanita yang mengalami sakit sendi dan otot Jika anda wanita yang berhampiran My Rehab Spa, Bukit Sentosa Rawang, anda boleh hubungi kami untuk tempahan slot di 012 9689707. 

Kelebihan dan Jenis- Jenis Urutan

Apa itu urutan?

Urutan adalah satu sistem sentuhan, usapan, menekan dan menguli bahagian-bahagian badan yang tertentu untuk melegakan kesakitan, merehatkan, merangsang yang menyenangkan pada kulit dan memberi manfaat kepada tisu lembut (otot, tendon, dan ligamen).

 Kelebihan urutan.

Selain urutan dapat merembeskan hormon endorphin yang membuatkan kita tenang dan gembira, urutan mempunyai banyak lagi kelebihan. Tidak hairanlah ramai yang mencari tukang urut untuk diurut badan yang keletihan dan kepenatan setelah seharian bekerja.

Antara kelebihan urutan ialah:

1- Menguatkan dan momberi tona yang sekata pada keseluruhan mekanisme badan

2- Membantu mencegah ketegangan dan kecederaan yang tidak perlu disebabkan ketegangan berlebihan dan sebarang kelemahan otot, sendi dan saraf.

3- Membantu merembeskan ubat penahan sakit semulajadi (endorphin dan encephalin),

4- Meningkatkan sistem imun

5- Melancarkan perjalanan darah

6- Merangsang atau menenangkan sistem saraf- bergantung kepada apa yang diperlukan oleh individu dan dengan itu membantu mengurangkan keletihan, meninggalkan penerima dengan mengembalikan perasaan tenaga.

7- Urut mempunyai potensi untuk memulihkan individu secara fizikal, mental dan rohani.

 KELEBIHAN URUTAN MENGIKUT KAJIAN KLINIKAL

 Penyelidikan telah mendapati bahawa urut sangat membantu untuk:

1- Kebimbangan (anxiety)

Urut mengurangkan kebimbangan pada kanak-kanak yang tertekan dan wanita anorexic. Ia juga mengurangkan gejala kecemasan dan penarikan diri pada orang dewasa yang cuba berhenti merokok.

2- Sakit.

Tahp kesakitan telah menurun dalam kajian untuk masalah fibromyalgia, migrain dan selepas pembedahan. Sakit belakang juga mungkin lega dengan urutan dengan teknik yang betul.

3- Kesakitan bersalin

Urut sebelum bersalin dapat mengurangkan tekanan dan kebimbangan, mengendurkan otot dan membantu menghalang kesakitan. Begitu juga selepas bersalin, ianya dapat mengembalikan struktur otot kepada asal dan menguatkan kembali otot yang telah melemah.

4- Kanak-kanak penghidap diabetes.

Kanak-kanak yang mengurut setiap hari oleh ibu bapa mereka lebih cenderung untuk mengikuti nasihat doktor, makan ubat dan ikut diet mereka, yang membantu mengurangkan tahap glukosa darah mereka.

5- Kecederaan Sukan

Sesetengah atlet menerima urut selepas senaman, terutamanya pada otot yang mereka gunakan paling banyak dalam sukan atau aktiviti mereka. Urut boleh membantu meningkatkan aliran darah ke otot dan mungkin mengurangkan kesakitan otot selepas anda bersenam.

6- Meningkatkan sistem imun

Kajian menunjukkan dengan urutan, peningkatan jumlah sel pembunuh semulajadi (natural killer cells), untuk mempertahankan tubuh dari sel-sel virus dan kanser untuk orang yang menghidap HIV

7- Rawatan kanser

Penghidap kanser yang menerima terapi urut secara teratur semasa rawatan dilaporkan kurang kecemasan, sakit dan keletihan.

8- Motivasi Diri

Kerana urut melibatkan hubungan langsung dengan orang lain melalui sentuhan, ia boleh membuat anda merasa dijaga. Perhatian khusus itu dapat meningkatkan imej diri pada orang yang kurang upaya dan penyakit terminal. Teknik sentuhan yang lembut dan penyayang boleh membantu kanak-kanak yang kurang upaya fizikal yang teruk. 

9- Mengurangkan pengambilan alkohol 

Urut semasa sesi meninggalkan ketagihan alkohol telah menunjukkan manfaat apabila digabungkan dengan rawatan perubatan tradisional dengan peningkakan sokongan keluarga, keselamatan dan penglibatan dalam terapi.

 JENIS JENIS URUTAN

1- Spa – santai dan kerap menggunakan aromatherapy

2- Maternity – Sebelum dan selepas bersalin

3- Refleksologi – menggunakan kaki, tangan, dan urut telinga untuk sistem badan

4- Neuromuscular – menyeimbangkan sistem saraf pusat dan sistem muskuloskeletal

5- Urutan Swedish- teknik stroking (usapan dengan tekanan menggunakan tapak tangan) untuk membantu peredaran darah, tisu fascial, tisu sistem otot.

6- Teknik akupressure- tekanan lembut, kemas untuk merangsang penyembuhan diri sendiri

7- Urutan sukan – kaedah merangsang atau mengalir yang digunakan dalam tetapan sukan.

5- Yumeiho- Urutan tanpa minyak dengan pergerakan badan untuk mengekalkan kedudukan natural tulang pinggul dan belakang

Jadi, anda boleh mulakan urutan untuk mengembalikan lesu badan anda. Badan bukan seperti kereta, apabila rosak dan sudah penat untuk membaiki, kita boleh tukar kereta baru tetapi badan hanya satu, tidak boleh ditukar ganti, minta badan yang baru. 🙂

8 Jenis Urutan yang Sesuai Untuk Massage Near me

Massage near me. Apakah Jenis Urutan yang Sesuai untuk Saya ye? Terdapat 8 Jenis Urutan untuk anda tahu.

Memilih menu teknik urutan yang sesuai untuk diri sendiri mungkin terdengar seperti dilema kerana ada beberapa jenis urutan tetapi kita mempunyai begitu sedikit masa untuk diluangkan. Kesemua jenis urutan ada kelebihan dan khasiat kesihatan dan fizikal yang tersendiri. Jadi bagaimana anda tahu teknik terapi urut yang terbaik untuk mengatasi kebimbangan dan keutamaan kesihatan anda?

Berikut ialah cara mengetahui pilihan anda supaya anda boleh mendapatkan manfaat terapeutik dari urutan anda.

1) Urutan SWEDISH

Urutan Swedish sesuai untuk:  RELAKSASI, MENGURANGKAN TEKANAN (STRESS RELIEF). Urutan untuk mereka yang tak pernah diurut.

Tujuan urutan Swedish dicipta untuk memanaskan tisu otot bagi membuang toksin, melembutkan otot yang tegang dan kejang (soreness).

Teknik ‘stroking’ yang panjang dan lebih perlahan daripada teknik urutan jenis lain sangat membantu mengurangkan otot yang tegang terutama di bahagian belakang, leher dan bahu.

Teknik urutan dengan tekanan yang lembut ini akan bermula contohnya dari atas bahu hingga ke bawah pinggang dan kembali ke hujung bahu. Ia biasanya dilakukan menggunakan tapak tangan atau ibu jari tangan.

Urutan Swedish boleh dilakukan menggunakan tekanan yang lebih ringan atau lebih mendalam mengikut cita rasa pelanggan.

Urutan Swedish juga akn menggunakan teknik ‘pertissage’ iaitu regangan otot seperti menguli doh atau memerah baju, ‘friction’ iaitu tekanan yang dalam pada satu titik menggunakan ibu jari atau siku dan ‘tapotement’ iaitu tepukan yang mengeluarkan bunyi.

2) DEEP TISSUE MASSAGE (urutan dengan tekanan yang sedikit kuatan dan dalam)

Sesuai untuk: otot yang tegang dan ketat kronik, selalu terseliuh atau otot tegang selalu sangat, sakit otot yang lama, ingin pulih dari kecederaan, masalah postur badan contohnya orang kerja pejabat yang duduk lama atau berdiri lama

Urutan tisu yang mendalam (deep tissue massage) adalah gabungan pelbagai teknik yang digunakan untuk meningkatkan tahap tekanan yang digunakan pada badan pelanggan. Ia sering dilakukan dengan menggunakan tangan atau siku untuk memberi lebih banyak tekanan ke dalam tisu. Dua bentuk urutan tisu dalam yang paling biasa:

a) Petrissage adalah pergerakan urut yang sama seperti  menguli roti; ahli terapi menggunakan teknik ini untuk melancarkan aliran darah ke kawasan yang trauma sakit badan. Ia biasanya digunakan di kawasan tertentu badan dan bukannya digunakan sebagai rawatan badan penuh.

b) Geseran (Friction) adalah satu lagi teknik yang menghasilkan haba dan membantu membawa aliran darah yang lebih pekat ke kawasan yang diurut.

c) Tapotement sering digambarkan sebagai karate mencincang tetapi boleh dilakukan dengan cara lain juga, seperti menggunakan hujung jari atau dengan tepi tangan jari ke lima seperti pisau yang memotong. Ciri-ciri utama tapotement adalah gerakan menoreh yang cepat dan berirama, biasanya dengan intensiti tekanan yang lebih tinggi digunakan untuk tisu berbanding bentuk urutan lain.

Teknik urutan tisu mendalam ini dilakukan pada kadar yang lebih perlahan, dengan banyak komunikasi antara ahli terapi dan pelanggan mengenai tekanan tangan yang digunakan sama ada lebih kuat atau kurangkan sedikit tekanan tersebut.

3) Urutan Titik Sakit Berbiji (URUTAN TRIGGER POINT)

Sesuai untuk: Banyak biji-biji angin yang bila ditekan kawasan tersebut kita boleh rasa keras di situ

Urutan Bertitik ini digunakan bagi memecahkan biji- biji di bahagian otot. Orang-orang lama memanggil biji itu sebagai biji angin. Ia sebenarnya adalah simpulan-simpulan kecil disebabkan otot tersebut terlebih guna.

Ia sering dilakukan menggunakan ibu jari, atau siku untuk memberi tekanan statik kepada titik biji tersebut. Ahli terapi boleh merasakan bahawa simpulan itu sudah dilonggarkan dan dilatih untuk mengetahui apa yang sepatutnya ‘rasa’ otot normal biasa berbanding apa yang dirasakan apabila ia “dalam simpulan.”

Titik berbiji angin ini biasanya ditemui di kawasan lembut antara bilah bahu (belikat/tulang kipas)– dikaitkan dengan fakta bahawa toksin biasanya terkumpul di tempat-tempat tertentu dalam badan.

Apabila ahli terapi urut mencari titik pencetus angin ini dan menggunakan tekanan, kesakitan itu sering akan terasa ataupun pergi perjalanan ke bahagian lain badan. Sebagai contoh, jika ahli terapi menggunakan tekanan pada hamstring atau belakang kaki anda, anda mungkin merasakannya di bahagian pinggang anda juga.

Urutan titik pencetus biji angin (trigger point) akan membantu mengembalikan tisu otot pelanggan yang cedera ke keadaan yang lebih normal. Namun tahap tekanan titik tersebut perlu dilihat pada keadaan pelanggan kerana kadang-kadang pelanggan tidak tahan sakit pada titik tekanan tisu yang lebih mendalam, ia mungkin tidak selesa untuk sesetengah pelanggan. Perlu ditanya tahap toleransi pelanggan mengenai tekanan yang digunakan.

4) Urutan Batu Panas (HOT STONE MASSAGE)

Sesuai untuk: mengurangkan otot tegang tanpa tekanan yang kuat pada tempat sakit, memaksimakan masa urutan

Urutan batu panas mungkin kelihatan baik untuk menjadi terapeutik, tetapi batu-batu ini sebenarnya mempunyai tujuan klinikal.

Bentuk batu itu sendiri membolehkan ahli terapi menggunakan teknik khas yang boleh memberikan lebih banyak manfaat terapeutik – faedah yang anda benar-benar akan merasai.

Batu tersebut mungkin batu sungai atau batu warna hitam yang mengekalkan haba panas dengan lama.

Ahli terapi urut mungkin menggunakan pinggir batu yang bulat di sekitar bilah bahu (belikat) atau di bahagian belakang atau leher untuk merehatkan tisu antara otot dan tulang.

Maka rasa panas batu yang bergerak ke seluruh badan anda tentu saja di luar faktor “ahhh bestnyaaa”.

Batu-batu tersebut memindahkan haba ke dalam badan anda yang membolehkan ahli terapi bekerja dengan lebih berkesan.

Namun, anda  perlukan sesi masa urutan yang lama. Batu dipanaskan hingga 125 darjah pada saat sesi anda dimulakan. Urutan batu panas selama 80 atau 120 minit perlu untuk mendapat faedah yang terbaik.

5)  Urut Pranatal (sebelum bersalin) dan Postnatal (selepas bersalin)

Terbaik untuk: Mengurangkan bengkak, melegakan kesakitan, mengurangkan tekanan fizikal dan emosi semasa kehamilan

Sekiranya anda hamil, sangat penting untuk bekerjasama dengan ahli terapi yang terlatih dalam urutan pranatal.

Latihan urut pranatal merangkumi arahan dalam modifikasi khusus yang digunakan untuk membantu melindungi bayi, melegakan gejala seperti edema (bengkak) dan sakit belakang yang biasa berlaku semasa kehamilan, dan menjadikan Ibu lebih selesa semasa dan selepas urut.

Urut sebelum dan selepas bersalin biasanya dilakukan dengan bakal ibu berbaring mengiring dan punggungnya dan lutut ke depan mengikut posisi selesa supaya tidak menekan bayi dan organ dalaman ibu.

Ahli terapi urut juga dilatih mengenai aspek-aspek tertentu dari urutan pranatal seperti titik tekanan yang mungkin mencetuskan kontraksi. Urutan ibu mengandung memerlukan ahli terapi berpengetahuan dalam bidang ini.

6) Urutan Sukan

Terbaik untuk: Mencegah dan merawat kecederaan dan meningkatkan prestasi sukan.

Urutan sukan direka terutamanya untuk kerja acara pra atau pasca sukan. Contohnya, anda mungkin mendapat urutan sukan pada hari atau sehari sebelum acara seperti setengah maraton untuk menyiapkan badan untuk melakukan aktiviti tersebut.

Urut sukan biasanya tidak begitu santai seperti urutan lain – tindakan yang lebih cepat berbanding urut Swedish; teknik yang digunakan oleh ahli terapi untuk memberi tekanan pada badan bergerak dengan kadar yang lebih pantas.

Regangan yang dibantu oleh ahli terapi urut juga merupakan teknik urutan sukan yang  digunakan untuk menghilangkan pengumpulan asid laktik di otot disebabkan latihan yang banyak (intense training).

Tetapi anda tidak perlu menjadi atlet profesional untuk mendapatkan urutan sukan. Ia sesuai untuk sesiapa sahaja yang aktif secara fizikal – serta seseorang yang baru memulakan dengan program senaman baru, berjalan 10 ribu langkah atau maraton pertama seperti 10km, atau melakukan perkara lain di luar rutin aktiviti biasa mereka.

Terutama jika anda baru berjinak dengan sukan, urutan sukan pra-acara boleh menjadikannya acara yang lebih baik untuk anda.

7) Urutan di kerusi (CHAIR MASSAGE)

Terbaik untuk: Urut pantas ketika anda berjalan sepanjang hari, menghilangkan tekanan perasaan.

Anda mungkin pernah melihat alat pelik ini di konvensyen, pusat membeli-belah, kedai kuku, lapangan terbang, dan mungkin juga di pejabat anda. Kerusi urut meletakkan anda duduk menghadap ke depan di kerusi empuk sehingga ahli terapi boleh mengurut leher, bahu, dan belakang anda.

Perkara yang menarik mengenai urutan ini adalah anda tidak perlu menanggalkan pakaian anda atau aplikasi minyak ke seluruh tubuh anda.

Namun, yang tidak menariknya, anda tidak mendapat urutan seluruh badan seperti yang anda lakukan dengan kaedah urutan yang lain. Selain itu, urutan ini sering dilakukan di tempat awam, anda mungkin menghadapi masalah untuk berehat.

Walau bagaimanapun, bergantung kepada ahli terapi urut, urutan kerusi dapat menghilangkan ketegangan dari bahagian atas badan anda.

Anda mungkin melihat jenis urutan kerusi lain, seperti kerusi urut di pusat membeli-belah yang anda masukkan beberapa ringgit.

Anda mungkin juga akan membeli bantal urut yang baik diletakkan di rumah anda. Kebanyakan orang tidak menggunakannya selepas membeli ia dengan harga ribuan ringgit. Sayang sekali begitu. Jagalah kesihatan kita sebaiknya.

8) Urutan Shiatsu

Shiatsu (tekanan jari) adalah teknik kuno dari Jepun. Ia menggabungkan peregangan lembut dengan tekanan jari untuk bekerja pada titik tekanan yang berbeza.

Ideanya adalah untuk memperbaiki ketidakseimbangan aliran tenaga di dalam badan anda. Walaupun tidak ada bukti konkrit untuk keberkesanan Shiatsu sebagai kaedah penyembuhan, orang yang dirawat dengan bentuk urutan ini melaporkan urutan shiatsu dapat mengurangkan tekanan hidup dan menjadi seperti ubat penahan sakit.

Secara teori, rawatan ini dapat menenangkan sistem saraf simpatik dan – seterusnya – merangsang peredaran darah dan system limfatik, mengurangkan tekanan, dan melegakan kesakitan.

Teknik yang betul, ahli terapi yang betul

Sebilangan besar ahli terapi urut dilatih dalam urutan tisu dalam dan Sweden. Ada yang mempunyai latihan lanjutan dalam teknik lain, dan setiap orang memiliki teknik di mana mereka sangat mahir atau berpengalaman. Oleh itu, penyedia urut terapi berkualiti tinggi akan melihat sejarah kesihatan, tujuan, cabaran dan gaya hidup anda untuk memadankan anda dengan jenis urutan terbaik untuk keadaan anda.Bukan hanya memenuhi slot urutan malah perlu tahu tujuan urutan yang dilakukan.

Tahap tekanan ahli terapi urut tidak ditentukan oleh  postur badan atau kekuatan ahli terapi, tetapi mereka tahu memanfaatkan berat badan mereka untuk melakukan urutan yang menggunakan tenaga mereka.

Ramai orang percaya bahawa ahli terapi lelaki lebih kuat daripada ahli terapi wanita dan menganggap mereka akan mendapat urutan yang lebih mendalam, tetapi itu sebenarnya tidak benar. Terdapat banyak ahli terapi wanita bertubuh kecil yang tahu bagaimana meningkatkan berat badan mereka dan memberikan pengalaman urut tisu yang mendalam (deep tissue massage/traditional massage).

Di My Rehab Spa kami menyediakan pelbagai jenis urutan mengikut keperluan Wanita di luar sana. Jika anda berada di sekitar Bukit Sentosa Rawang Selangor, anda boleh mencuba urutan berbeza mengikut keperluan anda sebagai Wanita surirumah mahupun bekerjaya. Boleh hubungi kami di 0129689707 untuk menempah slot atau ingin bertanya soalan mengenai masalah otot, sendi, tulang dan saraf anda.

Cara Mengurangkan Stress dan Kemurungan melalui Urutan Badan

Urutan adalah rawatan yang berkesan dan bermanfaat untuk mengurangkan tekanan perasaan.

Tekanan adalah cara tubuh bertindak balas terhadap tuntutan fizikal dan emosi. Urutan badan membantu mengurangkan tekanan dengan menurunkan degupan jantung laju akibat stress, relaksasikan badan dan merangsang pembebasan hormon yang baik.

Tekanan emosi juga boleh dikaitkan dengan sukan dan senaman. Urutan boleh membantu mengawal dan menghilangkan emosi tekanan sebelum dan selepas acara sukan.

Ahli terapi urut di My Rehab Spa menyediakan pelbagai perkhidmatan terapi urut untuk mengurangkan tekanan emosi dan kegelisahan, anxiety yang anda hadapi.

BILAKAH URUTAN DILALUKAN UNTUK MENGURANGKAN STRESS, DEPRESI, ANXIETY DAN KEMURUNGAN?

Urutan boleh digunakan untuk mengatasi tekanan dalam apa jua keadaan. Tekanan perasaan berkaitan perubahan emosi dan fizikal seseorang dalam menjalani kehidupan melibatkan aspek pekerjaan, kesihatan, wang, masa dan prestasi individu yang perlu dicapai.

Urutan badan dapat merawat semua ketegangan perasaan yang anda hadapi. Urutan badan dapat mengurangkan tekanan, memberikan rasa tenang, meningkatkan emosi (mood) kerana urutan merangsang penghasilan hormone gembira dan relaks.

BAGAIMANA URUTAN  MENGURANGKAN STRESS?

Urut adalah rawatan yang berkesan untuk membantu mengurangkan tekanan emosi yang anda hadapi.

Urut membantu mengurangkan tekanan dengan menurunkan degupan jantung, mengendurkan otot dan melepaskan hormone gembira iaitu endorfin.

Urutan badan juga dapat meningkatkan suhu badan, melancarkan perjalanan darah dan meningkatkan kelonggaran otot-otot yang sedang menegang disebabkan emosi tertekan yang anda dihadapi.

Apabila badan berehat, degupan jantung berkurang. Tahap tekanan depresi anda akan berkurang dan perasaan tenang dan relaksasi meningkat.

Urut mengurangkan tekanan dengan mengendurkan otot dan tisu lembut di dalam badan. Urutan dapat mengendurkan otot dengan meningkatkan suhu dan peredaran darah. Peningkatan suhu dirangsang oleh geseran pada kulit. Peredaran darah yang meningkat memberikan lebih banyak darah ke otot, membuang produk buangan toksin dari badan dan menghilangkan ketegangan.

Urutan juga membantu mengurangkan tekanan dengan melepaskan endorfin yang menenangkan sistem saraf periferal. Sistem saraf periferi adalah bahagian sistem saraf di dalam badan. Fungsi sistem saraf periferi adalah penyampai komunikasi antara otak dan anggota badan iaitu kaki dan tangan.

Urutan merangsang hormon yang baik ke dalam sistem saraf periferal yang membolehkan mesej ketenangan dan kelonggaran disampaikan. Apabila endorfin dilepaskan, hormon yang berkaitan dengan tekanan perasaan dan stress menurun sehingga perasaan lega dan relaks menjelma dalam diri anda.

APAKAH FAEDAH MENERIMA URUTAN UNTUK MENGURANGKAN STRESS DAN KEMURUNGAN?

Urutan untuk mengurangkan tekanan mempunyai banyak faedah. Manfaat urut untuk mengurangkan tekanan termasuk:

1) Ketenangan

Urutan adalah rawatan yang bermanfaat untuk mempromosikan perasaan relaksasi. Urutan membantu dalam banyak cara untuk mengurangkan ketegangan bahu, leher, sakit kepala dan menghilangkan rasa tertekan.

Urut membantu badan untuk berehat dengan meningkatkan suhu tisu lembut, menurunkan degupan jantung dan melepaskan hormon. Apabila suhu meningkat di dalam badan, otot dan tisu lembut lain berehat dan dilonggarkan. Tisu lembut yang sudah relaks membolehkan kekejangan menurun.

2) Melegakan kesakitan

Urutan untuk mengurangkan tekanan boleh memberi kesan yang baik dalam mengurangkan rasa sakit.

Urutan mencetuskan pembebasan ubat penghilang rasa sakit semula jadi dan merangsang hormon yang baik yang mempromosikan perasaan relaksasi.

Sentuhan urutan juga mengganggu isyarat sakit yang tidak sampai ke otak; oleh itu rasa sakit dapat dikurangkan.

Perasaan sakit berkaitan dengan emosi tertekan. Setelah rasa sakit dikurangkan, perasaan stres juga dapat dikurangkan.

3) Mengurangkan kegelisahan dan kemurungan

Urut untuk mengurangkan tekanan juga membantu mengurangkan emosi lain seperti kegelisahan dan kemurungan.

Urutan menghilangkan tekanan dengan menurunkan degupan jantung, meningkatkan kelonggaran dan regangan otot, dan melepaskan hormon yang baik. Emosi seperti kegelisahan dan kemurungan dapat dikurangkan setelah tahap tekanan menurun.

4) Peningkatan rasa puas dan kesejahteraan kualiti hidup

Menerima urutan bermanfaat untuk meningkatkan rasa puas dan kesejahteraan. Urut merangsang sistem saraf parasimpatik dan pembebasan hormon yang baik. Sistem saraf parasimpatis diaktifkan oleh rehat dan relaksasi. Merangsang keadaan parasimpatik membantu menyembuhkan keadaan kesihatan dan mengatur tindak balas emosi kebahagiaan.

Urutan juga membantu melepaskan hormon yang meningkatkan perasaan puas dan meningkatkan mood.

Kesimpulannya, urutan badan bantu mengurangkan dan menghilangkan rasa tertekan, kemurungan, dan stress.

Tekanan boleh dikaitkan dengan tuntutan emosi atau fizikal. Urutan boleh digunakan pada bila-bila masa untuk merehatkan badan. Urutan adalah rawatan yang berkesan untuk mengurangkan emosi lain yang berkaitan dengan tekanan seperti, kegelisahan dan kemurungan.

Urutan juga  mengurangkan tekanan dengan menurunkan degupan jantung, meningkatkan kelonggaran dan melepaskan hormon gembira dan tenang.

Ahli terapi urut di My Rehab Spa menyediakan pelbagai perkhidmatan terapi urut untuk mengurangkan tekanan perasaan untuk para Wanita di Bukit Sentosa, Rawang, Selangor.

Bagaimana saya boleh dapatkan urutan untuk mengurangkan tekanan?

Untuk menempah slot urutan untuk mengurangkan tekanan di My Rehab Spa, hubungi 0129689707 ataupun facebook myrehabspa.official.

Cara Mengatasi Tekanan Perasaan Gelisah, Stress, Depresi melalui 3 jenis urutan badan

Mengurangkan tekanan perasaan seperti stress, depresi dan kegelisahan adalah faedah yang sering diperoleh melalui urutan.

Tekanan emosi boleh jadi disebabkan oleh fizikal dan mental. Tekanan secara fizikal boleh berlaku di dalam otot setelah cedera atau penggunaan otot secara berlebihan menyebabkan peningkatan ketegangan yang mengakibatkan peningkatan kesakitan.

Tekanan boleh berlaku secara mental kerana pergerakan yang terhad, kesakitan atau kecederaan.

Tekanan mental disebabkan oleh peningkatan hormon yang disebut kortisol yang juga dapat meningkatkan kegelisahan dan kemurungan.

Tekanan dalam jumlah yang kecil memberi kebaikan kepada seseorang, namun tekanan yang terlalu banyak dapat menyebabkan kesakitan, ketakutan untuk menjalani kehidupan kerana kecederaan dan keraguan diri.

Ahli terapi urut kami di My Rehab Spa membantu untuk mengurangkan tekanan melalui urutan yang dapat meningkatkan ketenangan dan relaksasi, mengurangkan kesakitan dan meningkatkan mood seseorang.

 

Apakah jenis urut yang paling sesuai untuk mengurangkan tekanan perasaan?

Pelbagai jenis urutan yang sesuai digunakan untuk membantu mengurangkan tekanan. Teknik urut yang paling biasa digunakan untuk mengurangkan tekanan termasuklah urutan tisu mendalam (deep tissue massage), urut Sweden dan urutan terapeutik.

Di My Rehab Spa kami menyediakan urutan anti-stress untuk pelanggan wanita kami.

1) Urut Tisu Dalam (Deep Tissue Massage)

Urutan tisu dalam digunakan untuk mengurangkan tekanan emosi. Urutan tisu yang mendalam menumpukan pada lapisan tisu lembut yang lebih dalam.

Tekanan sering disebabkan oleh peningkatan ketegangan dalam otot yang menyekat pergerakan dan meningkatkan kesakitan.

Urutan tisu yang mendalam bertujuan untuk menghilangkan ketegangan dengan meregangkan dan meratakan serat (muscle fibre) dan tisu otot agar otot berehat, dilonggarkan dan relaks. Otot yang lembut dan longgar meningkatkan pergerakan, mengurangkan kesakitan dan mengurangkan tekanan.

2) Urut Sweden (Swedish Massage)

Tekanan perasaan dapat dikurangkan melalui urutan Sweden. Matlamat utama urut Sweden adalah untuk merehatkan seseorang secara fizikal dan mental melalui manipulasi otot.

Manipulasi otot mendorong pelanggan untuk berehat dan meregangkan otot untuk menghilangkan rasa sesak atau ketegangan, dan mengurangkan tekanan fizikal.

Ketegangan badan menyebabkan rasa sakit, meningkatkan tahap tekanan mental. Melegakan ketegangan badan melalui urutan Sweden juga dapat mengurangkan tekanan mental yang anda hadapi.

3) Urut Terapeutik (Therapeutic Massage)

Urutan teraputik digunakan secara berkala untuk mengurangkan tekanan. Urutan terapeutik menggunakan tekanan lembut di seluruh kawasan yang mengandungi tisu lembut.

Matlamat utama urutan teraputik adalah relaksasi. Apabila relaksasi kurang baik, tahap tekanan meningkat menyebabkan peningkatan ketegangan, kegelisahan dan simpul otot.

Urutan terapeutik meningkatkan aliran darah setempat. Di dalam aliran darah terdapat hormon positif endorfin, serotonin dan dopamin. Hormon positif memberi rasa kesejahteraan, meningkatkan relaksasi dan mengurangkan tekanan.

Peningkatan aliran darah juga dapat membantu meningkatkan keanjalan tisu dengan menaikkan suhu otot. Keanjalan tisu yang meningkat mengurangkan ketegangan dan mencegah pembentukan simpul otot. Pengurangan ketegangan dan pencegahan simpul otot mengurangkan tekanan emosi yang dihadapi.

4) Khas di My Rehab Spa: Urutan anti-stress

Di My Rehab Spa Rawang Selangor kami menyediakan urutan anti stress bagi Wanita sahaja. Ianya adalah urutan spesifik pada titik badan yang tegang disebabkan oleh tekanan, depresi, kegelisahan dan sukar tidur yang anda alami disebabkan banyak berfikir. Ahli urut terapi akan urut titik spesifik (trigger point) di Kawasan kepala, muka, leher bahu belakang dan belikat anda. Insya Allah ia akan memberi kelegaan dan mengurangkan tekanan emosi yang dihadapi.

Teknik apa yang digunakan untuk mengurangkan tekanan emosi?

Pelbagai teknik digunakan untuk mengurangkan tekanan. Teknik yang sering digunakan merangkumi strok dalam (deep stroking), titik pencetus (trigger point) dan saliran limfa.

1) Pukulan Dalam (Deep Strokes)

Pukulan dalam kerap digunakan untuk mengurangkan tekanan. Pukulan mendalam melibatkan penggunaan tekanan yang kuat untuk masuk ke dalam tisu otot.

Tekanan otot yang banyak sering datang dari tisu yang lebih dalam dan juga terselit di belakang tulang dan lemak badan. Hehe.

Tekanan yang terletak lebih dalam di dalam tisu otot boleh menyebabkan kesakitan meningkat dan pergerakan yang terhad.

Pukulan dalam meningkatkan suhu otot untuk meningkatkan keanjalan tisu, melonggarkan otot dan mengurangkan tekanan dan ketegangan. Pengurangan tekanan dalam otot juga mengurangkan rasa sakit dan meningkatkan pergerakan.

2) Titik Pencetus (Trigger Point)

Trigger point adalah teknik berkesan yang digunakan untuk mengurangkan tekanan. Titik pencetus dijumpai di tengah serat otot (muscle fibre).

Titik pencetus adalah penumpukan tekanan dan ketegangan yang membentuk simpul otot. Titik pencetus boleh menyebabkan kesakitan, sakit kepala dan dapat meningkatkan tekanan mental.

Jari atau siku atau ibu jari digunakan semasa teknik trigger point untuk memberi tekanan yang dalam tepat pada titik otot yang sedang bersimpul.

Semasa tekanan diberikan, reaksi iskemia berlaku. Reaksi iskemik adalah aliran darah terhad ke suatu kawasan dan kemudian meningkat apabila tekanan dilepaskan. Sebelum tekanan dilepaskan, tekanan yang diberikan akan mulai melembutkan, menciptakan rasa kebas di kawasan tersebut.

Ketika rasa kebas terjadi, lebih banyak tekanan dapat diterapkan bergantung pada seberapa dalam atau seberapa besar titik pencetus atau tekanan siku atau jari dapat ditekan.

Teknik trigger point ini dapat melembutkan dan mengurangkan kesakitan dan sakit kepala dan melegakan tekanan mental dan fizikal.

3) Saliran limfa

Tekanan emosi dapat dikurangkan melalui saliran limfa. Saliran limfatik melibatkan rangsangan sistem limfa untuk membuang sisa metabolik dengan lebih berkesan.

Pengumpulan sisa metabolik boleh berlaku selepas kecederaan, pembedahan atau penggunaan otot yang berlebihan.

Sisa kotoran metabolik meningkatkan keletihan dan kelemahan otot dan boleh mengakibatkan pembengkakan dan kesakitan. Bengkak, keletihan otot dan kelemahan otot dapat menyekat pergerakan dan mencegah kecederaan dari proses untuk penyembuhan.

Mengehadkan pergerakan dan mencegah penyembuhan dapat meningkatkan tekanan jiwa kerana seseorang boleh menjadi kecewa kerana tidak dapat menggunakan kawasan tubuh dengan betul atau kembali ke latihan atau sukan atau rutin harian mereka.

Urutan dapat merangsang sistem limfatik badan. Teknik pukulan dalam digunakan untuk membuang sisa metabolisme dari badan dan menggantinya dengan oksigen dan nutrien yang sihat. Pembuangan sisa metabolik dari badan dengan lebih berkesan melalui saliran limfa mengurangkan pembengkakan, kesakitan dan meningkatkan aliran darah yang perlahan yang akhirnya dapat mengurangkan tekanan emosi seseorang.

Oleh itu, tekanan perasaan perlu dikurangkan melalui relaksasi fizikal dan mental.

Pelbagai jenis urutan termasuk urutan tisu dalam, urut Sweden dan urutan terapeutik digunakan untuk membantu mengurangkan tekanan emosi, depresi, keresahan dan stress seseorang individu. Teknik urut seperti pukulan dalam (deep stroking), titik pencetus (trigger point) dan saliran limfa boleh digunakan untuk membantu mengurangkan tekanan emosi dan perasaan.

Banyak kesan fisiologi berlaku semasa urutan termasuklah peningkatan endorfin, serotonin dan dopamin dan penurunan kortisol. Semuanya kerap berlaku sepanjang proses urutan sedang dijalankan untuk  mengurangkan tekanan emosi dan kegelisahan seseorang.

Ahli terapi urut kami di My Rehab Spa akan mengurangkan tekanan emosi yang anda hadapi melalui urutan untuk menghilangkan kegelisahan dan mendorong seseorang untuk kembali melakukan aktivit harian dengan produktif dan bertenaga sepanjang hari.

Bagaimana saya boleh menempah slot urutan untuk mengurangkan tekanan emosi dan kemurungan yang saya hadapi?

Kaedah termudah untuk menempah slot urutan terutama urutan antistress untuk mengurangkan tekanan emosi anda di My Rehab Spa, Rawang Selangor adalah menghantar e-mel kepada kami di myrehabspa@gmail.com atau menghubungi kami di talian wasap atau panggilan di 0129689707. Facebook kami di myrehabspa.official.

Cara Mengurangkan sakit radang sendi: Urutan Tradisional/ Urutan Tisu Dalam (Deep Tissue Massage)

Artritis adalah keadaan keradangan yang menyakitkan yang mempengaruhi sendi. Ia boleh menyerang semua peringkat umur termasuk kanak-kanak.

Bengkak, sakit berterusan, kekejangan sendi dan sakit otot adalah gejala arthritis yang paling biasa. Tidak ada penawar untuk penyakit ini tetapi terapi urutan adalah salah satu rawatan yang paling berkesan untuk melegakan kesakitan dan menghilangkan kekejangan.

Terdapat banyak bentuk artritis tetapi berikut adalah jenis yang paling biasa:

1) Rheumatoid Arthritis

Ini adalah gangguan imun yang menyebabkan kerosakan pada tulang dan tulang rawan (cartilage) di dalam dan di sekitar sendi tertentu.

Kawasan yang paling terjejas termasuk pergelangan tangan, tangan dan kaki, namun boleh berkembang di mana-mana sendi badan.

Keradangan yang berterusan dan berulang menjadikan Rheumatoid Arthritis sangat menyakitkan dan penghidapnya sering berjuang untuk menggunakan bahagian badan yang terkena penyakit ini supaya sakit itu dapat dihilangkan.

Urutan untuk Rheumatoid Arthritis membantu menenangkan bahagian badan yang mengalami keradangan ini. Gejala RA lain termasuk pembengkakan, kesakitan terbakar dan kekakuan. Sebilangan orang juga mengalami demam dan gejala seperti selesema lain ketika RA memerah.

2) Osteoartritis

Osteoartritis adalah keadaan yang dicirikan oleh perubahan degeneratif pada tulang rawan sendi.

Tulang rawan adalah struktur separa lembut yang melapisi hujung tulang. Tujuan utama tulang rawan yang sihat adalah untuk membuat pelapik (join absorber) dan mencegah tulang dari bergesel satu sama lain.

Kemerosotan struktur ini akan mengakibatkan kecederaan atau mengakibatan kehausan semula jadi pada penuaan sendi.

Tanpa pelapik dan sokongan yang diperlukan, pergerakan sendi sangat tidak selesa dan terhad. Kawasan utama yang terkena Osteoartritis adalah lutut, pinggul, tulang belakang dan tangan.

Sama dengan Rheumatoid Arthritis, gejala OA termasuklah rasa sakit, kekakuan dan pembengkakan di sekitar sendi yang terjejas.

Urutan untuk arthritis dapat mengurangkan tahap kesakitan dan mengekalkan gerakan pada sendi.

Bagaimana Urutan dapat membantu pesakit Arthritis?

Tidak ada penawar untuk artritis, tetapi Urut Arthritis dianggap sebagai salah satu kaedah yang paling berjaya untuk menguruskan keadaan ini.

Ia membantu melegakan kesakitan dan melambatkan degenerasi tulang rawan. Kerana ini juga dapat melegakan ketegangan pada otot, mendorong pesakit untuk tetap aktif dan bergerak selama mungkin.

Urutan adalah cara yang berkesan untuk menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh arthritis dan dapat membantu penderita menjalani gaya hidup normal.

Urutan juga dapat membantu tubuh untuk mengatasi ketegangan otot dan kesakitan. Peredaran darah yang lemah juga dapat diperbaiki dengan Urutan Arthritis.

Sendi yang kaku dan sakit boleh menjadi lebih longgar dan bebas rasa sakit.

Manfaat utama Urutan untuk Arthritis termasuk:

1) Melegakan kesakitan

Oleh kerana rasa sakit adalah gejala yang paling melemahkan, tujuan utama urut biasanya adalah untuk memberikan kelegaan sebanyak mungkin.

Dengan menenangkan sistem saraf, ia membantu mematikan isyarat kesakitan, memberi peluang kepada tubuh anda untuk berehat dan tenang.

Urut untuk artritis juga mendorong pembebasan “hormon gembira” yang disebut endorfin yang merupakan ubat penahan sakit semula jadi badan.

Sebilangan besar pesakit mengakui bahawa melakukan urut melegakan kesakitan serta membantu mereka memfokuskan kembali fikiran mereka dari rasa tidak selesa.

2) Meningkatkan Peredaran Darah

Manfaat penting lain dari urutan secara konsisten dan berkala untuk artritis adalah peningkatan aliran dan peredaran darah. Urutan juga dapat melegakan tisu- tisu badan yang terkena dari pengambilan ubat- ubatan arthritis, ia memberi kesan positif untuk mengurangkan bengkak dan memperlambat peradangan.

Peningkatan aliran darah juga membekalkan sendi dan otot dengan nutrien dan oksigen yang diperlukan. Sesi urut secara berkala juga dapat meningkatkan bendalir pelincir (synovial fluid) yang dihasilkan oleh badan anda. Semua ini memastikan bahawa sendi dapat bergerak dengan lebih bebas dan lancar.

3) Kurangkan kekejangan otot

Artritis memaksa otot di sekitar sendi yang terjejas bekerja lebih keras untuk memberikan kestabilan dan sokongan yang diperlukan.

Ini adalah mekanisme pelindung semula jadi badan dan bentuk penyesuaian untuk anda tetap bergerak. Penggunaan otot dan tendon yang berlebihan menyebabkan kekakuan dan rasa sakit tambahan.

Keradangan sendi juga boleh merebak ke tisu lembut yang menyebabkan ketidakselesaan dan kerosakan yang lebih jauh.

Urut untuk Arthritis dapat membantu memperbaikinya dengan memberi anda lebih banyak pergerakan dan kelenturan otot.

4) Meningkatkan Pergerakan Badan

Bersenam boleh sangat menyakitkan bagi mereka yang menderita arthritis. Walau bagaimanapun, kekal aktif adalah bahagian penting untuk melambatkan degenerasi artritis.

Urut membantu mengendurkan otot dan menenangkan sendi. Ini dapat mengurangkan banyak ketidakselesaan dan mendorong anda untuk tetap aktif semaksimum mungkin.

Penjagaan berterusan di My Rehab Spa

Bergantung pada tahap kesakitan dan kawasan yang terjejas, rancangan rawatan individu dapat dibuat untuk memastikan hasil yang terbaik. Namun, kebanyakan orang dapat merasa lega setelah setiap rawatan Urut Arthritis.

Jika anda seorang Wanita dan mempunyai masalah sakit sendi dan radang sendi, anda boleh mencuba urutan badan mengikut keadaan sakit anda beserta rawatan fisioterapi, bekam dan akupuntur di My Rehab Spa. Gabungan Moden dan Tradisional Konvensional dan Komplimentari ini dapat membantu anda mengurangkan sakit dengan gabungan rawatan di satu pusat terapi sahaja iaitu di Bukit Sentosa, Rawang, Selangor. Boleh hubungi kami di 012 9689707 untuk konsultasi dan pertanyaan percuma!

Selain itu, anda juga boleh memakai seluar aulora pants kodenshi buatan Jepun ini yang mempunyai Far Infrared yang melancarkan perjalanan darah, mengurangkan kebas dan kejang kaki untuk manfaat yang berpanjangan. Maklumat lanjut mengenai seluar yang terjual lebih dari 90 negara ini boleh juga hubungi kami.

Berhati- hati Apabila Mengurut Bahagian ‘Varicose Vein’

Adakah urut membantu varicose vein?

Anda mungkin berfikir bahawa urut adalah cara yang terbaik untuk mengatasi sakit dan lenguh pada urat timbul varikos.

Terapi urut sangat baik untuk meningkatkan tona otot (muscle tone), peredaran darah, relaksasi, dan kesihatan tisu secara keseluruhan.

Semua perkara ini penting untuk mencegah dan merawat kesakitan. Namun, perlu diingat bahawa ahli terapi urut yang berdaftar akan elak dari mengurut kawasan urat varikos.

Ini tidak bermaksud bahawa jika anda ada urat varikos, anda tidak boleh mendapatkan urutan. Tetapi penjagaan yang baik harus diambil kira.

Terdapat sebilangan teknik tidak langsung yang cukup berkesan dalam merawat otot dan tisu kaki. Tetapi anda harus tahu bahawa ahli terapi urut anda akan memberikan tekanan yang ringan di sekitar urat anda yang timbul tersebut.

Mereka pasti tidak akan mengurut urat varikos. Terdapat beberapa sebab untuk ini.

1) Vena varikos yang kelihatan adalah tanda bahawa saluran darah terganggu.

Vena varikos terbentuk apabila saluran darah yang dipanggi vena (vein) di urat lemah dan gagal untuk kembali ke jantung. Darah kemudian dapat bergerak ke kawasan kapilari di bawah lapisan kulit (yang timbul di atas kulit anda) supaya tekanan gravity dapat menariknya ke jantung.

Vena meregang dan membonjol. Maka, urat vena ini lebih mudah terkoyak dan berdarah jika ditekan berlebihan dan kuat.

Disebabkan itu, adalah tidak digalakkan untuk mengurut di kawasan tersebut.

2) Vena varikos adalah tanda bahawa kesihatan vaskular anda terganggu.

Perkara ini tidak selalu berlaku; kesihatan vaskular anda mungkin baik-baik saja.

Tetapi ahli terapi urut sangat prihatin untuk melepaskan gumpalan darah yang mungkin ada di kawasan itu. Dan sekiranya anda benar-benar mahukan ketenangan semasa anda menikmati urutan anda, anda perlu berjumpa dengan pakar urat yang berkelayakan terlebih dahulu untuk melihat apa yang berlaku di bawah permukaan kulit anda.

Apa yang boleh dilakukan untuk mengelakkan varicose vein?

Terdapat banyak cara yang boleh dilakukan untuk meningkatkan kesihatan vena, membantu mengurangkan urat varikos, atau mengelakkan urat varikos terbentuk selain daripada melakukan pembedahan untuk betulkan ia.

1) Makan makanan berkhasiat akan membantu menguatkan dinding vena dan membantu mencegah kerosakan lebih lanjut pada saluran darah. Banyak ubat herba yang disyorkan untuk urat varikos. Ekstrak biji chestnut kuda yang diambil dalam dos 100-150 mg setiap hari muncul dalam beberapa kajian double-blind menjadi antara yang paling berkesan. Rawatan herba ini dilarang untuk kehamilan.

2) Senaman pernafasan dan senaman fizikal secara konsisten akan meningkatkan peredaran darah dan menguatkan saluran darah pada otot, dan memberikan oksigen yang penting untuk kesihatan tisu.

Anda digalakkan melakukan ‘ankle pumping exercise’ iaitu memusingkan / mengendurkan pergelangan kaki sekurang-kurangnya 20 kali sejam dalam posisi duduk atau terlentang.

Selain itu, berjalan atau menunggang basikal  1-2 batu setiap hari juga membantu.

Sesiapa yang mempunyai urat varikos perlu rehat selama 15-20 minit selepas bekerja sambil mengangkat pergelangan kaki sekurang-kurangnya 45 darjah ke atas dari jantung, dan tidur dengan kaki diangkat 5-10 darjah dari katil.

3) Regangan (stretching) akan memanjangkan otot kaki dan memastikan darah dapat sampai ke semua bahagian badan anda dengan sempurna. Mereka yang mengalami urat varikos harus digalakkan bergerak! Berdiri untuk jangka masa yang panjang tidak digalakkan.

4) Stoking mampatan sederhana kini tersedia secara komersial dan dapat menyumbang secara signifikan untuk mengehadkan perkembangan urat varikos jika dipakai secara berkala. Anda wajib cuba stokin aulora kodenshi buatan jepun. Banyak testimoni mengatakan ianya bermanfaat untuk perjalanan darah dari kaki kembali ke jantung. Sekali beli tetapi manfaat berkali-kali dan berpanjangan. Anda juga boleh dapatkannya dengan kami. 

5) Buat janji temu  dengan pakar urat yang berkelayakan. Dengan menggunakan teknik pengimejan berteknologi tinggi seperti ultrasound dupleks, pemetaan urat, dan pemeriksaan menyeluruh, pakar vena yang berpengalaman dapat memberitahu anda apakah ada sesuatu yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesihatan vaskular anda. Dapatkan nasihat doktor  supaya mereka dapat menyesuaikan ia dengan rancangan rawatan khusus untuk anda.

Teknik Urutan Untuk Pesakit Varicose Vein

Darah vena mempunyai tahap oksigen rendah dan karbon dioksida pada tahap tinggi, dan produk metabolik lain, merosakkan pemakanan tisu vena dan kulit sekitarnya dan tisu subcutaneous (subcutaneous tissue).

Sekiranya lebam atau ulser berlaku di sekitar kawasan itu, penyembuhan mungkin lambat.

Teknik urut seperti saliran limfa dan urut peredaran darah yang meningkatkan peredaran umum dan meningkatkan nutrient ke dalam tisu badan sangat bermanfaat dalam menangani urat varikos.

Teknik peredaran darah harus merangkumi pukulan effleurage pendek (tiga inci) untuk memindahkan darah dari injap ke injap di vena, dan pukulan yang lebih lama untuk meningkatkan aliran sepanjang urat.

Teknik pukulan (stroking) saliran limfatik adalah urutan lembut yang mempengaruhi peredaran limfa dengan menggerakkan limfa dari kawasan tegang dan kesesakan di ruang antara sel kepada kawasan saluran limfa dan akhirnya  kepada peredaran darah seluruh badan.

Urutan ‘stroke’ yang sangat ringan ini digerakkan ke kawasan subdermal dan fascia yang sedikit dalam.

Semua teknik urutan harus menuju ke jantung. Ahli terapi urut akan menggunakan tekanan telapak tangan yang lembut atau tekanan hujung jari yang rata ketika mengurut urat varikos dan elakkan tekanan digital, geseran serat silang (cross-fibre friction), pelucutan (stripping), tepukan guna pergelangan tangan, dan pergerakan perkusi.

Untuk membantu pengembalian vena, kaki perlu dinaikkan secara optimum hingga 45 darjah semasa sesi urutan.

Jika ada kulit yang luka, ulserasi, atau phlebitis, ia akan menghalang ahli terapi daripada membelai secara langsung di atas urat varikos.

Teknik pelepasan myofascial (myofascial release) yang diterapkan di pinggir ulserasi vena dapat membantu melembutkan kawasan yang tegang, yang meningkatkan pergerakan bebas di antara kulit dan sel tisu.

Semasa urutan, minyak urut yang dijadikan sebagai pelincir sangat penting. Minyak dan bukannya krim atau losyen disyorkan. Campuran minyak zaitun bersama yang minyak jenis lain disyorkan untuk pesakit yang ada varicose vein.

Kesimpulannya, mereka yang mengalami masalah varicose vein di kaki boleh diurut dengan teknik limfatik, urutan Swedish, urutan relaksasi dan myofascial release di kawasan yang tidak ada varicose vein untuk membantu melancarkan perjalanan darah dan melembutkan otot-otot yang tegang.

Jika anda mengalami masalah varicose vein dan berada di sekitar bukit sentosa rawang selangor, anda boleh hubungi ahli terapis My Rehab Spa di talian 012 9689707.

Bilakah dan Bagaimanakah Urutan Badan Bantu Mengurangkan Tekanan Emosi?

Mengurangkan tekanan emosi melalui urutan dapat membantu dalam pelbagai keadaan.

Kesakitan dan kecederaan biasanya menganggu emosi seseorang sehingga menjadi stress dan tertekan. Urutan badan dapat mengurangkan tekanan emosi yang anda hadapi. Terdapat beberapa tujuan urutan dilakukan seperti disebabkan kesakitan akut, kecederaan pasca da tujuan relaksasi.

1- Kesakitan Akut- awal (Acute Pain)

Tekanan fizikal dan mental dapat meningkatkan kesakitan. Manakala, kesakitan dapat dikurangkan apabila tekanan emosi dikurangkan.

Tekanan fizikal menyekat pergerakan dan menimbulkan ketegangan.

Tekanan mental pula berlaku apabila sudah ada rasa sakit di dalam badan. Hormon tekanan emosi atau stress yang disebut kortisol dilepaskan sebagai tindak balas kepada kesakitan, meningkatkan rasa sakit.

Semakin banyak tekanan emosi yang dirangsang, semakin meningkat tahap kesakitan.

Urutan badan bertujuan untuk meningkatkan kelonggaran otot fizikal dan relaksasi mental. Otot didorong untuk berehat kerana kenaikan suhu meningkatkan kelenturan otot dan pergerakan sendi.

Urutan badan juga dapat menyingkirkan hormone kortisol dari badan untuk mengurangkan tahap tekanan emosi dan mengurangkan kesakitan.

2- Kecederaan Pasca (Selepas)

Selepas kecederaan, keadaan seperti pembengkakan, keletihan otot dan kelemahan otot boleh timbul.

Tekanan emosi boleh meningkat kerana ketidakmampuan untuk kembali bersenam dan bersukan atau kerana kesakitan.

Tekanan emosi yang berkurang dapat mengurangkan sakit selepas kecederaan.

Urutan badan membantu mendorong relaks secara psikologi. Relaksasi meningkat secara psikologi apabila tahap hormon positif meningkat. Hormon positif merangkumi endorfin, serotonin dan dopamin. Meningkatkan hormon positif dapat memberi seseorang rasa kesejahteraan serta berfikiran positif dan “mood gembira” seterusnya membantu mengurangkan tekanan emosi.

3- Tujuan relaksasi

Relaksasi dapat ditingkatkan apabila tekanan emosi dari segi fizikal dan mental dapat dikurangkan. Rasa sakit yang disebabkan oleh ketegangan otot yang sedang mengecut kerana penggunaan yang berlebihan menyebabkan tekanan emosi dan kekecewaan.

Urutan bertujuan untuk mengurangkan ketegangan otot. Teknik geseran “friction’ dibuat di antara kulit dan jari semasa urut, meningkatkan aliran darah.

Peningkatan aliran darah mengakibatkan suhu otot meningkat.

Keanjalan tisu meningkat apabila suhu meningkat, menjadikan relaksasi otot. Relaksasi otot membolehkan relaksasi mental juga meningkat kerana peningkatan pergerakan dan penurunan kesakitan.

APAKAH KESAN FISIOLOGI BADAN BILA DIURUT UNTUK MENGURANGKAN TEKANAN EMOSI?

Pelbagai kesan fisiologi berlaku semasa urut untuk membantu mengurangkan tekanan emosi.

Kesan fisiologi yang paling biasa berlaku termasuklah peningkatan endorfin, serototin, dopamine, manakala kortisol pula menurun dan meningkatkan keanjalan tisu.

1) Peningkatan endorfin, serotonin dan dopamin

Endorfin, serotonin dan dopamin adalah neurotransmitter yang dilepaskan oleh rangsangan sistem autonomi badan. Endorfin bertanggungjawab untuk menghilangkan kegelisahan, serotonin mencegah kemurungan dan memberi rasa kesejahteraan dan dopamin meningkatkan motivasi dan mencegah keraguan diri.

Apabila tubuh kekurangan hormon positif endorfin, serotonin dan dopamin, seseorang boleh menjadi stres, cemas dan sering mengalami perasaan kesepian.

Urutan dapat merangsang sistem autonomi, mendorong pembebasan hormon positif, meningkatkan tahap hormon positif dalam badan, mengurangkan tekanan dan kegelisahan dan dapat meningkatkan mood seseorang secara keseluruhan.

2) Penurunan Kortisol

Tekanan emosi berkurang apabila berlaku penurunan kortisol. Kortisol adalah hormon negatif yang dilepaskan dari kelenjar adrenal ketika hipotalamus telah dirangsang.

Kelenjar adrenal terletak di bahagian atas buah pinggang dan hipotalamus adalah bahagian otak. Kortisol dilepaskan ke aliran darah dan diangkut ke seluruh badan.

Kortisol meningkatkan tekanan emosi, ketakutan, kegelisahan dan kemurungan tetapi juga bertanggungjawab untuk tindak balas “melawan atau terbang (fight and flight)”. Apabila terlalu banyak kortisol dilepaskan sebagai tindak balas kepada faktor-faktor seperti kesakitan, tahap tekanan emosi meningkat dan sistem kekebalan tubuh menjadi tertekan dan melemah.

Urutan bertujuan untuk membuang hormon kortisol dari aliran darah dan menggantinya dengan hormon positif endorfin, serotonin dan dopamin.

Ini dapat mengurangkan tekanan emosi dan meningkatkan ketenangan dan relaksasi pada aspek fizikal dan mental seseorang.

Oleh itu, tekanan emosi yang mengganggu fizikal dan mental dapat dikurangkan dengan melakukan urutan seperti urutan swedish/relaksasi. 

Pelbagai jenis urutan lain termasuk urutan tisu dalam (deep tissue massage), urutan anti-stress dan urutan tradisional digunakan untuk membantu mengurangkan tekanan emosi anda di My Rehab Spa.

Teknik urutan seperti pukulan dalam (deep effleurage), trigger point dan saliran limfa boleh digunakan untuk membantu mengurangkan tekanan.

Terdapat pelbagai situasi yang dapat mengurangkan tekanan melalui urutan yang boleh membantu termasuk kesakitan akut, pasca kecederaan dan untuk tujuan relaksasi. Banyak kesan fisiologi berlaku semasa urutan termasuk peningkatan endorfin, serotonin dan dopamine, serta penurunan kortisol semuanya kerap berlaku sepanjang urut untuk membantu mengurangkan tekanan emosi yang dihadapi.

Ahli terapi urut kami di My Rehab Spa akan bantu mengurangkan tekanan emosi melalui urutan untuk membantu menghilangkan kegelisahan dan mendorong seseorang untuk kembali mengamalkan gaya hidup yang aktif dan sihat.

Jika anda seorang wanita dan ingin mencuba urutan badan mengikut keadaan sakit anda beserta rawatan fisioterapi, bekam dan akupuntur di My Rehab Spa. Gabungan Moden dan Tradisional Konvensional dan Komplimentari ini dapat membantu anda mengurangkan sakit dengan gabungan rawatan di satu pusat terapi sahaja iaitu di Bukit Sentosa, Rawang, Selangor. Boleh hubungi kami di talian 012 9689707 wasap atau facebook myrehabspa.offcial