Apakah Urutan yang Terbaik untuk Masalah Sakit Belakang?

Sekiranya anda mengalami sakit belakang, anda tidak sendirian.

Sebanyak 80 peratus orang dewasa mengalami sakit belakang, menjadikannya penyebab hilang fungsi yang paling biasa di seluruh dunia.

Seperti kebanyakan orang, anda mungkin menghabiskan banyak masa dengan duduk, sama ada di meja, sofa, katil atau di dalam kereta anda. Duduk yang lama menyebabkan tekanan yang banyak pada bahagian tulang belakang anda.

Kesakitan yang mengganggu akan terasa sangat menyiksakan untuk melakukan rutin harian. Anda mungkin sudah meletakkan ais pada kawasan sakit dan melakukan senaman regangan (stretching) untuk melegakan sakit belakang anda namun ianya tetap mengganggu rutin harian anda.

Punca sakit belakang

Boleh jadi sakit belakang anda hanya sementara pada beberapa hari sahaja. Contohnya menghabiskan lebih banyak masa di halaman rumah untuk berkebun – atau anda mungkin mempunyai sakit belakang yang kronik, kekal sakit untuk tempoh yang melebihi 3 bulan.

Selain kecederaan, terdapat beberapa faktor yang menyebabkan sakit belakang.

Faktor risiko termasuk kehamilan, kenaikan berat badan, berumur antara 30 hingga 50 tahun, mempunyai pekerjaan yang memerlukan angkat berat atau menolak barang yang berat, mempunyai masalah kesihatan mental yang sudah ada seperti kegelisahan dan kemurungan, dan duduk di kerusi sepanjang hari dengan postur yang salah dan sokongan belakang yang minimum sahaja.

Sebilangan besar sakit belakang yang berlaku adalah pada tahap akut (acute) (permulaan) dan berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa minggu.

Sekiranya anda mengalami simptom lebih lama daripada itu, anda mungkin mengalami sakit belakang yang kronik. Dalam kedua-dua kes, ketidakselesaan dari sakit belakang boleh menganggu mood dan emosi anda serta pergerakan fizikal anda menjadi terhad.

Apakah pembedahan adalah penyelesaian untuk mengurangkan sakit pinggang/ belakang anda?

Salah satu penyelesaian biasa untuk sakit belakang kronik sehingga kebas kaki dan menyukarkan pergerakan badan adalah pembedahan.

Walaupun orang Amerika membelanjakan lebih dari $40 bilion untuk pembedahan sakit belakang setiap tahun, hasilnya jauh dari jaminan. Jarang yang sembuh sepenuhnya!

Satu kajian mendapati bahawa pembedahan untuk sakit belakang berjaya hanya 26% sepanjang masa. Penderita sakit belakang juga kadang-kadang ditetapkan ubat penahan sakit seperti opioid. Walaupun opioid dapat mengurangkan rasa sakit, penggunaan berlebihan menimbulkan risiko lain, seperti ketagihan dan kerosakan ginjal.

 

Rawatan semula jadi untuk sakit belakang

Terdapat banyak pilihan tanpa ubat dan pembedahan untuk merawat sakit belakang. Kaedah untuk mengurangkan sakit belakang ini lebih murah, selamat dan natural.

Senaman, urutan, yoga dan terapi fizikal seperti fisioterapi, bekam, akupuntur, kiropraktik dan pembetulan tulang belakang adalah pilihan yang terbukti untuk dicuba ketika menghadapi sakit belakang yang kronik.

Malahan meditasi secara berkala boleh jadi juga berkesan.

Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa terapi yang dinamakan pengurangan tekanan emosi berdasarkan perhatian (MBSR) dan terapi kognitif-tingkah laku (CBT) bantu pesakit meningkatkan pergerakan badan, dan mengurangkan rasa sakit daripada rawatan perubatan standard untuk sakit belakang.

Seperti dinyatakan, urutan badan juga membantu untuk mengurangkan sakit belakang anda. Namun, anda juga perlu dapatkan nasihat doktor anda mengenai keadaan sakit belakang anda hadapi. Adakah ia berpunca dari otot, tulang, disc atau saraf?

Ada sesetengah punca masalah sakit belakang contohnya masalah saraf lumbar, boleh menjadi teruk jika diurut oleh ahli terapi urut yang tidak berkelayakan.

Berapa Kali Urutan terbaik untuk Sakit Belakang

Walaupun punca untuk sakit belakang adalah kompleks, termasuk faktor-faktor seperti tahap tekanan emosi, usia, dan kenaikan berat badan, penyelidikan menunjukkan bahawa urut adalah penyelesaian yang berkesan untuk orang yang mengalami sakit belakang.

Kaedah terbaik untuk mengubati sakit belakang dengan urutan biasanya adalah pendekatan penyelenggaraan jangka panjang dan bukannya urutan badan hanya satu kali, terutamanya bagi masalah sakit belakang yang kronik.

Kajian menunjukkan bahawa beberapa siri urutan dari ahli terapi berlesen selama beberapa bulan memberi peningkatan yang luar biasa bagi mereka yang mengalami sakit belakang.

Sebenarnya, satu kajian secara khusus menunjukkan bahawa setelah menerima satu set 10 urutan mingguan, 75% pesakit secara klinikal mengalami pengurangan sakit belakang yang sangat signifikan dengan urutan badan.

Ia membantu pesakit lebih aktif, mengurangkan keperluan ubat-ubatan anti-radang, rasa tenang, tidur yang berkualiti dan boleh duduk lama.

Kajian terbaik setakat ini mendapati bahawa urut membawa lebih banyak kelegaan daripada langkah penjagaan biasa seperti terapi fizikal atau bantuan diri di rumah (seperti rehat dan aplikasi ais atau pemanasan) serta akupunktur. Tetapi kerana ukuran kajian yang terhad, sukar untuk mengatakan dengan pasti jenis urut apa yang terbaik untuk sakit belakang dan berapa “dos” optimum dan kekerapan rawatan.

Adalah lebih baik untuk melakukan urutan bersama akupuntur dan terapi fizikal secara bersama untuk mempercepatkan penyembuhan sakit belakang.

Jenis Urutan yang sesuai untuk sakit belakang

Urutan belakang secara berstruktur (juga disebut trigger point atau urutan integrasi struktur) dan urut Sweden (juga disebut urutan relaksasi) telah terbukti memberikan kelegaan hingga 6 bulan dari sakit belakang. Urutan sukan atau urutan tisu dalam (deep tissue massage) juga boleh bantu jika sakit belakang berasal dari kecederaan.

Ahli terapi urut yang berkelayakan akan dapat menilai otot dan tisu badan anda dan menentukan kombinasi teknik mana yang akan memberi anda hasil paling cepat dalam mengurangkan sakit belakang anda.

Selain itu, rawatan shiatsu juga membantu untuk kurangkan sakit belakang yang anda hadapi. Urutan Shiatsu memberi tekanan yang berbeza pada bahagian tubuh mengikut urutan berirama. Ia sangat menenangkan dan meningkatkan emosi anda secara berpanjanagan. Ia memfokuskan pada meridian tubuh untuk mempromosikan aliran tenaga penyembuhan (Qi) ke seluruh badan. Kajian mendapati urut shiatsu sangat berkesan untuk merawat sakit pinggang.

Apa lagi yang boleh anda lakukan selain urutan badan untuk mengurangkan sakit belakang?

Di samping urutan untuk sakit belakang, sangat penting untuk berehat agar otot anda pulih.

Sekiranya anda banyak angkat berat, cubalah berehat selama beberapa hari jika boleh.

Juga, perhatikan postur badan anda, terutama ketika duduk dan mengangkat, kerana ini boleh menjadi penyumbang besar untuk sakit belakang.

Selepas urutan, kekal hidrasi untuk meningkatkan kesan urut. Ubat tahan sakit boleh digunakan bersamaan dengan urut, tetapi tidak boleh dimakan dalam jangka masa yang lama kerana ada kesan sampingan.

Oleh itu, adalah lebih baik untuk anda berbincang dengan ahli terapi urutan jenis yang mana sesuai untuk anda mengikut tahap kesakitan yang anda alami.

Ahli terapis di My Rehab Spa berkelulusan profesional untuk melakukan urutan sakit belakang anda. Kami akan menilai tahap kesihatan belakang anda sebelum memulakan urutan atau rawatan yang lain seperti fisioterapi, bekam dan akupuntur.

Sekiranya anda wanita yang mengalami sakit belakang, anda boleh mencuba urutan dari My Rehab Spa. Hubungi untuk bertanya atau menempah urutan di 012 968 9707.

 

 

 

 

 

 

 

Bilakah dan Bagaimanakah Urutan Badan Bantu Mengurangkan Tekanan Emosi?

Mengurangkan tekanan emosi melalui urutan dapat membantu dalam pelbagai keadaan.

Kesakitan dan kecederaan biasanya menganggu emosi seseorang sehingga menjadi stress dan tertekan. Urutan badan dapat mengurangkan tekanan emosi yang anda hadapi. Terdapat beberapa tujuan urutan dilakukan seperti disebabkan kesakitan akut, kecederaan pasca da tujuan relaksasi.

1- Kesakitan Akut- awal (Acute Pain)

Tekanan fizikal dan mental dapat meningkatkan kesakitan. Manakala, kesakitan dapat dikurangkan apabila tekanan emosi dikurangkan.

Tekanan fizikal menyekat pergerakan dan menimbulkan ketegangan.

Tekanan mental pula berlaku apabila sudah ada rasa sakit di dalam badan. Hormon tekanan emosi atau stress yang disebut kortisol dilepaskan sebagai tindak balas kepada kesakitan, meningkatkan rasa sakit.

Semakin banyak tekanan emosi yang dirangsang, semakin meningkat tahap kesakitan.

Urutan badan bertujuan untuk meningkatkan kelonggaran otot fizikal dan relaksasi mental. Otot didorong untuk berehat kerana kenaikan suhu meningkatkan kelenturan otot dan pergerakan sendi.

Urutan badan juga dapat menyingkirkan hormone kortisol dari badan untuk mengurangkan tahap tekanan emosi dan mengurangkan kesakitan.

2- Kecederaan Pasca (Selepas)

Selepas kecederaan, keadaan seperti pembengkakan, keletihan otot dan kelemahan otot boleh timbul.

Tekanan emosi boleh meningkat kerana ketidakmampuan untuk kembali bersenam dan bersukan atau kerana kesakitan.

Tekanan emosi yang berkurang dapat mengurangkan sakit selepas kecederaan.

Urutan badan membantu mendorong relaks secara psikologi. Relaksasi meningkat secara psikologi apabila tahap hormon positif meningkat. Hormon positif merangkumi endorfin, serotonin dan dopamin. Meningkatkan hormon positif dapat memberi seseorang rasa kesejahteraan serta berfikiran positif dan “mood gembira” seterusnya membantu mengurangkan tekanan emosi.

3- Tujuan relaksasi

Relaksasi dapat ditingkatkan apabila tekanan emosi dari segi fizikal dan mental dapat dikurangkan. Rasa sakit yang disebabkan oleh ketegangan otot yang sedang mengecut kerana penggunaan yang berlebihan menyebabkan tekanan emosi dan kekecewaan.

Urutan bertujuan untuk mengurangkan ketegangan otot. Teknik geseran “friction’ dibuat di antara kulit dan jari semasa urut, meningkatkan aliran darah.

Peningkatan aliran darah mengakibatkan suhu otot meningkat.

Keanjalan tisu meningkat apabila suhu meningkat, menjadikan relaksasi otot. Relaksasi otot membolehkan relaksasi mental juga meningkat kerana peningkatan pergerakan dan penurunan kesakitan.

APAKAH KESAN FISIOLOGI BADAN BILA DIURUT UNTUK MENGURANGKAN TEKANAN EMOSI?

Pelbagai kesan fisiologi berlaku semasa urut untuk membantu mengurangkan tekanan emosi.

Kesan fisiologi yang paling biasa berlaku termasuklah peningkatan endorfin, serototin, dopamine, manakala kortisol pula menurun dan meningkatkan keanjalan tisu.

1) Peningkatan endorfin, serotonin dan dopamin

Endorfin, serotonin dan dopamin adalah neurotransmitter yang dilepaskan oleh rangsangan sistem autonomi badan. Endorfin bertanggungjawab untuk menghilangkan kegelisahan, serotonin mencegah kemurungan dan memberi rasa kesejahteraan dan dopamin meningkatkan motivasi dan mencegah keraguan diri.

Apabila tubuh kekurangan hormon positif endorfin, serotonin dan dopamin, seseorang boleh menjadi stres, cemas dan sering mengalami perasaan kesepian.

Urutan dapat merangsang sistem autonomi, mendorong pembebasan hormon positif, meningkatkan tahap hormon positif dalam badan, mengurangkan tekanan dan kegelisahan dan dapat meningkatkan mood seseorang secara keseluruhan.

2) Penurunan Kortisol

Tekanan emosi berkurang apabila berlaku penurunan kortisol. Kortisol adalah hormon negatif yang dilepaskan dari kelenjar adrenal ketika hipotalamus telah dirangsang.

Kelenjar adrenal terletak di bahagian atas buah pinggang dan hipotalamus adalah bahagian otak. Kortisol dilepaskan ke aliran darah dan diangkut ke seluruh badan.

Kortisol meningkatkan tekanan emosi, ketakutan, kegelisahan dan kemurungan tetapi juga bertanggungjawab untuk tindak balas “melawan atau terbang (fight and flight)”. Apabila terlalu banyak kortisol dilepaskan sebagai tindak balas kepada faktor-faktor seperti kesakitan, tahap tekanan emosi meningkat dan sistem kekebalan tubuh menjadi tertekan dan melemah.

Urutan bertujuan untuk membuang hormon kortisol dari aliran darah dan menggantinya dengan hormon positif endorfin, serotonin dan dopamin.

Ini dapat mengurangkan tekanan emosi dan meningkatkan ketenangan dan relaksasi pada aspek fizikal dan mental seseorang.

Oleh itu, tekanan emosi yang mengganggu fizikal dan mental dapat dikurangkan dengan melakukan urutan seperti urutan swedish/relaksasi. 

Pelbagai jenis urutan lain termasuk urutan tisu dalam (deep tissue massage), urutan anti-stress dan urutan tradisional digunakan untuk membantu mengurangkan tekanan emosi anda di My Rehab Spa.

Teknik urutan seperti pukulan dalam (deep effleurage), trigger point dan saliran limfa boleh digunakan untuk membantu mengurangkan tekanan.

Terdapat pelbagai situasi yang dapat mengurangkan tekanan melalui urutan yang boleh membantu termasuk kesakitan akut, pasca kecederaan dan untuk tujuan relaksasi. Banyak kesan fisiologi berlaku semasa urutan termasuk peningkatan endorfin, serotonin dan dopamine, serta penurunan kortisol semuanya kerap berlaku sepanjang urut untuk membantu mengurangkan tekanan emosi yang dihadapi.

Ahli terapi urut kami di My Rehab Spa akan bantu mengurangkan tekanan emosi melalui urutan untuk membantu menghilangkan kegelisahan dan mendorong seseorang untuk kembali mengamalkan gaya hidup yang aktif dan sihat.

Jika anda seorang wanita dan ingin mencuba urutan badan mengikut keadaan sakit anda beserta rawatan fisioterapi, bekam dan akupuntur di My Rehab Spa. Gabungan Moden dan Tradisional Konvensional dan Komplimentari ini dapat membantu anda mengurangkan sakit dengan gabungan rawatan di satu pusat terapi sahaja iaitu di Bukit Sentosa, Rawang, Selangor. Boleh hubungi kami di talian 012 9689707 wasap atau facebook myrehabspa.offcial

14 Perkara Terapis Urutan Mahu Pesakit Radang Sendi Arthritis Perlu Tahu Keadaan Mereka

Urutan secara berkala boleh menjadi bahagian penting dalam rawatan artritis dan rawatan diri anda. Petua ini dapat membantu memastikan anda mendapat urutan yang betul – dan memanfaatkannya sepenuhnya.

Ramai orang sering menganggap urutan memerlukan kos yang mahal. Namun bagi orang yang hidup dengan arthritis atau sakit muskuloskeletal yang berkaitan, jenis urutan yang betul bukan sekadar cara untuk memanjakan diri malah urutan dapat membantu anda menguruskan keadaan anda dengan lebih baik.

Tambahan pula, urutan dapat bantu mengurangkan rasa sakit dan keradangan dengan melegakan otot yang tegang di sekitar sendi dan membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh badan.

Menurut kajian dari penyelidik Universiti Duke yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One, pesakit yang menderita osteoartritis di lutut mereka yang mendapat urutan Sweden (swedish/relaxation massage) satu jam seminggu sekali selama lapan minggu berturut-turut melaporkan kurang sakit, pergerakan yang lebih bagus dan selesa, dan gerakan yang lebih baik daripada orang yang tidak mendapat urutan.

Penyelidikan dalam jurnal Pain Medicine mendapati bahawa orang sakit belakang kronik mengalami pengurangan dalam gejala sakit mereka setelah menerima 10 urutan.

Terapi urut juga dapat membantu mengatasi masalah radang sendi.

Satu kajian kes yang diterbitkan dalam Massage Today mendapati bahawa urutan secara konsisten dan berkala bantu mengurangkan rasa sakit dan bengkak yang berpunca dari rheumatoid arthritis. Kajian juga mendapati urutan dapat meningkatkan fungsi sendi, kualiti tidur, dan tahap tenaga pada waktu siang.

Bagi penghidap arthritis dan penyakit kronik yang lain, anda boleh pertimbangkan untuk melakukan urutan, bukan sebagai rawatan yang jarang, sekali urut berbulan kemudian baru ulangi melainkan sebahagian daripada rancangan rawatan keseluruhan anda secara berkala dan kerap.

Untuk membantu anda memanfaatkan sepenuhnya waktu urutan anda, kami meminta ahli terapi urut untuk berkongsi apa yang ahli terapi urut mahukan untuk diketahui oleh pelanggan artritis mereka.

SEBELUM ANDA DIURUT

1- Bersikap Konsisten: Buat janji temu secara berkala (dan mesti datang mengikut masa dan hari ditetapkan)

Untuk mendapatkan manfaat urutan sepenuhnya, anda memerlukannya secara berkala. Dalam kajian Duke, para penyelidik membandingkan kumpulan berikut: orang yang mendapat urutan mingguan selama 60 minit, orang yang mendapat urutan mingguan selama 30 minit, orang yang mendapat urutan yang jarang, dan orang yang tidak mendapat urutan sama sekali.

Mereka mendapati bahawa kumpulan yang melakukan satu jam seminggu mendapat hasil terbaik.

Namun, urutan yang lama atau terlampau kerap juga dalam seminggu tidak semestinya idea yang baik kerana otot anda memerlukan masa untuk pulih dan disembuhkan antara selang sesi.

2- Tidak semua urutan dibuat sama: yang terbaik untuk anda bergantung pada gejala anda

Terdapat puluhan jenis urut dan mungkin ada yang berfungsi lebih baik untuk gejala tertentu. Jenis urut yang anda perlukan bergantung pada jenis artritis yang anda alami dan tahap penyakit anda.

Langkah pertama adalah mencari ahli terapi urut yang berpengalaman merawat arthritis. Beritahu mereka kebimbangan anda sebelum anda berbaring di atas katil urut. Anda juga disyorkan berunding dengan doktor anda mengenai jenis urutan yang selamat dan berkesan untuk merawat masalah artritis anda.

3- Beritahu ahli terapi urut anda mengenai kecederaan atau kerosakan sendi semasa

Sekiranya tahu bahawa anda mengalami kerosakan yang ketara pada sendi tertentu atau mengalami kecederaan, anda perlu memberitahu ahli terapi urut sebelum memulakannya.

Ahli terapi urut perlu menyesuaikan jenis urut dan tahap tekanan yang digunakan. Sekiranya anda mengalami kerosakan teruk dari artritis, anda semestinya perlukan ahli terapi dengan kemahiran dan latihan khusus dalam merawat arthritis.

4- Beritahu ahli terapi anda mengenai ruam, lebam, atau luka

Sekiranya arthritis anda (atau keadaan kesihatan yang lain) menyebabkan sebarang jenis masalah kulit, anda harus memberitahu ahli terapi urut terlebih dahulu. Sebagai contoh, ahli terapi urut akan menghindari dari penggunaan losyen atau minyak di kawasan itu atau hanya menggunakan sentuhan yang lebih ringan sahaja.

SEMASA URUTAN

5- Jangan takut untuk tekan urat dengan tekanan dalam

Pelanggan dan ahli terapi urut mungkin teragak-agak untuk mengurut kecuali sentuhan ringan agar tidak menyebabkan kesakitan tambahan.

Tetapi sedikit tekanan tambahan dapat membantu anda mengurangkan gejala radang sendi dengan lebih baik. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Complementary Therapies in Clinical Practice menyatakan pesakit dengan rheumatoid arthritis dibahagi dua kumpulan, separuh pesakit diberi urutan dengan tekanan ringan dan separuh lagi diurut dengan tekanan sederhana. Selepas lapan minggu, mereka yang mempunyai urutan yang lebih kuat mengalami kesakitan dan kekuatan yang lebih sedikit. Jadi, seharusnya tidak menyakitkan tetapi jangan takut untuk meminta tekanan sederhana atau sedikit.

6- Beritahu ahli terapi urut jika ada yang tempat diurut menyakitkan 

Keselesaan anda adalah keutamaan pertama ahli terapi urut dan kami pasti ingin mengetahui apakah anda sakit semasa melakukan urutan.

Jangan malu untuk memberitahu ahli terapi urut jika tekanan yang digunakan membuatkan anda merasa sakit atau tidak selesa.

Ini kerana setiap orang berbeza dengan toleransi tekanan dan teknik ahli terapi gunakan lebih-lebih lagi bagi pesakit arthritis.

Ahli terapi anda tidak akan tahu jika ada sesuatu yang tidak sesuai untuk anda melainkan anda bercakap. Rasa tidak selesa sedikit boleh menjadi petanda yang baik tetapi anda tidak boleh mengalami banyak kesakitan.

7- Jangan risau: Kami Melihat Pelbagai Jenis Badan

Sebilangan orang yang menderita arthritis mungkin merasa malu dengan bahagian tubuh mereka yang kelihatan terpengaruh oleh keadaannya, seperti ruam dari arthritis, psoriatik atau kecacatan tangan.

Lepaskan kebimbangan itu. Ahli terapi urut profesional tidak akan merasa terganggu atau khawatir akan hal itu. Kami hanya mahu anda merasa senyaman mungkin. Sekiranya anda benar-benar tidak mahu kawasan badan tertentu dilihat atau disentuh, beritahu ahli terapi anda untuk menutupnya dengan kain semasa urutan dijalankan.

8- Cuba Urut Dengan Alat Yang Berbeza

Terapi panas seperti hot pack/ batu tungku membantu melegakan kekejangan dan kesakitan pada sendi artritis. Ianya boleh digabungkan dengan urutan dan dapat meningkatkan manfaat kedua-duanya.

Ini biasanya melibatkan ahli terapi memanaskan batu halus (hot stone), seukuran telapak tangan anda dan kemudian meletakkannya di lokasi tertentu contohnya di belakang, punggung atau kawasan mana yang menahan ketegangan. Batu panas (hot stone) tidak akan membakar anda tetapi pengeluaran haba setempat dapat melebarkan saluran darah anda di kawasan itu, yang membolehkan ahli terapi urut anda menggerakkan otot-otot tersebut dengan lebih baik tanpa menyebabkan kesakitan.

9- Pertimbangkan urutan akupresur (akutekan) atau akupunktur

Akupunktur dan akupresur adalah kedua-dua jenis urut berdasarkan perubatan tradisional Cina dan boleh digunakan untuk merawat pesakit yang menderita radang sendi.

Akupunktur menggunakan jarum yang sangat nipis dan halus yang dimasukkan ke dalam titik meridian dan titik pencetus (trigger point) untuk melepaskan ketegangan otot.

Begitu juga, akupresur melibatkan penekanan pada titik pencetus tertentu pada badan. Malah, akupunktur telah lama digunakan untuk mengurangi rasa sakit dan gejala artritis dan dapat digunakan bersama dengan terapi perubatan konvensional.

Satu kajian yang diterbitkan dalam The Journal of Acupuncture, pesakit arthritis yang cukup keseluruhan rawatan akupunktur mengalami hasil yang jauh lebih baik daripada kumpulan kawalan.

Pesakit arthritis yang dirawat dengan akupuntur mengalami pengurangan kesakitan dan bengkak, serta bertambah keupayaan untuk melakukan pergerakan.

SELEPAS URUTAN

10-Anda mungkin berasa lebih teruk sebelum anda merasa lebih baik

Pada tahap sel, urutan adalah sama dengan latihan dalam tindak balas yang diprovokasi di badan anda, yang boleh menyebabkan kesakitan dan lenguh sementara.

Urutan “memaksa” darah masuk ke otot, membawa nutrien dan membuang toksin.

Proses ini dapat meningkatkan keradangan (tindak balas penyembuhan) buat sementara waktu ke kawasan yang dirasakan memerlukan perhatian tubuh dan keradangan ini dapat menimbulkan rasa tidak selesa.

Anda tidak perlu sakit semasa sesi urutan tetapi jika anda sedikit sakit pada keesokan harinya, biasanya tidak ada yang perlu dibimbangkan.

11- Minum

Minum air segar dan sejuk sejurus selepas urut adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk membantu otot dan sendi anda pulih.

Inilah sebabnya mengapa banyak ahli terapi urut akan membawa anda air setelah anda selesai atau menawarkannya di ruang menunggu.

Tetap terhidrasi dapat membantu mengurangkan kesakitan atau keradangan yang mungkin timbul akibat urut.

 

12- Mandi garam Epsom

Apa yang anda lakukan sebaik sahaja urutan dilakukan sama pentingnya dengan urut itu sendiri. Ramai ahli terapi mengesyorkan agar mandi air suam dengan garam Epsom di rumah selepas urut.

Air panas dan magnesium dapat membantu otot anda longgar dan lentur dan akan membantu anda tetap dalam keadaan santai dan relaks. Namun, jika anda kesuntukan masa, tidak melakukannya pun tidak mengapa.

13- Minta ahli terapi anda memeriksa postur anda

Ramai orang secara tidak sengaja memburukkan lagi gejala mereka dengan postur yang salah ketika mereka duduk di meja mereka, memandu, atau menggunakan telefon pintar atau tablet mereka.

Tidak kira betapa hebatnya ahli terapi urut anda mengurangkan keradangan yang menyebabkan anda sakit, kesan ini akan hilang dengan cepat jika anda keluar dari pejabat dengan postur yang teruk.

Mintalah ahli terapi anda untuk melihat postur tubuh anda dan berikan panduan bagaimana memperbaikinya.

14- Seimbangkan urutan dengan melakukan senaman

Salah satu tujuan utama urut adalah melonggarkan kawasan yang ketat dan meningkatkan pergerakan anda. Untuk mengekalkan kesan antara sesi, anda disyorkan melakukan beberapa jenis senaman ringan setiap hari yang akan membuat darah anda mengalir dan membuat sendi anda bergerak, seperti yoga atau berenang.

Jika anda seorang wanita dan mengalami sakit radang sendi atau sakit otot, sendi kronik atau migrain, tinggal di Bukit Sentosa Rawang Selangor, anda boleh hubungi kami untuk menempah slot bersama juruterapi professional kami di 0129689707 ataupun facebook kami di myrehabspa.official Anda boleh memilih untuk melakukan urutan tradisional/ deep tissue massage atau hot stone massage di tempat kami.

 

SAKIT BELAKANG DAN KEBAS KAKI PADA KAKAK 63 TAHUN

Kisahnya bermula apabila seorang wanita bernama Maria berumur 63 tahun datang ke My Rehab Spa ingin mengurut seluruh badan kerana beliau sakit belakang dan kedua belah kakinya kerap kebas. Sudah berkahwin, pencen sebagai seorang bekas guru, mengamalkan gaya hidup yang aktif, sihat walafiat, tiada masalah sakit kencing manis, darah tinggi, jantung atau lain-lain penyakit.

Hobinya bermain tenis, melancong dan sedang belajar kelas Bahasa Arab, tentunya beliau akan duduk dan berdiri dalam jangka masa yang panjang.

Puan Maria memberitahu saya, beliau pernah mengalami sakit belakang yang kronik berpunca daripada mengangkat barang berat, bunyi “pop” di belakangnya, 22 tahun yang lalu.

Pada permulaan sakitnya dulu, doktor pakar tulang (ortopedik) diagnos Puan Maria mengalami herniated lower lumbar disc (disc tulang belakang terkeluar) tetapi beliau lupa tulang belakang yang mana terkeluar tu.

Sepanjang 22 tahun ini, Puan Maria boleh ‘adapt’ dan tahu bagaimana cara mengurangkan sakit belakangnya. Salah satu cara adalah mengambil ubat tahan sakit seperti arcoxia, voren dan ponstan.

Namun, sejak 4 bulan lalu, Puan Maria tidak dapat lagi bertahan dengan sakit belakangnya lalu mengikut cadangan kawannya untuk datang mengurut dengan kami.

Menurutnya, jika disc tulang belakang, dia takut untuk urut dengan tukang urut yang tidak mahir mengenai saraf. Doktor pernah menasihatinya untuk tidak mengurut tetapi kali ini beliau sangat sakit.

Apa yang dipelajari oleh kami, urutan ada tekniknya bagi saraf. Urutan dapat melembutkan otot namun dengan urutan sahaja tidak dapat memasukkan semula disc di dalam jalur tulang belakang. Ianya perlu melakukan rawatan fisioterapi, senaman tulang belakang ataupun kiropraktik/osteopath.

Apabila beliau menunjukkan CT Scan yang dilakukan, ianya menunjukkan Puan Maria mengalami sakit belakang ‘myelography’, central spinal canal stenosis with multiple level lumbar degenerative disc disease dan grade 1 spondylilisthesis L5-S1. Maksudnya, ada saraf yang terkepit di tulang belakang 5 dan sacrum (punggung) 1.

Puan Maria juga sudah mengambil cucuk ubat di belakang (epidural steroid injection) 4 bulan lalu yang memberikannya sedikit kelegaan pada sakit belakangnya namun kebas di kakinya tiada perubahan.

Beliau mengatakan sakitnya berkurang 40-50 peratus sahaja dengan cucuk ubat di pinggangnya itu.

Doktor memberinya tempoh 6 bulan, jika sakit belakangnya masih teruk, doctor pakar akan melakukan pembedahan tulang belakang supaya saraf tulang belakangnya tidak lagi tersepit.

Beliau pernah melakukan rawatan fisioterapi beberapa tahun lepas namun tidak konsisten dengan rawatan. Katanya, fisio meletakkan tuam panas dan meninggalkannya keseorang dan selepas itu memintanya melakukan senaman, dan pulang ke rumah. Beliau merasakan senaman tersebut boleh lakukan sendiri di rumah kerana beliau suka melakukan regangan badan, bukannya tiada masa dan malas seperti kebanyakan orang. Hahahaha. Saya tergelak apabila beliau mengatakan seperti itu.

Beliau juga pernah melakukan urutan Bali, therapist tersebut meletakkan tungku panas yang mengandungi herba di dalamnya. Keesokan harinya, sakit belakang dihadapi terus hilang. Namun, lama-kelamaan, sakitnya datang kembali.

Lalu saya katakan, sebenarnya rawatan fisioterapi adalah salah satu alternatif yang terbaik, tanpa ubat, tanpa pembedahan, cuma jika saraf tersepit perlu juga melakukan “lumbar traction”, dengan meregangkan tulang belakang tersebut dan beberapa terapi manual yang lain.

Beliau juga katakan sakit belakangnya dan kebas di kaki makin ketara apabila beliau bermain tenis dalam 15 ke 20 minit, membongkokkan badan untuk membersihkan rumah, vacuum, mengangkat bakul untuk menjemur pakaian, berjalan atau berdiri lama.

Contohnya, jika ke shopping mall, beliau akan cepat – cepat mencari kerusi untuk duduk sebentar. Tahap kesakitan yang di hadapi adalah 5/10.Tujuan utamanya datang ke My Rehab Spa adalah beliau ingin bermain tenis tanpa gangguan sakit belakang dan kebas kaki dan mengelakkan pembedahan.

Kemudian, saya melakukan pemeriksaan fizikal terhadapnya. Puan Maria mengalami hyperlodosis (tulang belakang ke depan). Beliau boleh menunduk ke bawah, ke belakang dan ke tepi dengan posisi berdiri tanpa sakit. Apabila melakukan Stork Test (berdiri satu kaki) dapat dilihat sepertinya Puan Maria mempunyai masalah dengan sendi punggung (sacroiliac joint).

Apabila melentang, beliau terasa sakit apabila saya menekan tulang punggung depan, bahagian bawah perut dan ke tepi belah kanan berbanding kiri (inguinal ligament, psoas and iliacus).

Apabila beliau meniarap, saya menekan tulang belakang dan sendi punggung. Ada beberapa tempat yang beliau mengalami kesakitan (tenderness).

Selepas itu, saya mengatakan kepadanya, adalah lebih baik kita melakukan urutan di bahagian belakang sahaja dahulu. Jika sudah tidak kebas, maka bolehlah melakukan urutan seluruh badan. Rawatan yang saya lakukan akan meliputi urutan, bekam dan akupuntur. Beliau bersetuju.

 

Saya melakukan beberapa rawatan. Di bahagian tulang belakang, saya gerakkan sendi L4-S3 untuk mengenalpasti facet joint ketat atau tidak.

Kemudian, pergerakan tulang belakang beserta pergerakan kaki (muscle energy technique) beserta urutan trigger point (orang kita mengatakan ini adalah urutan fisio, sebenarnya ia ada nama tertentu).

Saya urut bahagian tulang belakang dan kawasan perut dan peranakan kerana bagi orang perempuan, sakit belakang ada kaitan dengan peranakan.

Ketiga, saya menarik kaki Puan Maria untuk lumbar traction.

Ke-4 saya meletakkan jarum akupuntur. Ada yang takut jarum, selalunya saya akan menggantikan dengan TENS.

Ke 5 saya memintanya melakukan senaman tulang belakang dan sendi punggung. Tiga senaman saya pilih dan akan ditukar pada sesi akan datang. Senaman ini juga akan dilakukan di rumah.

Beliau mengatakan, pernah melakukan senaman ini suatu masa dahulu.

Senaman membantu proses penyembuhan dari peradangan kawasan tulang belakang secara berterusan selepas pulang dari rawatan. Ini kerana, kawasan sakit perlu sentiasa dirangsang dan ditekan bagi mempercepatkan proses penyembuhan.

Akhirnya, selepas 11 sesi dalam masa 2 bulan, beliau tidak lagi mengambil ubat tahan sakit dan dapat melakukan aktiviti mengemas rumah lebih lama tanpa gangguan sakit. Puan Maria juga dapat bermain tenis lebih daripada sejam setengah.

Kadang – kadang beliau ada rasa sakit tetapi sedikit sahaja, boleh tahan. Beliau meletakkan hot pack di bahagian belakang dan terus melakukan senaman yang diajar.

Namun, saya katakan, sebulan sekali eloknya melakukan urutan badan (deep tissue massage) supaya otot yang tegang dapat dilembutkan dan mengekalkan kesihatan tulang belakang.

My Rehab Spa, Bukit Sentosa, Rawang. 012 9689707

Bekam ni Kuno ke?

 

Siapa kata bekam ni kuno?

 

Tarik telinga dia! Berani korang cakap bekam ni kuno!

 

Meh Azi share apa yang kuno sebenarnya.

 

Aish

Memangla bekam ni kuno sebab iakan dari Rasulullah S.A.W. beribu tahun dahulu tetapi ianya tidak kuno untuk digunakan. Kebaikannya sepanjang zaman.

 

Memang, sekarang ni segala sesuatu yang berbau ‘barat’ yang didonimasi orang Nasrani dan Yahudi nampak indah menyenangkan dan memudahkan. Ini memang usaha mereka untuk menjauhkan kaum muslimin dari kitabNya Alquran. Mereka mengetahui bahawa apabila kaum Muslimin berpegang teguh kepada ajaranNya, pastilah kita akan berjaya dan menguasai dunia, seperti yang pernah dialami umat Islam pada abad 8-12 Masihi. Waktu itu, ilmu perubatan berkembang menguasai daratan Eropah, sehingga muncullah doktor- doktor muslim yang gorgeous dengan ilmu keislaman dan kedoktorannya seperti Ibnu Sina, Az Zahrowi, Ibnu Maimon, Al- Biruni dan lain- lain.

 

Padahal waktu itu kaum Nasrani sendiri susah untuk meningkatkan keilmuannya, kerana terikat dengan pendapat gereja yang menyebut pengetahuan moden bertentangan dengan Bibel. Sehingga yang berbeza dengan Bibel dianggap menentang Bibel. Bahkan orang yang menentang pendapat gereja akan dihukum seperti yang dilakukan oleh Galille yang dituntut hanya kerana ia mengikut penemuan Coppernicus tentang peredaram bumi. Galille kemudiannya dihukum dengan alasan mentafsirkan Bibel secara keliru.

tapak kaki rasulullah saw

Inilah yang menyebabkan kaum Nasrani beramai-ramai meninggalkan agama mereka, sehingga mereka boleh memajukan sains dan perubatan dan bidang lain. Sementara waktu itu, ramai kaum muslimin yang meninggalkan ajarannya termasuk bidang kedoktoran.

Orang-orang muslim meninggalkan agamanya, mereka menjadi tertinggal

Dan orang-orang Nasrani meninggalkan agamanya, mereka menjadi maju.”

 

Kaum muslimin jarang sekali mahu mendalami ilmu kedoktoran warisan Nabis.a.w (selawat utk nabi taw korang!) yang sangat lengkap terutamanya bekam. 

alat bedah zaman nabi

Malahan ilmu bekam diserahkan kepada bukan Muslim. Mereka melakukan penelitian dan pembuktian terus menerus, yang akhirnya mereka terapkan dalam kehidupan sehari – hari, walaupun mereka tidak menamakannya bekam.

 

Tetapi tetap memakai prinsip kerja bekam, menyedut darah dan mengumpulkannya, kemudian mengeluarkannya , tentunya dengan teknik dan teknologi canggih.

 

Hingga muncullah ahli bekam dari Negara Barat, seperti Doktor Michael Reed Gach dari California dengan bukunya “Potent Points, a Guide to Self Care for Common Ailments atau Kohler D (1990) dengan bukunya “the Connective Tissue as The Physical Medium for Conduction of Healing Energy in Cupping Therapeutic Method”.

 

Paling terbaru mengenai kejayaan atlet renang Olimpik 2016 yang melakukan bekam sebelum pertandingan dilakukan.

 

Aha, bekam ini kuno ke?

 

Nota di atas azi petik di dalam buku Penyembuhan Penyakit Kaedah Bekam Cara Rasulullah s.a.w. oleh Syiha al-Badri Yasin.

 

Belajarlah dari sejarah~

“Hello Healthy, Bye Pain”

alat geometri zaman nabi
darah bekam rasulullah saw

Siapa Kata Bekam Ini Kuno?

Memangla bekam ni kuno sebab iakan dari Rasulullah S.A.W. beribu tahun dahulu tetapi ianya tidak kuno untuk digunakan. Kebaikannya sepanjang zaman.

Memang, sekarang ini segala sesuatu yang berbau ‘barat’ yang didonimasi orang Nasrani dan Yahudi nampak indah menyenangkan dan memudahkan. Ini memang usaha mereka untuk menjauhkan kaum muslimin dari kitabNya Alquran. Mereka mengetahui bahawa apabila kaum Muslimin berpegang teguh kepada ajaranNya, pastilah kita akan berjaya dan menguasai dunia, seperti yang pernah dialami umat Islam pada abad 8-12 Masihi. Waktu itu, ilmu perubatan berkembang menguasai daratan Eropah, sehingga muncullah doktor- doktor muslim yang “gorgeous” dengan ilmu keislaman dan kedoktorannya seperti Ibnu Sina, Az Zahrowi, Ibnu Maimon, Al- Biruni dan lain- lain.

Padahal waktu itu kaum Nasrani sendiri susah untuk meningkatkan keilmuannya, kerana terikat dengan pendapat gereja yang menyebut pengetahuan moden bertentangan dengan Bibel. Sehingga yang berbeza dengan Bibel dianggap menentang Bibel. Bahkan orang yang menentang pendapat gereja akan dihukum seperti yang dilakukan oleh Galille yang dituntut hanya kerana ia mengikut penemuan Coppernicus tentang peredaram bumi. Galille kemudiannya dihukum dengan alasan mentafsirkan Bibel secara keliru.

Inilah yang menyebabkan kaum Nasrani beramai-ramai meninggalkan agama mereka, sehingga mereka boleh memajukan sains dan perubatan dan bidang lain. Sementara waktu itu, ramai kaum muslimin yang meninggalkan ajarannya termasuk bidang kedoktoran.

Orang-orang muslim meninggalkan agamanya, mereka menjadi tertinggal

Dan orang-orang Nasrani meninggalkan agamanya, mereka menjadi maju.”

Kaum muslimin jarang sekali mahu mendalami ilmu kedoktoran warisan Nabi s.a.w (selawat utk nabi ye) yang sangat lengkap terutamanya bekam.

Malahan ilmu bekam diserahkan kepada bukan Muslim. Mereka melakukan penelitian dan pembuktian terus menerus, yang akhirnya mereka terapkan dalam kehidupan sehari – hari, walaupun mereka tidak menamakannya bekam. Tetapi tetap memakai prinsip kerja bekam, menyedut darah dan mengumpulkannya, kemudian mengeluarkannya , tentunya dengan teknik dan teknologi canggih.

Hingga muncullah ahli bekam dari Negara Barat, seperti Doktor Michael Reed Gach dari California dengan bukunya “Potent Points, a Guide to Self Care for Common Ailments atau Kohler D (1990) dengan bukunya “the Connective Tissue as The Physical Medium for Conduction of Healing Energy in Cupping Therapeutic Method”.

Paling terbaru mengenai kejayaan atlet renang Olimpik 2016 yang melakukan bekam sebelum pertandingan dilakukan.

Aha, bekam ini kuno ke?

Nota di atas saya petik di dalam buku Penyembuhan Penyakit Kaedah Bekam Cara Rasulullah s.a.w. oleh Syiha al-Badri Yasin.

 

Belajarlah dari sejarah~