MACAM MANA NAK URUT UNTUK KURANGKAN SAKIT SCIATICA (PUNGGUNG KE KAKI)

Sciatica menghasilkan kesakitan yang berbeza di bahagian bawah punggung, otot punggung, dan bahagian kaki. Kesakitan dan ketidakselesaan berasal dari saraf sciatic, yang mempunyai lima akar saraf yang berbeza.

Ianya sedikit sukar untuk mencari punca sciatica kerana sistem saraf adalah kompleks. Biasanya, sciatica berlaku disebabkan oleh akar saraf mengalami gangguan, iritasi, saraf ditekan atau luka.

APAKAH ITU SCIATICA?

Ciri-ciri sciatica ialah kesakitan dengan rasa panas, sensasi terbakar, mati rasa, atau kesemutan. Kadang-kadang sciatic tidak berlaku dari punggung hingga hujung kaki. Terdapat banyak perkara yang boleh menyebabkan sciatica, termasuk yang berikut.

– Lumbar Spinal Stenosis (Saraf di Pinggang Tersepit): Keadaan ini berlaku apabila rongga tulang yang memegang saraf tunjang di sepanjang tulang belakang mula reput dan menjadi sempit dan ditekan. (Lumbar spinal stenosis is a medical condition in which the spinal canal narrows and compresses the nerves and blood vessels at the level of the lumbar vertebrae).

– Sindrom Piriformis (Piriformis Syndrome): Disebabkan oleh pengetatan otot piriformis, masalah ini mengakibatkan mampatan pada akar saraf. Kesakitan yang berkaitan dengan keadaan ini dapat dirasakan di pingang, punggung dan ke bahagian bawah kaki.

– Herniasi pada Cakera vertebral (Herniated vertebral Disc): Cakera herniasi adalah penyebab kesakitan sciatic yang paling biasa. Apabila cakera disc antara vertebra di sepanjang tulang belakang mula tergelincir atau melekat, ia boleh mengakibatkan masalah kesihatan yang serius.

Sekiranya anda mengangkat benda berat, berat badan berlebihan, duduk dalam jangka masa yang lama, atau berlaku disebabkan genetik, anda cenderung mendapat cakera vertebra herniated.


BAGAIMANA TERAPI URUTAN DAPAT BANTU SAKIT SCIATICA?

Terdapat pelbagai rawatan yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan sakit sciatica, termasuk ubat-ubatan, yoga, dan terapi fizikal. Tetapi, terapi urut juga terbukti dapat membantu. Ia menawarkan rawatan semula jadi tanpa faktor luaran seperti pembedahan atau pengambilan ubatan dengan melonggarkan otot-otot tegang dan ketat yang menekan saraf.

Terapi ini meningkatkan peredaran darah, meningkatkan proses penyembuhan dan juga menyingkirkan asid laktik. Terdapat beberapa jenis terapi urut yang membantu sciatica.

1) URUTAN TISU DALAM (DEEP TISSUE MASSAGE)

Bentuk terapi urut ini menjangkau jauh ke dalam otot, tendon, dan tisu lain untuk melepaskan otot yang ketat dan simpul. Simpulan, lekatan, dan tisu parut (scar tissue) mengganggu aliran darah dan menyempitkan saraf. Terapi urut tisu dalam dapat melonggarkan otot dan kawasan lain yang sakit dan meningkatkan pergerakan anda.

Dengan terapi ini, penting untuk diingat bahawa kesakitan masih dapat dirasakan semasa dan selepas sesi. Lama kelamaan, ia dapat menyembuhkan sakit sciatica dan membantu anda merasa lebih baik secara keseluruhan. Adalah lebih baik anda bertanya kepada doctor anda dan juga terapi urut anda sama ada keadaan sakit sciatica anda bersesuaian dengan urutan atau tidak.

2) URUTAN PELEPASAN MYOFASCIAL (MYOFASCIAL RELEASE)

MyofasciaL adalah tisu yang mengelilingi otot. Dengan menggunakan teknik pelepasan myofascial, ahli terapi urut dapat dengan lembut melepaskan ketegangan dan kesakitan. Walaupun kaedah ini boleh dilakukan di rumah dan oleh profesional, selalunya yang terbaik adalah menyerahkannya kepada pakar. Selalunya, ahli fisioterapi akan melakukan urutan pelepasan myofascial ini untuk mencari titik saraf dan titik otot (trigger point) yang ketat dan tegang untuk dilembutkan.

Juga dikenali sebagai urutan neuromuskular, terapi trigger point memberi tumpuan kepada titik-titik tertentu dalam badan yang cenderung menahan ketegangan dan kesakitan. Titik-titik ini adalah punca menyebabkan sciatica. Dengan mengurut titik pencetus (trigger point) dan kawasan di sekitarnya, rasa sakit dapat dikurangkan dengan ketara.

KAWASAN BADAN YANG MANA ADALAH TERBAIK UNTUK MERAWAT SAKIT SCIATICA?

Semasa terapi urut anda (tidak kira jenisnya) ahli terapi anda mungkin fokus pada kawasan tertentu yang dipanggil ‘perfect spots”.

Salah satu yang terbaik untuk menghilangkan sakit sciatica adalah titik ‘trigger point’ yang berada di otot gluteus medius dan minimus, dua otot yang bertindih di sisi pinggul dan kaki. Ramai orang yang mendapat urutan diberitahu bahawa mereka menderita sciatica, walaupun kesakitan hanya disebabkan oleh otot-otot ini. Selalunya, ahli terapi akan meminta pesakit baring mengiring untuk mendapatkan titik sakit otot-otot ini. Walau apapun, urutan di kawasan ini akan terasa sakit pada mulanya dan sakit akan mengendur selepas diurut beberapa ketika.

Trigger point yang kedua terletak di otot gluteus maximus, di bawah bahagian punggung bawah. Apabila ahli terapi urut anda menumpukan perhatian pada kawasan ini, anda akan berasa lega dari sakit sciatica dan juga sakit otot.

Kemudian titik urutan seterusnya yang perlu difokuskan adalah bahagian pinggang ke tongkang punggung (sacrum dan coccyx) dan di sepanjang sisi tulang belakang.

Rawatan Alternatif Moden dan Komplementari di MY REHAB SPA, BUKIT SENTOSA RAWANG SELANGOR UNTUK WANITA SAHAJA^^

Sekiranya anda mengalami sakit saraf sciatic atau masalah sakit belakang dan pinggang yang lain, kami di My Rehab Spa boleh membantu. Kami menyediakan perkhidmatan yang dapat membantu mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan anda dan membawa anda kembali ke gaya hidup yang lebih sihat dan bahagia melalui terapi manual urutan, bekam dan akupuntur. Hubungi 012 9689707 atau emel kepada kami untuk mengetahui lebih lanjut mengenai terapi yang kami tawarkan di myrehabspa@gmail.com. Anda juga boleh menghubungi kami di facebook myrehabspa.officialRelated: seeing someone elses doppelganger in a dream, dramione possessive draco fanfiction, mason county news obituaries, elephant beetle diet, salem county jail inmate search, symbolism of crows attacking a hawk, brett ashley countdown, save america pac website address, can you get an std from period blood, dad and daughter drawing easy, relevance of indigenous education to modern education, gauguin crouching woman sketch sold, house for rent by owner oceanside, ca, hackensack meridian general surgery residency, kaiju universe script 2020,Related: glock 19 mag extension, letters to soldiers from students, mold in gatorade bottle, dallas national golf club general manager, pavilions employee uniform, what does it mean when a girl hides her lips, justin lawrence record, death and ace of wands as feelings, how long is anchovy paste good for after opening, , mary lou davis fun muffins, does bill pullman have a limp in real life, can a dog get cancer from licking other dogs tumor, is tony shalhoub married, reborn as a sparkling fanfic,Related: where is bob coy now 2021, eleni kounalakis net worth, transformco employee login, shadow moon mother actress, st louis classic gymnastics meet 2022, why sagittarius can’t let go, john miller edwards lsu, body found in whittier 2021, douglas county scanner, sbd sponsored athletes, come dine with me edinburgh: sindiso, semi monthly pay schedule 2021 15th and 30th excel, death becomes her isabella rossellini, darkest dungeon butcher’s circus builds, lady gaga weight and height,Related: how to pay cape coral bridge toll, grand oaks high school, poodles for sale lakeland fl, glasgow garden festival memorabilia, catawba county car accident reports today, ideal weight for 6’1 muscular male, news 12 nj breaking news today live, celebrity endorsements gone wrong, topeka impact volleyball club, michigan backcountry discovery route, , st charles football coach, alan wilder interview, jim rau dog shows preliminary counts, methodist women’s hospital labor and delivery,Related: morton courier obituaries, usf engineering department, missouri boat launch permit, kevin o’neill actor perry mason, upturned almond eyes ethnicity, steve henson ranch net worth, transit terminal tower philadelphia, how many languages does president macron speak, grazies dipping oil recipe, lake almanor real estate lakefront, stock buyback blackout period 2022, bucks county electronics recycling 2022, ravens 2023 draft picks, avalon kroeger, schenectady arrests 2021,Related: sentara pulmonary and critical care, what happened to johnny and ponyboy at the park, irondequoit soccer tournament 2021, 7 themes of araling panlipunan, physical ascension symptoms 2021, are kathleen nolan and jeanette nolan related, liquid volume interactive games, most expensive private islands for sale, vandergrift shooting update, how does ukvi verify bank statements, is peta liberal or conservative, lifetime fitness vaccine mandate, which is better croma or reliance digital, cyberpunk 2077 stuck in combat, long beach mauritius tripadvisor,Related: bloomfield police scanner, montgomery county police dispatch, folkways in japanese culture, osrs cleaning herbs profit, fryin’ magic copycat recipe, rollins college student death, upenn lacrosse prospect day 2022, first 50 digits of pi, mary berry breakfast on the go, longest time spent in world’s quietest room, thermo fisher scientific stem scholarship, italian restaurant holcomb bridge road, boston common fireworks 2022, deepest lakes in oakland county, john hopkins common data set,Related: american heart association board of directors, trader joe’s gummy tummies discontinued, leonard jackson obituary, stevenson high school swimming lessons, fried green tomatoes food truck net worth, chip roy net worth, 2017 camaro production numbers by color, james elkins iv houston, baldi’s impossible question, carrier hall effect sensor testing, south shore furniture replacement parts, kratkodobe a dlhodobe ciele podniku, caroline byron, alan howard, greensboro, nc mugshots, our lady of guadalupe gold coin,Related: how does the humane society dispose of dead animals, is michael jordan a member at augusta, how much is 1 pence worth in us dollars, sikandar jatoi company name, perches funeral home obituaries, pinch of nom beef in red wine with shallots, paula halfpenny, corbin football roster, mobile homes for rent in grand junction, co, daneliya tuleshova natural hair color, clark county school district national ranking, general merchandise, closing fulfillment hours, family offices real estate investments, pastor paul chase biography, cpa due diligence engagement letter,Related: russell bufalino death, factors affecting motivation in psychology slideshare, python list memory allocation, michael origel american airlines, california beach co mattress cover washing instructions, burial plots for sale by owner, cranbrook house and gardens wedding cost, tennessee state university athletic department, charles tillman family, kantar incentives login, luu’s chicken bowl nutrition, miller funeral home webster ma, mills funeral home obituaries eaton rapids, dr sohrab lutchmedial obituary, draco saves hermione from abuse fanfiction,Related: how long is a byzantine catholic mass, pulte home window manufacturer, vsim carl shapiro documentation, journal entry for cash donation received, meriden police department, dot medical card expiration grace period 2022, zia’s white wine lemon butter sauce recipe, phoenix point sophia brown voice actor, ark tek giga spawn command, where can i donate catholic religious items, progressively harder flag quiz, brugt varevogn med indretning, monster hunter world character creation cute female 3, steven robinson obituary, gregory gourdet pikliz recipe,Related: project zomboid vaccine mod, federal student aid programs london, ky street address, windows 10 snmp install failed, allegiant stadium, vip entrance, 12 states created by yakubu gowon in 1967, easyjet stakeholder mapping, shropshire green belt map, kirkwood softball coach, farmacy honey halo dupe, acts 16:16 40 commentary, stv voting simulator, willa fitzgerald look alike, bencilpenicilina 1200, days gone cannot recover bike in current state, craigslist south florida cars for sale by owner,Related: sdsu track and field recruiting standards, high school football onside kick rules, lobster fishing exuma, john vickery obituary, why does steelo have a desk on ridiculousness, sixfields stadium usa, ley lines near me, lieutenant colonel australia, mikey williams college offers, kevin kline 93q, csuf counseling master’s, church of the highlands dress code, pathfinder: kingmaker bartholomew release troll, current picture of whitney thore, alameda county electric bike rebate,

Bagaimana Titik Akutekan dapat mengurangkan masalah sakit kepala migrain?

Sakit kepala migrain sering digambarkan sebagai salah satu pengalaman paling menyedihkan yang dapat dimiliki oleh sesiapa sahaja. Anda mungkin mengalami kesukaran untuk berfikir, bekerja, berehat dan tidur.

Anda boleh mencuba sendiri akupresur/akutekan di rumah atau anda boleh mendapatkan bantuan daripada pakar akupresur yang mahir.

Sekiranya anda mahukan perubatan alternatif, cuba gunakan akupresur untuk melegakan sakit kepala migrain.

MEMAHAMI TITIK AKUPRESUR / AKUTEKAN

1) Ketahui apa itu titik akupresur/ akutekan (acupressure).

Dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM), akupresur adalah pendekatan yang menggunakan pelbagai titik sepanjang 12 meridian asas.

Meridian ini adalah jalur tenaga yang dipercayai membawa “qi” atau “chi,” yang merupakan istilah Cina untuk tenaga hidup.

Konsep asas dalam akupresur adalah bahawa jika terdapat penyumbatan pada qi, ianya akan menyebabkan penyakit bertandang di dalam badan.

Penerapan tekanan dalam akupresur dapat membuka jalur tenaga ini dan mengembalikan aliran qi yang lancar tanpa gangguan.

2) Gunakan titik tekanan dengan jumlah tekanan yang betul.

Semasa melakukan akupresur, anda harus menggunakan tekanan yang betul.

Tekan titik dengan tekanan yang dalam dan kuat ketika anda merangsang titik.

Apabila anda menekan titik, anda mungkin merasakan kesakitan atau ketegangan, atau tidak tahan sakit pada titik yang ditekan.

Namun selepas dilepaskan, anda akan merasa lega dan nyaman. Beberapa titik tekanan akan terasa tegang ketika ditekan.

Sekiranya anda merasa sakit yang melampau atau meningkat, turunkan tekanan secara beransur-ansur sehingga anda merasakan keseimbangan antara rasa sakit dan lega.

Anda tidak boleh berusaha menahan kesakitan semasa akupresur. Sekiranya terasa menyakitkan sehingga tidak selesa dan tidak tahan, maka hentikan tekanan.

3) Pilih alat penekan yang betul.

Oleh kerana titik akupresur memerlukan penekanan titik tekanan, anda perlu memastikan anda menggunakan barang yang betul untuk membantu anda menekan titik.

Selalunya, pengamal akupresur menggunakan jari mereka untuk mengurut dan merangsang titik tekanan.

Jari tengah berfungsi paling baik untuk memberi tekanan pada titik tekanan. Ini kerana ia adalah jari terpanjang dan terkuat. Anda juga boleh menggunakan ibu jari.

Beberapa titik tekanan yang lebih kecil dan sukar dijangkau dapat ditekan menggunakan kuku. Bahagian badan yang lain, seperti buku jari, siku, lutut, kaki, atau kaki juga boleh digunakan.

Untuk menekan titik tekanan dengan betul, anda harus menekan dengan sesuatu yang tumpul. Untuk beberapa titik tekanan, hujung jari mungkin terlalu tebal. Anda boleh mencuba hujung pensil untuk titik kecil.

Anda juga boleh mempertimbangkan untuk menggunakan kayu kecil yang ada dijual atau bola golf menggantikan tangan anda.

4) Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan akupresur.

Anda boleh mencuba titik-titik akupresur ini sendiri atau anda boleh berjumpa dengan pakar akupresur, ahli terapi urut profesional atau doktor perubatan tradisional Cina.

Titik-titik ini tidak akan mengganggu sebarang ubat atau pendekatan lain yang mungkin disarankan oleh doktor anda. Sekiranya titik-titik akupresur ini memberikan kelegaan, anda boleh teruskan.

Namun, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sekiranya titik-titik ini tidak memberikan kelegaan.

MEMAHAMI SAKIT KEPALA MIGRAIN

1) Kenalpasti dua jenis sakit kepala

Terdapat dua jenis sakit kepala. Pertama sakit kepala asas (primary): sakit kepala utama yang tidak disebabkan oleh gangguan lain.

Migrain adalah sakit kepala utama. Jenis sakit kepala utama yang lain termasuk sakit kepala ketegangan dan sakit kepala kelompok.

Kedua, sakit kepala sekunder yang disebabkan oleh gangguan lain. Sakit kepala sekunder boleh disebabkan oleh strok, tekanan darah tinggi, demam, atau masalah pada TMJ (Temporomandibular Joint).

2) Kenali gejala migrain.

Sakit kepala migrain umumnya hanya di satu bahagian kepala. Selalunya, ia berlaku di dahi atau pelipis.

Kesakitannya boleh menjadi sederhana hingga sangat teruk dan mungkin didahului oleh rasa aura.

Sebilangan besar penghidap migrain juga mengalami mual, sensitif terhadap cahaya, bau, dan bunyi. Pergerakan badan secara amnya membuat sakit kepala bertambah teruk.

Aura adalah gangguan sementara dalam bagaimana anda memproses maklumat persekitaran. Aura mungkin visual, seperti lampu berkelip, atau zigzag cahaya, atau mungkin pengesanan bau.

Aura lain mungkin ada rasa semut semut atau kebas yang bergerak ke atas lengan, gangguan pertuturan, atau kekeliruan. Kira-kira 25% penghidap migrain juga mempunyai aura.

Migrain boleh dicetuskan oleh pelbagai perkara dan berbeza setiap orang.

Perkara yang menyebabkan migrain adalah seperti tidak makan secara teratur atau puasa, rangsangan persekitaran seperti lampu berkelip atau bau yang kuat, perubahan cuaca, kurang tidur, tekanan emosi, faktor hormon, terutamanya semasa haidh, makanan tertentu, trauma kepala termasuk kecederaan otak trauma, leher sakit, dan disfungsi TMJ.

3) Kenali ‘red flags’ untuk kecemasan perubatan sakit kepala.

Apa-apa jenis sakit kepala mesti selalu dinilai oleh doktor. Dalam beberapa keadaan, sakit kepala mungkin memberi isyarat kecemasan perubatan seperti:

– Sakit kepala yang teruk berlaku bersama demam dan leher yang kaku. Ini mungkin merupakan tanda meningitis.

– Sakit kepala petir. Ini adalah sakit kepala yang tiba-tiba dan sangat teruk yang dapat menandakan pendarahan subarachnoid, yang berdarah di bawah tisu yang menutupi otak dan saraf tunjang.

– Tekan tempat tu rasa sakit. Terutama pada orang tua yang telah kehilangan berat badan, menandakan keadaan yang disebut arteritis sel gergasi (giant cell arteritis).

– Mata memerah dan melihat lingkaran cahaya di sekitar lampu. Ini boleh menjadi tanda glaukoma, yang jika tidak dirawat boleh menyebabkan kebutaan kekal.

– Sakit kepala tiba-tiba atau teruk pada orang yang menghidap barah atau sistem imun yang lemah, seperti pesakit pasca transplantasi dan mereka yang menghidap HIV-AIDS.

Jika tanda- tanda ini berlaku anda, hendaklah segera berjumpa doctor untuk pemeriksaan yang lebih lanjut.

Doktor mungkin akan memberi ubatan yang sepatutnya mengikut keadaan sakit kepala migrain anda.

Selain ubat -ubatan anda juga boleh mencuba terapi alternatif yang lain seperti urutan Swedish, urutan antistress, urutan titik akupresur, bekam dan akupuntur serta pengambilan herba.

TITIK AKUPRESUR SAKIT KEPALA MIGRAIN DI KAWASAN MUKA

1) Merangsang Titik Mata Ketiga Third Eye Point : Yintang

Setiap titik akupresur mempunyai banyak nama yang berlainan, berdasarkan nama kuno dan nama yang lebih moden, yang sering merupakan gabungan huruf dan angka.

Titik Mata Ketiga, juga disebut GV 24.5, membantu melegakan sakit kepala dan kesesakan kepala.

Titik ini dijumpai di antara alis, di mana batang hidung menghubungkan ke dahi anda.

Tekan titik ini dengan tekanan yang dalam tetapi lembut selama satu minit. Anda boleh mencuba tekanan sederhana atau menggunakan gerakan bulat mengikut kesesuaian anda.

2) Cuba Menggerudi Buluh Drilling Bamboo

Menggerudi Buluh, juga disebut Bright Lights Points atau B2, membantu sakit kepala yang terletak lebih banyak di bahagian depan kepala.

Titik tekanan ini terletak di sudut dalaman kedua mata, tepat di atas kelopak mata dan pada tulang yang mengelilingi mata anda.  

Gunakan bahagian atas kedua jari telunjuk anda dan tekan kedua titik pada masa yang sama selama satu minit.

Anda boleh merangsang setiap sisi secara berasingan jika anda mahu. Pastikan anda melakukannya selama satu minit di setiap sisi.

3) Tekan Wangian Selamat Datang li20

Press Welcome Fragrance, juga disebut Welcome Perfume dan LI20, membantu sakit kepala migrain dan sakit sinus.

Titik ini terletak di bahagian luar setiap lubang hidung, berhampiran bahagian bawah tulang pipi anda. Tekan tekanan yang kuat dan dalam atau gunakan tekanan bulat. Lakukan ini selama satu minit.

MEMANIPULASI TITIK TEKANAN DI KEPALA ANDA UNTUK RAWAT SAKIT KEPALA MIGRAIN

1) Tekan Feng Chi.

Feng Chi, juga disebut GB20 atau Gates of Consciousness, adalah titik tekanan yang biasa digunakan untuk migrain.

GB20 dijumpai tepat di bawah, belakang telinga. Untuk mencari titik, cari dua lubang di sisi leher di pangkal tengkorak. Anda boleh meletakkan jari anda, di hujung lekuk kepala berdekatan telinga, dan pangkal leher.

Gunakan ibu jari anda untuk mengurut titik dengan tekanan yang mendalam dan kuat. Tekan selama empat hingga lima saat.

Anda boleh mencuba mengurutnya dengan telunjuk atau jari tengah, atau menggunakan buku jari anda. Berehat dan bernafas dalam-dalam ketika anda mengurut GB20. Anda boleh mengurut dan menekan titik ini sehingga tiga minit.

2) Manipulasikan titik di sepanjang kawasan temporal anda.

Kawasan kepala di atas hujung telinga anda mempunyai sekumpulan titik melengkung. Letak satu jari telunjuk lebar dari tepi telinga luar. Titik pertama, Garis Garis Rambut, bermula tepat di atas hujung telinga anda. Setiap titik adalah satu jari telunjuk di belakang titik sebelumnya, melengkung ke bawah dan ke belakang telinga.

Tekan tekanan pada setiap titik di kedua-dua belah kepala. Anda boleh menggunakan tekanan sederhana atau tekanan bulat selama satu minit. Rangsang setiap titik tepat setelah yang sebelumnya untuk hasil terbaik. Titiknya mengikut urutan dari depan ke belakang garis rambut.

3) Merangsang Kediaman Angin GV16.

Titik Wind Mansion, juga disebut GV16, membantu mengatasi migrain, leher kaku, dan tekanan mental.

Ia terletak di tengah belakang kepala di antara telinga dan tulang belakang leher anda. Cari lubang di bawah pangkal tengkorak dan tekan ke tengah. Tekankan tekanan yang kuat dan dalam selama sekurang-kurangnya satu minit.

TITIK AKUPRESUR PADA BAHAGIAN BADAN UNTUK MERAWAT SAKIT KEPALA MIGRAIN

1) Tekan pada Tiang Syurga

Heaven’s Pillar terletak di leher. Anda dapati dua lebar jari telunjuk di bawah pangkal tengkorak anda. Luncurkan jari atau jari anda ke bawah dari pangkalan atau dari salah satu titik yang terletak di lubang.

Anda boleh mendapatkannya pada otot di bahagian tulang belakang leher anda. Terapkan tekanan sederhana atau tekanan bulat selama satu minit.

2) Urut He Gu

He Gu, atau Union Valley atau LI4, terletak di tangan anda. Titik ini berada di antara ibu jari dan jari telunjuk anda. Gunakan tangan kiri anda untuk memberi tekanan pada LI4 kanan anda dan tangan kanan anda untuk memberi tekanan pada LI4 kiri anda.

Gunakan tekanan yang kuat dan dalam untuk menekan titik sekurang-kurangnya satu minit.

3) Titik LIV3

Bigger Rushing adalah titik lain yang terletak di kaki anda tepat di antara jari kaki anda dan kaki kedua, di antara tulang kaki.

Mulailah di jari antara jari kaki dan geser ke belakang kira-kira satu inci, sehingga anda dapat merasakan antara tulang kaki, untuk mencari titik.

Anda boleh menggunakan tekanan sederhana atau tekanan bulat selama satu minit. Mungkin lebih mudah bagi sesetengah orang untuk menggunakan ibu jari pada kaki anda.

Jadi, sakit kepala migrain boleh dikurangkan dengan mencuba sendiri titik urutan akupresur atau akutekan di rumah atau anda boleh mendapatkan bantuan daripada pakar akupresur yang mahir.

Sekiranya anda seorang Wanita yang mahukan urutan antisress atau bekam untuk mengurangkan sakit kepala migrain yang anda hadapi, anda boleh cuba rawatan di My Rehab Spa Bukit Sentosa Rawang Selangor. bolehlah hubungi kami di 0129689707 untuk tempahan slot atau melalui facebook MYREHABSPA.OFFICIAL

 

Kajian Mengenai Keberkesanan Terapi Urutan untuk Mengubati Sakit Belakang dan Punggung

Penyelidik Mengatakan Urutan dapat Mengurangkan Rasa Sakit dan Meningkatkan Fungsi Keupayaan Harian.

Pengenalan mngenai Sakit Belakang dan Pinggang 

Kajian menganggarkan bahawa sebanyak 80% orang dewasa akan mengalami episod sakit belakang sepanjang hayat mereka. Dalam kebanyakan kes, kesakitan akan hilang tanpa rawatan dalam dua hingga empat minggu. Walau bagaimanapun, sekitar 14% masa, sakit belakang berlanjutan, kadang-kadang tanpa sebab yang mudah dikenal pasti.

Hampir sedikit intervensi perubatan terbukti dapat membantu sakit belakang, dan ia dianggap sebagai salah satu penyakit yang paling banyak dirawat dalam perubatan Amerika.

“Selama 15 tahun kebelakangan ini, ada peningkatan dalam operasi penggunaan opioid, ubat tahan sakit dan dalam penggunaan suntikan jarum dan cek tulang belakang melalui mri mahupun xray,” kata Deyo, “dan secara keseluruhan, rawatan ini tidak membantu mengurangkan kesan masalah sakit belakang yang dihadapi. “

Itulah sebabnya terapi tidak invasif seperti urutan dapat memberi manfaat, katanya.

Kajian mendapati bahawa 10 rawatan yang diterima oleh peserta kajian akan menelan belanja sekitar $540.

Urutan biasanya tidak dilindungi oleh insurans. Namun manfaatnya nampak berterusan selama empat bulan setelah rawatan selesai.

“Saya rasa memang betul bahawa di mana sahaja kita dapat mencari alternatif yang nampaknya bermanfaat, ia mungkin berguna bagi doctor” kata Deyo.

Kajian Klinikal Keberkesanan Urutan untuk Mengurangkan Sakit Belakang

Satu kajian baru oleh Richard, A, Deyo seorang Profesor di Unit Perubatan Keluarga di Oregon Health di Universiti Sains di Protland pada tahun 2011 menunjukkan urutan dapat merawat sakit pinggang/ belakang yang berterusan.

Sakit belakang adalah salah satu sebab utama orang mendapatkan rawatan perubatan di Amerika Syarikat dan sukar untuk dirawat. Kajian menunjukkan sangat sedikit terapi perubatan, dari ubat hingga suntikan hingga pembedahan dapat melegakannya namun ada yang dapat memperburukkan lagi masalah yang dihadapi.

Kajian ini secara rawak melibatkan 400 orang dewasa yang mempunyai masalah sakit belakang yang sederhana hingga parah sekurang-kurangnya tiga bulan, untuk dilakukan urutan.

Peserta kebanyakannya wanita, berumur 20 hingga 65 tahun yang telah mengunjungi doktor sekurang-kurangnya sekali kerana sakit belakang mereka.

Jika sakit belakang  dikaitkan dengan penyebab tertentu seperti patah tulang, barah atau stenosis tulang belakang, jika mereka menjalani pembedahan untuk masalah punggung mereka dalam tiga tahun terakhir, atau jika mereka mempunyai keadaan perubatan seperti fibromyalgia atau rheumatoid arthritis yang akan merumitkan rawatan sakit, tidak akan termasuk dalam kajian ini.

Kajian membahagikan tiga kumpulan secara rawak.

Kumpulan pertama menerima urutan Swedish untuk berehat (relaksasi) secara mingguan. Urutan Swedish melibatkan urutan relaksasi seluruh badan termasuklah pada bahagian belakang. Ini bertujuan untuk memaksimumkan relaksasi.

Kumpulan kedua menerima jenis urutan “struktur” yang lebih memfokuskan untuk memberi tumpuan kepada masalah otot dan tisu penghubung tertentu yang mungkin mempengaruhi bahagian sakit belakang. Teknik urutan “struktur’ ini diberi secara mingguan, terapis akan menekan otot gluteal dan naik ke leher, tetapi bukan urut badan sepenuhnya, hanya fokus bagi tujuan merawat tisu yang mengalami masalah kesakitan.

Kumpulan ketiga melakukan rawatan biasa sama ada melakukan rawatan sendiri seperti ubat tahan sakit, berjumpa fisioterapis, kiropraktor atau tidak berbuat apa- apa.

Semua ahli terapi urut mempunyai pengalaman sekurang-kurangnya lima tahun, dan ada yang mempunyai latihan khusus tambahan untuk memberikan teknik urutan struktur yang fokus.

Peserta menerima urutan mereka secara percuma. Orang dalam kumpulan ketiga iaitu penjagaan biasa dibayar $ 50 untuk penyertaan mereka.

Selepas 10 minggu bersamaan 10 kali urutan, peserta dalam kedua-dua kumpulan urut melaporkan pengurangan sakit belakang dan keupayaan fungsi rata-rata yang lebih banyak berbanding dengan kumpulan ketiga iaitu rawatan biasa.

Jenis urutan yang mereka terima nampaknya tidak penting kerana keduanya berkesan.

Urutan Bantu Kurangkan Masalah Sakit Belakang secara Jangka Pendek.

Pakar yang tidak terlibat dalam kajian ini Roger Chou, MD, profesor perubatan bersekutu di Oregon Health and Science University, menulis garis panduan American Pain Society 2009 untuk merawat sakit belakang.

Beliau mengatakan urutan disyorkan pada klinik panduan praktik, walaupun penulis menyatakan bahawa cadangan itu berdasarkan sebilangan kecil kajian dan faedahnya mungkin sederhana.

“Saya rasa kajian ini cukup konsisten dengan apa yang ada dalam garis panduan kami, dan ini menambah bukti yang ada di luar sana,” kata Chou.

Namun Chou dan penyelidik yang lain termasuklah penyelidik kajian, mengatakan bahawa senaman cenderung memberikan manfaat yang jauh lebih besar daripada urutan bagi orang yang pernah mengalami sakit belakang untuk masa yang lama, dan mereka menekankan bahawa orang ramai tidak boleh menganggap bahawa urutan sahaja akan menghilangkan sakit belakang kerana keberkesanannya hanya jangka pendek.

Sekali urut, sekali lega.

Tetapi anda tidak menjaga postur badan, pemakanan tidak betul dan tidak melakukan aktiviti secara egonomik. Pemikiran sebegitu adalah salah. 

Tetapi beliau mengatakan bahawa secara keseluruhan, ada sedikit bahaya yang boleh dilakukan dengan mengurut, jika tekniknya salah dan terkena bahagian saraf atau otot yang luka atau koyak.

Jadi mungkin patut dicuba, tetapi beliau mengatakan itu harus digabungkan dengan latihan senaman teraputik.

“Ketika kita melihat pesakit, kita mendorong mereka ke arah latihan aktif daripada terapi semula jadi pasif.

Sekiranya mereka mempunyai kekuatan teras yang lebih kuat untuk menyokong tulang belakang mereka, mereka akan menjadi lebih baik dalam jangka masa panjang.

Oleh itu, ahli terapi urut perlu berusaha memperbaiki dan memulihkan kesakitan belakang pesakit, “kata Wilson.

Semua peserta kajian diikuti selama satu tahun.

Sebelum dan selepas 10 urutan mingguan, peserta melengkapkan soal selidik yang menilai kesakitan dan fungsi fizikal.

Mereka dinilai melalui beberapa soalan diberikan. Antaranya, betapa mudah atau sukarnya mereka bangun dari kerusi atau mengikat kasut mereka.

Sebelum menjalani terapi urut, kira-kira separuh daripada peserta kajian dalam setiap kumpulan melaporkan mengambil ubat setiap hari untuk merawat sakit belakang mereka. Ubatan NSAID paling sering digunakan, diikuti oleh analgesik dan ubat penenang. Di semua kumpulan, skor purata fungsi fizikal sekitar 10 pada skala 0 hingga 23.

Skor kesakitan purata adalah sekitar 6 pada skala 0 hingga 10.

Setelah menjalani urutan selama 10 minggu, peserta dalam kumpulan urut struktur mempunyai rata-rata skor 6.5 untuk fungsi fizikal dan 3.8 untuk kesakitan.

Mereka yang mendapat urutan relaksasi mempunyai skor rata-rata 6 untuk fungsi fizikal dan 3.5 untuk kesakitan.

Mereka yang berada dalam kumpulan rawatan biasa mendapat skor 9 untuk fungsi fizikal dan 5.2 untuk kesakitan. Ini bermakna kumpulan urut bertambah baik.

Selepas 10 minggu, kedua kumpulan urutan melaporkan penggunaan ubat untuk sakit belakang mereka banyak berkurang daripada kumpulan rawatan biasa.

Kumpulan urutan juga melaporkan mereka lebih aktif dan pengurangan baring di tempat tidur kerana kesakitan dan kurang mengambil cuti di hari kerja berbanding kumpulan yang mendapat rawatan biasa.

Selepas enam bulan, banyak peningkatan yang dialami oleh kumpulan urut yang dirawat secara berlanjutan.

Kajian itu mempunyai batasan, kata para penyelidik, terutamanya bahawa orang yang mendapat rawatan biasa tahu bahawa mereka kehilangan urut yang diterima oleh peserta lain.

Itu mungkin menyebabkan mereka membesar-besarkan gejala yang mereka laporkan kepada para penyelidik, menjadikan urut kelihatan lebih berkesan daripada yang sebenarnya.

Oleh kerana sakit belakang sering kembali selepas episod pertama, pakar kajian mencadangkan adalah lebih baik mendapatkan rawatan urutan bersama dengan senaman terapeutik.

Kesimpulannya, urutan badan boleh dilakukan dengan nasihat doktor.

Jenis urutan yang bersesuaian perlulah ditanya pada ahli terapi berpengalaman dengan sijil yang diiktiraf.

Namun, gaya hidup sihat juga perlulah diamalkan dan pemakanan seimbang juga perlu dititikberapkan.

Cara duduk yang betul dan sentiasa mengubah posisi seperti sekejap duduk sekejap bangun, bantu mengurangkan sakit belakang dalam kalangan pekerja pejabat.

Ahli terapi urut di My Rehab Spa menyediakan pelbagai perkhidmatan terapi urut untuk mengurangkan rasa sakit belakang untuk para Wanita di Bukit Sentosa, Rawang, Selangor.

Untuk menempah slot urutan untuk mengurangkan sakit belakang di My Rehab Spa, hubungi 0129689707 ataupun facebook myrehabspa.official.

5 JENIS URUTAN TERBAIK UNTUK MENGURANGKAN SAKIT BELAKANG ANDA

Sakit belakang adalah salah satu penyebab utama fizikal badan tidak berfungsi dengan baik di seluruh dunia.

Urutan adalah salah satu seni kesejahteraan kuno. Ada kajian menyebut urutan pertama berlaku di China pada tahun 2700 SM, dan kemudian disebarkan ke Timur Tengah, Yunani, dan India.

Ada beberapa perkara terasa lebih baik dengan sentuhan untuk penyembuhan seperti urutan yang bukan sekadar mengurangkan lenguh badan malah anda akan memperolehi pelbagai manfaat yang lebih bagus. Bagi masalah sakit belakang, terdapat 5 jenis urutan yang terbaik mengikut keadaan sakit belakang anda.

Di dalam artikel kali ini kami akan berkongsi mengenai bagaimana urutan dapat mengatasi kesakitan, punca berlaku sakit belakang dan jenis urutan yang bantu mengurangkan sakit belakang yang anda hadapi.

KENAPA SAKIT BELAKANG?

Apabila pergerakan otot terlalu banyak digunakan secara berpanjangan tanpa rehat, tisu-tisu badan mengikat dan melekat antara satu sama lain, seperti saraf.

Tisu-tisu ini perlu bergerak dengan bebas agar dapat berfungsi dengan baik.

Pengikatan ini menimbulkan lekatan yang menyebabkan otot yang lebih pendek dan lemah; tendonitis; atau saraf yang terperangkap. Ianya akan kekal begitu jika tidak dilembutkan dengan rawatan bersesuain. Keadaan ini akhirnya menyebabkan kesakitan.

 

Sebab-sebab lain yang boleh menyebabkan otot menjadi tegang atau lemah termasuk:

-Postur yang tidak betul

-Biomekanik yang salah

-Membiarkan sakit pada kecederaan yang lebih awal tanpa melakukan rawatan bersesuaian

-Ketegangan otot

-Terseliuh sendi ligamen

Jadi, urutan akan memanipulasi dan meregangkan tisu lembut badan. Tujuan manipulasi ini adalah untuk memberi kelonggaran dan menghilangkan tekanan perasaan stress sambil meredakan kesakitan.

Hasilnya, selepas urutan badan, anda akan merasa tenang dan sejahtera.

Bagaimana urutan mengurangkan kesakitan dan dan meningkatkan kualiti hidup anda?

Secara praktikal, urut meningkatkan oksigen dan aliran darah ke otot. Ini meningkatkan penyembuhan dengan memberikan lebih banyak nutrien melalui darah dan menyingkirkan sisa buangan yang berbahaya di dalam badan.

Semasa ahli terapi urut mengurut anda, otak anda juga melepaskan serotonin dan endorfin, bahan kimia relaksasi. Peningkatan serotonin menyebabkan penurunan persepsi kesakitan. Serotonin yang meningkat juga membantu merawat gangguan mood seperti depresi, kemurungan, tekanan emosi dan stress, yang juga berperanan dalam merawat kesakitan kronik.

Urutan biasa yang berkualiti tinggi juga dapat meningkatkan kelenturan otot dan melonggarkan tisu penghubung yang ketat yang mungkin punca menyebabkan kesakitan.

Walaupun urutan mengurangkan sakit mungkin kelihatan mahal, ia menjimatkan wang dengan mengurangkan kunjungan untuk perkhidmatan hospital, penggunaan ubat tahan sakit, dan kos rawatan.

Kesan urutan badan akan bertambah baik apabila digabungkan dengan senaman dan diet pemakanan yang baik. Manfaat praktikal urut menjadi sangat jelas sebagai ikhtiar mengurangkan masalah kesihatan yang banyak menimpa masyarakat pada hari ini sehingga sekarang banyak plan takaful kesihatan merangkumi kos rawatan perubatan disediakan.

TEKNIK UNTUK URUTAN SAKIT BELAKANG

Urutan akan menggunakan gabungan pelbagai teknik. Teknik terbaik urutan mana yang akan digunakan oleh ahli terapi anda bergantung pada tujuan terapi urut anda.

Beberapa teknik urut terbaik untuk sakit belakang bawah termasuk:

1) Effleurage: Teknik ini menggunakan tapak tangan dan jemari. Ini adalah sapuan panjang dari bahagian atas otot ke bahagian bawah, biasanya pada awal atau akhir urut (atau kedua-duanya).

 

2) Petrissage: Menggulung dan menguli otot, seperti menguli doh roti. Tekanan boleh berubah mengikut kepekaan pelanggan.

Ahli terapi urut boleh menumpukan perhatian pada kawasan yang “renyah” atau tegang dengan rasa biji angin. Ahli terapi urut akan bermula dengan petrissage ringan dan akan ditingkatkan tekanan untuk meregangkan otot yang tegang dan ketat.

 

3) Tapotement: Ketukan atau gendang ringan dan berirama. Teknik ini berbeza dalam tekanan dan kelajuan dan boleh menjadi santai atau bertenaga.

4) Friction (Geseran): Tekanan dalam yang dikenakan pada otot tertentu untuk mendorong melepaskan atau melembutkan otot yang bermasalah dan tegang.

5) Vibration (Getaran): Menggoncang atau menggerakkan bahagian tubuh tertentu seperti kaki atau lengan untuk mendorong otot yang ketat untuk diregangkan.

Teknik ini boleh digunakan dalam sesi yang sama, atau ahli terapi anda boleh memilih untuk fokus pada satu atau dua sahaja bagi satu masa.

ADAKAH URUT UNTUK SAKIT BELAKANG BERFUNGSI?

Urutan badan telah mendapat populariti dalam beberapa tahun kebelakangan ini kerana semakin banyak orang yang mencari rawatan alternatif.

Banyak faedah kesihatan terapi urut yang boleh menjadi sebahagian daripada rancangan rawatan secara berkala dengan disiplin.

Tinjauan oleh American Massage Therapy Association (AMTA) menunjukkan bahawa lebih banyak masyarakat setiap tahun mencari urutan untuk tujuan kesihatan dan lebih banyak doktor mengesyorkan urutan kepada pesakit mereka.

Kajian semula sistematik hingga tahun 2016 menunjukkan bahawa urutan sebagai pengurusan kesakitan (pain management) yang sangat digalakkan.

Ulasan ini meneliti 60 kajian berkualiti tinggi dan mendapati urut berkesan dalam merawat kesakitan dan kegelisahan.

Penyelidikan terbaru lain mengenai keberkesanan urut untuk kesakitan kronik merangkumi kajian berikut:

Kajian pada tahun 2018 mendapati urutan meningkatkan mobiliti dan mengurangkan kesakitan dan kegelisahan berikutan mastektomi.

Kajian lain yang memfokuskan pada kanser mendapati bahawa urutan melegakan keletihan yang berkaitan dengan barah kanser.

Untuk artritis, urutan adalah pilihan bebas kesan sampingan untuk mengawal kesakitan.

Terdapat juga bukti yang kuat bahawa urutan berkesan untuk sakit belakang yang kronik. Urutan terbaik untuk sakit belakang dapat mengurangkan masalah pergerakan fizikal, melegakan kekejangan dan kesakitan contohnya didiagnos sebagai spondylitis ankylosing, dan merupakan pilihan rawatan yang disukai untuk kesakitan musculoskeletal (otot dan tulang) yang kronik.

KONTRAINDIKASI (TIDAK BOLEH LAKUKAN URUTAN)

Walaupun urut secara amnya diakui sebagai rawatan yang selamat dan tidak invasif, ada beberapa keadaan yang tidak digalakkan mengurut. Ini termasuk yang berikut:

Gumpalan darah (bood clots): Urut dapat melonggarkan gumpalan darah namun akan menyebabkan mereka berpindah secara berbahaya ke dalam badan. Urutan perlu dilakukan di kawasan badan yang lain, bukan di kawasan gumpalan darah contohnya varicose vein.

Penyakit berjangkit: Menerima urutan dengan penyakit berjangkit menjadikan ahli terapi anda dalam bahaya dan tidak dinasihatkan.

Demam: Peningkatan aliran darah urut boleh memperburuk demam dan jangkitan kuman yang ada.

Penyakit ginjal atau hati: Sekali lagi, peningkatan aliran darah boleh mempengaruhi fungsi ginjal dan hati. Rujuk ahli terapi urut anda dahulu kerana ada beberapa kes masih boleh diurut mengikut keadaan sakit.

Hipertensi yang tidak terkawal: Tekanan darah tinggi dapat diperburuk dengan urutan.

Selain itu, jika anda mengalami luka terbuka, luka, atau ruam, ahli terapi urut anda akan mengelakkan kawasan tersebut. Secara amnya, urat varikos dan lebam harus dielakkan, begitu juga patah tulang.

Sekiranya otot anda meradang, tunggu beberapa hari sehingga radang mereda. Orang yang hamil atau dirawat kerana barah harus berbincang dengan doktor mereka mengenai keselamatan urut.

Walaupun urut menyebabkan rasa kesakitan kadang-kadang terasa sengit, ia tidak boleh menyakitkan dengan tajam. Anda mungkin merasa sedikit sakit selepas mengurut, tetapi keseluruhan perasaan anda mesti rasa santai.

Apa-apa kesakitan yang berpanjangan dari urut bermakna tekanannya terlalu banyak dan dalam yang tidak membantu proses penyembuhan kesakitan anda.

 

APAKAH JENIS URUT TERBAIK UNTUK SAKIT BELAKANG?

Urut terbaik untuk punggung dan belakang berfungsi untuk mengatasi tisu yang ketat, sakit, “melekit” dengan tahap tekanan yang sesuai untuk setiap orang.

Walaupun sakit belakang kronik dapat diatasi dengan urutan tetapi tidak semua gaya urut baik untuk semua jenis kesakitan. Dan kesan urut berbeza kerana perbezaan teknik dan kemahiran ahli terapi.

Jenis terapi urut yang biasa termasuklah akupresur (shiatsu), Urutan Swedish, refleksologi, Urutan Tisu Dalam, pelepasan myofascial (myofascial release) dan terapi kraniosakral. Berbeza jenis urut kesakitan ini mengurangkan dan menyembuhkan pelbagai jenis kesakitan, termasuk sakit belakang dan sakit leher (dua jenis kesakitan yang paling biasa di A.S. dan Malaysia juga).

1) Urutan Swedish

Urut Swedish mungkin merupakan perkara pertama yang menjadi perhatian semasa anda berfikir tentang urut. Urutan jenis ini memberi tumpuan kepada relaksasi yang mendalam dan lengkap tetapi juga boleh digunakan untuk melegakan otot yang ketat.

Urut Swedish menggunakan pelbagai teknik tetapi biasanya merupakan bentuk urutan yang lebih ringan.

Urut Swedish adalah pilihan yang sangat baik untuk menghilangkan tekanan emosi dan bagi orang yang mengalami kesakitan otot seluruh badan.

Ahli terapi dengan lembut mengurut seluruh badan dan kawasan sakit otot yang tegang sehingga pesakit dapat merasa lega dan berehat.

2) Urutan Tisu Dalam

Urutan tisu dalam bukan untuk semua orang. Urutan jenis ini menggunakan tekanan yang masuk ke dalam setiap otot yang sakit, mencapai sejauh mungkin melalui otot ke tulang.

Ini dapat membantu melepaskan tisu parut dan membantu merehatkan otot yang diikat dengan ketat yang boleh menyebabkan sakit leher, belakang dan punggung.

Urut tisu dalam menggunakan banyak teknik yang sama seperti urut Sweden namun sedikit berbeza dari segi tekanan dan lebih menggunakan ibu jari atau siku.

Dalam urutan jenis ini, sangat penting untuk anda bersuara jika tekanan yang digunakan oleh ahli terapi terlalu kuat yang anda tidak boleh tahan dan merasa sakit.

Walaupun ini bukan jenis urut santai yang sama seperti urut Swedish, sepatutnya anda boleh tahan sakit dan dalam masa yang sama, otot-otot yang terikat dapat dilepaskan dan dilembutkan. Tekanan yang kuat menyebabkan rasa sakit berpanjangan dan tidak tahan dengan tekanan tangan ahli terapi adalah cara yang salah untuk merawat.  

Ahli terapi urutan tisu dalam yang berkelayakan dengan senang hati boleh mengubah tahap tekanan mengikut permintaan anda. Mereka boleh memulakan dengan ringan dan mendalam ketika anda berehat semasa urutan.

Urut tisu dalam sangat baik untuk orang yang mengalami sakit kronik kerana penumpukan tisu parut yang lama dibina pada kawasan otot yang bermasalah. Ia juga bagus untuk mereka yang mempunyai kawasan yang tegang, lenguh, sakit di leher, bahu dan punggung.

Anda semestinya merasa sakit selama beberapa hari selepas urut, tetapi mandi air suam dengan garam Epsom dapat mengurangkan rasa sakit tersebut.

3) Trigger Point Massage (Urutan titik pencetus)

Teknik urutan titik pencetus lebih kurang dengan urutan tisu dalam yang masuk jauh ke dalam otot daripada urut Swedish.

Tujuan urutan titik pencetus adalah untuk mengenal pasti dan melepaskan ketegangan dan biji yang dipanggil biji angin pada titik pencetus.

Titik pencetus adalah kawasan otot yang ketat yang menyebabkan kesakitan di kawasan badan yang lain juga. Sebagai contoh, titik pencetus di leher boleh menyebabkan sakit migrain, atau di bahagian bahu dan belikat manakala di belakang boleh menyebabkan sakit yang menjalar sehingga ke kaki yang menyebabkan sciatica.

Urut trigger point tidak semestinya berfungsi pada seluruh badan atau seluruh otot.

Tekanan urutan yang mendalam dikenakan untuk meregangkan titik pencetus khusus bagi mengurangkan kesakitan. Ini dilakukan dengan ahli terapi akan menambah tekanan mendalam ke titik pencetus dan kemudian melepaskannya, berulang-ulang kali sehingga titik pemicu dilegakan dan kawasan tersebut lembut dan relaks.

Urutan jenis ini adalah yang terbaik untuk kesakitan dan ketegangan otot kronik, serta migrain yang disebabkan oleh ketegangan otot.

4) Myfascial Release (Pelepasan Myofascial)

Teknik urutan pelepasan myofascial serupa dengan urutan trigger point. Ia menyasarkan titik pencetus di kawasan yang dinamakan fascia untuk menghilangkan rasa sakit di seluruh badan.

Fascia adalah lapisan tisu penghubung yang nipis yang merangkumi semua otot dalam badan. Ia juga menghubungkan setiap otot dalam badan dan terhubung melalui setiap organ.

Oleh kerana otot fasia dihubungkan dengan kawasan otot lain dan juga organ, urutan pelepasan myofascial memfokuskan pada otot yang luas di seluruh badan.

Ahli terapi urut akan mengurut dengan lembut ke seluruh badan terlebih dahulu. Mereka akan rasa jika ada ketegangan atau kekejangan di fascia. Dalam keadaan normal, fasia harus mudah dilentur.

Sekiranya terdapat kawasan yang tegang dan ketat, ahli terapi akan mengurut kawasan tersebut dengan lembut, dan tekanan di seluruh kawasan fascia ditingkatkan dan kemudian diperlahankan sehingga otot fascia sudah lembut dan relaks.

Ketika ini anda akan dapat rasakan kawasan tersebut sudah berkurang sakitnya.

Teknik mengurut ini dapat melegakan kesakitan bagi mereka yang menderita fibromyalgia. Pelepasan myofascial juga ditunjukkan sebagai rawatan untuk sindrom keletihan kronik (chronic fatigues syndrome).

Sebelum anda memulakan urutan untuk lenguh dan sakit belakang, anda perlu bercakap dengan ahli terapi urut anda jika anda berminat untuk meneroka gaya terapi yang berbeza. Kerana anda mungkin memerlukan pelbagai jenis urutan mengikut keadaan kesihatan.

Di My Rehab Spa kami menyediakan pelbagai jenis urutan mengikut keperluan Wanita di luar sana. Jika anda berada di sekitar Bukit Sentosa Rawang Selangor, anda boleh mencuba urutan berbeza mengikut keperluan anda sebagai Wanita surirumah mahupun bekerjaya.

Boleh hubungi kami di 0129689707 untuk menempah slot atau ingin bertanya soalan mengenai masalah otot, sendi, tulang dan saraf anda. 

 

Kelebihan Urutan untuk sakit sendi kronik Arthtiris

Mengatasi radang sendi yang dipanggil arthritis adalah sukar dan menyakitkan kerana serangan sendi berlaku tiba-tiba dan tidak mengira masa. Selain kesakitan, semua yang anda lakukan memerlukan masa dua kali lebih lama apabila tangan, pergelangan tangan, lutut, dan sendi lain melakukan pemberontakan.

Apabila anda selalu mengalami masalah keradangan tanpa henti setiap hari, sukar untuk mengetahui bagaimana cara untuk menyembuhkan. Ubat anti-radang? Diet? Senaman? Perubahan gaya hidup? Jawapan untuk soalan itu adalah “semua perkara di atas,” tetapi mungkin ada pilihan utama untuk menghilangkan artritis yang belum anda fikirkan iaitu urut terapi profesional.

Ahli terapi urut yang sangat terlatih mengetahui kaedah yang betul untuk digunakan bagi menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan kekejangan sendi dengan cepat bagi mereka yang menderita radang sendi.

Pertama, mari kita bincangkan bagaimana arthritis mempengaruhi badan, dan kemudian kita akan mencari cara terbaik untuk merawat arthritis dengan urutan.

Apa itu artritis?

Sendi-sendi badan anda adalah tempat di mana dua atau lebih tulang bersentuhan antara satu sama lain untuk membolehkan pergerakan yang lebih besar. Apabila anda mengalami artritis, anda mengalami keradangan pada sendi badan anda.

Artritis adalah penyakit yang meluas, yang menyerang sekitar 54 juta orang dewasa dan 300,000 kanak-kanak dan bayi di A.S. sahaja. Ianya makin meluas di Malaysia juga.

Banyak perkara boleh membuat anda berisiko terkena arthritis, termasuk kegemukan, kecederaan, dan genetik.

Kami tidak memahami dengan tepat apa yang mendorong prosesnya, tetapi para saintis tahu bahawa sendi yang paling kerap kita gunakan biasanya yang paling banyak terkena radang sendi, termasuk tangan, kaki, lutut, dan belakang.

Terdapat lebih daripada 100 jenis artritis dan keadaan keradangan yang berkaitan. Rawatan artritis berbeza bergantung pada jenis arthritis dan tahap gejala keradangan.

Radang sendi arthritis yang paling biasa boleh dibahagikan kepada dua kumpulan luas iaitu artritis disebabkan penggunaan sendi berlebihan (overuse arthritis) dan arthritis autoimun (autoimmune arthritis).

1) Artritis yang berlebihan (overuse arthritis)

Jenis artritis yang paling biasa ialah artritis yang berlebihan, paling kerap berlaku pada orang tua.

Ini kerana mereka hidup lebih lama, mereka menggunakan sendi mereka lebih lama, sehingga akhirnya menyebabkan kerosakan sendi.

Individu yang gemuk juga mungkin mendapat arthritis jenis ini kerana peningkatan berat badan menyebabkan tekanan berlebihan pada sendi mereka. Osteoarthritis adalah contoh jenis untuk artritis berlebihan.

Osteoarthritis disebabkan oleh penyingkiran dan kehausan (wear and tear) tulang rawan pada struktur sendi.

Seorang penari mungkin mendapat ini di lutut, pemain tenis mungkin mendapatkannya di pergelangan tangannya.

Terapi urut dapat mengurangkan ketegangan otot yang berlaku berpunca daripada osteoarthritis. Osteoartritis bertindak balas dengan baik terhadap terapi urut tetapi tidak menyembuhkannya kerana punca sakit sebenar ada di sendi dan tulang rawan. Terapi urutan perlu digabungkan dengan fisioterapi, akupuntur, pengambilan herba dan ubat-ubatan serta amalan gaya hidup sihat yang lain.

2) Artritis autoimun (Autoimmune Arthritis)

Gangguan sistem imun yang dipanggil artritis autoimun menyebabkan gangguan pada aktiviti sistem pertahanan badan dan aktiviti sistem yang lain. Penyakit autoimun adalah ketika sistem kekebalan tubuh terlalu aktif, dan tubuh menyerang dan merosakkan tisu sihatnya sendiri.

Beberapa contoh penyakit autoimun yang terkenal adalah Lupus (SLE), Celiac, penyakit Crohn, dan Rheumatoid Arthritis.

Rheumatoid Arthritis (RA) adalah keadaan autoimun yang sukar disembuhkan yang didiagnosis dengan menguji faktor reumatoid dalam darah.

Terdapat beberapa jenis artritis autoimun lain termasuk ankylosing spondyloarthritis (radang pada sendi tulang belakang), tetapi RA adalah yang paling biasa dalam kategori ini. Sebilangan besar pesakit RA menggunakan ubat untuk menguruskan keadaan mereka, tetapi rawatan pelengkap termasuk urutan juga dapat meredakan kesakitan RA dan meningkatkan pergerakan dan keupayaan fungsi badan.

Bagaimana Urutan Membantu Meringankan Gejala Arthritis

Kajian menunjukkan bahawa urutan tisu dalam (deep tissue massage) dapat membantu mengurangkan banyak keadaan yang menyakitkan, termasuk sakit yang berkaitan dengan osteoartritis, leher dan sakit belakang.

Tetapi mengapa urut berfungsi dengan baik untuk mengurangkan sakit arthritis?

Menurut Susan Bernstein, mantan Wakil Presiden Yayasan Arthritis, urutan dapat mengurangkan kesakitan dan gejala artritis dengan memperbaiki keadaan yang terganggu disebabkan arthirits seperti masalah tidur tidak berkualiti dan tekanan emosi.

Bernstein menyatakan bahawa “urutan dapat menurunkan pengeluaran hormon stress yang dinamakan kortisol dalam tubuh, dan meningkatkan pengeluaran serotonin, yang seterusnya dapat meningkatkan mood.

Selain itu, urutan dapat menurunkan pengeluaran zat neurotransmitter P, yang sering dikaitkan dengan kesakitan, dan meningkatkan kualiti tidur sebagai akibatnya.”

Oleh itu, sebagai contoh, tidur yang nyenyak akibat urutan boleh mengurangkan sakit arthritis pada keesokan harinya.

Apabila seseorang yang menderita arthritis mengalami gatal kemerahan (flare), terutamanya jika sebahagian besar kesakitan pada masa itu adalah pada otot dan tendon dan bukannya secara langsung pada sendi, maka urut dapat membantu.

Daripada mengambil lebih banyak ubat anti-radang, urut mungkin dapat menghilangkan rasa sakit dengan menerima urutan fokus pada otot yang terganggu kerana kesakitan yang berterusan.

Bagi mereka yang menghidap radang sendi, adalah digalakkan untuk berehat dengan meminta urutan yang disasarkan pada otot-otot yang mengelilingi sendi mereka yang paling bermasalah. Menurut penyelidikan, urutan tradisional atau urut tisu dalam dengan urut lebih lama dan fokus pada kawasan sakit seperti pada tangan, pergelangan tangan, dan sendi yang terkena lain dapat meredakan kesakitan, meningkatkan kelenturan, dan meningkatkan kekuatan genggaman tangan pesakit,

Kajian menunjukkan bahawa bagi penghidap artritis, urutan juga dapat membantu meningkatkan kebebasan mereka dengan membiarkan mereka kembali kepada aktiviti harian biasa setelah melakukan urutan secara berkala.

Ini bermaksud urutan dapat mengurangkan kemurungan dan kegelisahan yang berkaitan dengan kesakitan kronik mereka.

Anda harus selalu melakukan perkara-perkara yang membuatkan simptom artritis anda terasa lebih baik, tidak lebih teruk. Oleh itu, setelah anda berjumpa dengan ahli terapi urut yang pendekatannya dapat menghilangkan rasa sakit anda, ulang beberapa kali urutan tesebut untuk untuk melihat hasil yang berterusan seperti pengurangan sakit dan emosi lebih stabil dan mood lebih focus.

Teknik Lain Untuk Mengurangkan Sakit Artritis

Pemakanan diet anti-radang bukan hanya trend gaya hidup sihat terkini. Ini sebenarnya kaedah pemakanan yang diamalkan oleh beberapa sistem penyembuhan holistik tertua di dunia, dan ini boleh menjadi alat yang berguna untuk pengurusan artritis anda.

Amalkan pergerakan yang konsisten adalah satu lagi terapi semula jadi yang terbukti untuk artritis. Dalam satu tinjauan penyelidikan pesakit arthritis dari seluruh dunia, majoriti peserta melaporkan pengurangan kesakitan setelah memulakan latihan yoga secara konsisten dan berkala. Menariknya, yoga juga dapat mengurangkan kekejangan sendi. Jadi semakin banyak anda menggerakkan sendi yang sukar digerakkan, semakin mudah pergerakannya dan semakin lentur ketegangan otot yang bermasalah.

Di My Rehab Spa, kami menyediakan jenis urutan mengikut kehendak dan keperluan mengikut keadaan badan anda. Jika anda para Wanita yang berada di Bukit Sentosa, Rawang, Selangor, mengalami radang sendi, dan ingin melakukan rawatan bersama kami, bolehlah menempah slot anda di whatsapp atau call 012 9689707. Selain terapi urutan, kami juga menyediakan rawatan rehabilitasi seperti bekam, akupuntur dan fisioterapi mengikut masalah yang anda hadapi. Anda juga boleh mencuba terapi spa badan dari kami.

 

Adakah Terapi Urut Berkesan untuk Mengubati Sakit Punggung dan Belakang?

Sakit belakang sering dialami oleh majoriti rakyat Malaysia.

Institut Gangguan Neurologi Nasional dan Strok (National Institute of Neurological Disorders and Stroke) mengatakan bahawa sakit belakang adalah sebab biasa pekerja tidak datang bekerja dan mereka akan berjumpa dengan doktor. Sakit belakang boleh menjadi akut (jangka pendek) atau kronik (berlangsung lebih dari 12 minggu).

Ini biasanya disebabkan oleh masalah penuaan yang normal, duduk untuk jangka waktu yang lama, kurang bersenam, mengangkat berat, atau kecederaan. Terapi urut terbukti menjadi protokol rawatan yang penting, terutamanya ketika sakit belakang disebabkan oleh ketegangan otot.

Kali ini, saya akan terangkan mengenai keadaan otot – otot di bahagian belakang badan dan punggung, persoalan adakah urutan dapat mengurangkan sakit belakang, jenis dan Gaya Urutan yang sesuai untuk sakit belakang dan adakah perlu dapatkan nasihat doktor dan ahli terapi urut professional berdekatan anda.

Otot- otot di Pinggang

Bahagian belakang badan (kawasan lumbar) terdiri daripada lima vertebra tulang belakang, yang dilindungi oleh cakera intervertebral. Ligamen mengekalkan vertebra di tempatnya, sementara tendon melekatkan otot ke tulang.

Terdapat dua otot utama yang bekerjasama untuk menstabilkan dan menyokong tulang belakang dan pinggul. Mereka adalah otot quadratus lumborum (secara tidak rasmi disebut QL) di pinggang dan gluteus medius di punggung. Apabila otot-otot ini tegang, mereka berasa kaku, letih, dan sakit.

Walaupun penyakit seperti degenerasi cakera tulang belakang, boleh menyebabkan rasa sakit yang rendah, alasan yang paling umum untuk ketegangan otot termasuklah duduk lama dengan postur yang salah selama berjam-jam pada satu masa, mengangkat barang berat dengan tidak betul, dan tidak mengekalkan otot pinggang yang kuat melalui senaman tulang belakang.

Tekanan emosi, depresi, stress juga boleh menyebabkan otot tegang atau ketat, yang lebih terdedah kepada kecederaan.

Sakit belakang boleh mengganggu aktiviti harian seperti rukuk dalam solat, membongkok ke hadapan untuk mengikat kasut atau bekerja di komputer.

Adakah Urut Membantu Sakit Belakang?

Terdapat banyak penyelidikan yang diterbitkan  menunjukkan bahawa urutan dapat membantu mengurangkan sakit belakang. Kajian American Massage Therapy Association menunjukkan urut terapi berkesan untuk sakit belakang yang berterusan dan dapat memberikan manfaat yang berpanjangan. Kelebihan urutan belakang merangkumi yang berikut:

– Mengurangkan atau menghilangkan rasa sakit

– Melegakan otot yang ketat dan tegang

– Melancarkan peredaran darah

– Membantu mengurangkan tekanan emosi dan kegelisahan

– Mempercepat kembali ke aktiviti biasa dalam rutin harian

– Melengkapkan rawatan konvensional, seperti mengambil ubat penghilang rasa sakit, anti-radang dan menggunakan ais atau alat pemanasan.

– Ahli terapi fizikal (fisioterapi) atau ahli terapi urut boleh memberikan urutan terapi. Ahli terapi fizikal akan merangkumi urutan sebagai salah satu elemen dalam rancangan rawatan yang mungkin merangkumi aktiviti seperti senaman ringan dan regangan. Sekiranya sakit belakang disebabkan oleh ketegangan otot, banyak orang mencari ahli terapi urut sendiri. Urut untuk ketegangan otot selalunya diperlukan untuk menghilangkan rasa sakit.

Jenis dan Gaya Urut

Terdapat dua jenis urut asas: seluruh badan dan secara berstruktur.

Urut seluruh badan mendorong kelonggaran umum. Teknik urut tulang belakang yang mensasarkan otot dan tisu penghubung tertentu disebut urutan struktur. Urutan struktur yang mensasarkan otot dari punggung dan hingga ke leher berkesan untuk melegakan sakit belakang.

Beberapa gaya urut merangkumi seluruh badan dengan fokus khusus pada kawasan yang disasarkan. Walau bagaimanapun, semua gaya urut  membantu untuk menghilangkan rasa sakit.

Gaya terbaik untuk memberi kesan paling besar bergantung pada punca menyebabkan kesakitan dan pilihan pesakit atau pelanggan. Terdapat pelbagai gaya urut yang boleh dilakukan seperti:

– Urut Swedish – urut lembut seluruh badan untuk bersantai, relaksasi dan melegakan simpulan otot.

– Urutan Shiatsu – urutan seluruh badan gaya Jepun menggunakan tekanan bertitik dan fokus pada bahagian badan yang memerlukan perhatian.

– Urut titik pemicu (Trigger Point) – seluruh badan yang merangkumi tumpuan tambahan pada kawasan sakit tertentu yang disebabkan oleh sesak (titik pencetus) pada tisu otot. Contohnya kawasan belikat dan pinggang iaitu lumbar, ada titik tertentu yang perlu ditekan untuk melegakan lenguh dan sakit belakang yang dialami.

– Urut tisu dalam (Deep Tissue Massage) – urutan seluruh badan yang menggunakan tekanan untuk menghilangkan ketegangan pada lapisan tisu penghubung dan otot yang lebih dalam.

Terdapat gaya urut lain, seperti Reflexology dan Sports Massage, tetapi yang disenaraikan adalah yang lebih biasa digunakan. Bagi orang yang mengalami sakit belakang, terapi urut boleh membawa kelegaan yang sangat diperlukan. Tidak ada jumlah sesi yang disarankan kerana setiap situasi berbeza.

Bertanya dengan Doktor Anda

Terdapat kesepakatan umum bahawa terapi urut tulang belakang dapat melegakan ketegangan otot dan membantu mengembalikan keseimbangan dalam gerak kerja otot di bahagian pinggang.

Terapi urut tulang belakang biasanya dilakukan bersama dengan rawatan lain yang merangkumi ubat penahan sakit, senaman sakit belakang, peningkatan postur (terutama ketika duduk), dan terapi fizikal.

Penting untuk berbincang dengan doktor mengenai sakit pinggang anda dan membuat rancangan untuk tindakan menjalani kehidupan tanpa rasa sakit.

Selain itu, anda perlulah bertanya dengan ahli terapi urut professional jenis urutan yang bersesuaian mengikut keadaan dan masalah sakit belakang yang anda hadapi. Ianya dapat mengurangkan sakit belakang anda.

Ahli terapi urut di My Rehab Spa menyediakan pelbagai perkhidmatan terapi urut untuk mengurangkan rasa sakit belakang untuk para Wanita di Bukit Sentosa, Rawang, Selangor.

Selain itu, kami juga menyediakan rawatan bekam, akupuntur dan fisioterapi mengikut keadaan yang anda hadapi. Untuk menempah slot urutan bagi mengurangkan sakit belakang yang anda hadapi di My Rehab Spa, bolehlah hubungi 0129689707 ataupun facebook myrehabspaofficial.

Terapi Urutan atau Regangan, Mana yang lebih baik?

Anda benar-benar tidak dapat membandingkan aktiviti mana yang lebih sihat kerana urutan dan regangan sendi badan mempunyai tujuan dan keperluan yang berbeza.

Urut dan peregangan adalah cara yang baik untuk memastikan otot-otot urat sendi anda relaks, lembut, tidak tegang selepas senaman atau latihan lain dan membantu pemulihan selepas kecederaan atau setelah melakukan senaman yang berlebihan.

Regangan membantu perjalanan darah mengalir ke otot dan menyelaraskan serat otot (muscle fibre). Otot sering mengalami koyak mikro (microtear) setelah ketegangan yang timbul di otot semasa anda menggunakannya (dan terlalu banyak digunakan).

Sebaliknya jika otot anda kaku (cramp) kerana tidak aktif, menguncup (otot tegang dan tidak berlaku pemanjangan atau pemendekan dan saling melekat); regangan dan pergerakan yang perlahan dapat mengembalikan keseimbangan dan kepanjangan otot secara normal.

Regangan akan meningkatkan fleksibiliti, menjaga sendi dan menjadikannya tidak terdedah kepada kecederaan.

Terapi urut pula dilakukan oleh ahli terapi secara manual dengan memanipulasi otot, ligamen dan tisu penghubung badan. Terdapat pelbagai jenis urutan dan teknik yang sesuai untuk tujuan yang berbeza mengikut hasil yang diinginkan. Terapi urut adalah rawatan manipulasi secara sistematik dan saintifik terhadap tisu lembut tubuh, dengan menggunakan tekanan, geseran, pukulan, perkusi, menguli, getaran dengan cara manual atau mekanikal, jarak gerakan dan peregangan yang tidak spesifik.

Terapi urut merangkumi penggunaan minyak, ais, paket panas (hot pack) dan sejuk, tab mandi, mandi wap, atau sauna mengikut tujuan yang diinginkan.

Ini dapat membina dan menjaga fizikal dan mental dalam keadaan yang paling optimum.

Untuk apa urut?

 Terapi urut mengurangkan tindak balas sistem saraf simpatik terhadap aktiviti mental yang hiper, dengan kata lain ‘STRESS’ dari pekerjaan dan tanggungjawab seharian, yang kebanyakannya menggunakan pergerakan otot dan sendi tubuh badan kita sendiri.

Urutan profesional juga bagus untuk diberikan sebagai hadiah kepada ibu bapa dan seseorang yang anda sayangi.

Urutan membantu anda untuk regangan pasif yang sangat baik dan berkesan untuk meningkatkan aliran darah ke otot, dan ini membawa kepada gerakan yang lebih baik yang membantu sendi anda agar tetap sejajar.

Urutan boleh:

1) Membantu otot yang tegang untuk diperbaiki lebih cepat

2) Mengurangkan bengkak dan tisu parut jika anda cedera

3) Meredakan kekejangan dan ketegangan pada otot anda

4) Mengurangkan tekanan perasaan, kegelisahan dan keletihan

Regangan memang mempunyai banyak persamaan dengan mengurut, tetapi faedah utamanya adalah melegakan ketegangan yang timbul di otot semasa anda menggunakannya (dan terlalu banyak digunakan).

Memiliki regangan yang sangat baik dan berkesan dapat meningkatkan aliran darah ke otot anda, dan ini membawa kepada gerakan yang lebih baik yang membantu sendi anda agar tetap sejajar.

Apa yang meregangkan?

Peregangan dengan betul boleh:

1) Meningkatkan peredaran darah anda

2) Meningkatkan kesihatan saraf anda – otot yang berkontraksi menimbulkan tekanan saraf dan menyekat bekalan darah

3) Memudahkan pergerakan

4) Meningkatkan fleksibiliti

Selain itu, terdapat beberapa perbezaan antara regangan badan dengan terapi urutan seperti berikut:

# 1: Urutan menerima, regangan perlu dilakukan.

Urutan adalah mengenai penerimaan. Keseluruhan idea adalah untuk berehat dan berbaring di di atas tilam atau katil sementara ahli terapi urut akan meregangkan otot dan melembutkan “simpulan otot” anda, yang sebenarnya adalah serat otot (muscle fibre) yang telah tersekat. Semasa diregangkan, badan anda bekerja untuk mendapatkan pergerakan dan kelenturan.

# 2: Urut melegakan kesakitan, peregangan mengurangkan kemungkinan kecederaan.

Sebagai contoh, sebelum permainan bola sepak, anda melihat atlet di padang berdiri meregang untuk melonggarkan otot sehingga mereka dapat bergerak lebih cepat dan lebih lancar. Spa adalah tempat anda pergi selepas permainan, latihan atau senaman yang dapat merehatkan otot dan membawa penyembuhan yang lebih cepat.

# 3: Terapi urut memerlukan pensijilan, tetapi sesiapa sahaja boleh melakukan regangan.

Terdapat lebih banyak parameter undang-undang untuk urut seperti pensijilan dan pelesenan. Oleh kerana itu, urut profesional adalah cara untuk merawat kesakitan dan lenguh badan yang tidak dapat anda lakukan sendiri, sementara regangan adalah perlu dilakukan sendiri.

Bagaimana urut dan rutin regangan dapat berfungsi bersama?

Peregangan harian – ke titik di mana anda dapat merasakannya menarik otot anda – dapat membantu meningkatkan fleksibiliti anda, dan dapat merasakan kesannya dalam beberapa minggu.

Menikmati urutan berkala membantu memastikan badan anda tetap santai dan lentur. Urutan boleh melepaskan titik pencetus/ biji angin (trigger point) dan otot dalam kekejangan, menjadikan rutin regangan anda menjadi lebih berkesan.

Anda juga boleh memilih urutan Thailand yang menggunakan peregangan dan tekanan pada satu sesi untuk memberi otot, tisu lembut dan senaman yang menyeluruh. Anda juga boleh meminta nasihat ahli terapi urut jika anda mengalami kecederaan atau mengalami kekejangan pada otot anda.

Kami harap anda sekarang mempunyai idea yang lebih baik kenapa dan bila badan perlu diurut dan perbezaannya dengan melakukan regangan. Tidak kira seberapa aktif anda, kedua-dua aktiviti boleh membawa hasil yang baik dan manfaat kesihatan. Jika anda Wanita di Bukit Sentosa Rawang Selangor, ingin mencari ‘one stop centre’ untuk melakukan urutan, bekam, akupuntur, spa muka dan badan yang menggabungkan rawatan moden dan tradisional, anda boleh hubungi kami My Rehab Spa di 0129689707.

Cara Mengurangkan sakit radang sendi: Urutan Tradisional/ Urutan Tisu Dalam (Deep Tissue Massage)

Artritis adalah keadaan keradangan yang menyakitkan yang mempengaruhi sendi. Ia boleh menyerang semua peringkat umur termasuk kanak-kanak.

Bengkak, sakit berterusan, kekejangan sendi dan sakit otot adalah gejala arthritis yang paling biasa. Tidak ada penawar untuk penyakit ini tetapi terapi urutan adalah salah satu rawatan yang paling berkesan untuk melegakan kesakitan dan menghilangkan kekejangan.

Terdapat banyak bentuk artritis tetapi berikut adalah jenis yang paling biasa:

1) Rheumatoid Arthritis

Ini adalah gangguan imun yang menyebabkan kerosakan pada tulang dan tulang rawan (cartilage) di dalam dan di sekitar sendi tertentu.

Kawasan yang paling terjejas termasuk pergelangan tangan, tangan dan kaki, namun boleh berkembang di mana-mana sendi badan.

Keradangan yang berterusan dan berulang menjadikan Rheumatoid Arthritis sangat menyakitkan dan penghidapnya sering berjuang untuk menggunakan bahagian badan yang terkena penyakit ini supaya sakit itu dapat dihilangkan.

Urutan untuk Rheumatoid Arthritis membantu menenangkan bahagian badan yang mengalami keradangan ini. Gejala RA lain termasuk pembengkakan, kesakitan terbakar dan kekakuan. Sebilangan orang juga mengalami demam dan gejala seperti selesema lain ketika RA memerah.

2) Osteoartritis

Osteoartritis adalah keadaan yang dicirikan oleh perubahan degeneratif pada tulang rawan sendi.

Tulang rawan adalah struktur separa lembut yang melapisi hujung tulang. Tujuan utama tulang rawan yang sihat adalah untuk membuat pelapik (join absorber) dan mencegah tulang dari bergesel satu sama lain.

Kemerosotan struktur ini akan mengakibatkan kecederaan atau mengakibatan kehausan semula jadi pada penuaan sendi.

Tanpa pelapik dan sokongan yang diperlukan, pergerakan sendi sangat tidak selesa dan terhad. Kawasan utama yang terkena Osteoartritis adalah lutut, pinggul, tulang belakang dan tangan.

Sama dengan Rheumatoid Arthritis, gejala OA termasuklah rasa sakit, kekakuan dan pembengkakan di sekitar sendi yang terjejas.

Urutan untuk arthritis dapat mengurangkan tahap kesakitan dan mengekalkan gerakan pada sendi.

Bagaimana Urutan dapat membantu pesakit Arthritis?

Tidak ada penawar untuk artritis, tetapi Urut Arthritis dianggap sebagai salah satu kaedah yang paling berjaya untuk menguruskan keadaan ini.

Ia membantu melegakan kesakitan dan melambatkan degenerasi tulang rawan. Kerana ini juga dapat melegakan ketegangan pada otot, mendorong pesakit untuk tetap aktif dan bergerak selama mungkin.

Urutan adalah cara yang berkesan untuk menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh arthritis dan dapat membantu penderita menjalani gaya hidup normal.

Urutan juga dapat membantu tubuh untuk mengatasi ketegangan otot dan kesakitan. Peredaran darah yang lemah juga dapat diperbaiki dengan Urutan Arthritis.

Sendi yang kaku dan sakit boleh menjadi lebih longgar dan bebas rasa sakit.

Manfaat utama Urutan untuk Arthritis termasuk:

1) Melegakan kesakitan

Oleh kerana rasa sakit adalah gejala yang paling melemahkan, tujuan utama urut biasanya adalah untuk memberikan kelegaan sebanyak mungkin.

Dengan menenangkan sistem saraf, ia membantu mematikan isyarat kesakitan, memberi peluang kepada tubuh anda untuk berehat dan tenang.

Urut untuk artritis juga mendorong pembebasan “hormon gembira” yang disebut endorfin yang merupakan ubat penahan sakit semula jadi badan.

Sebilangan besar pesakit mengakui bahawa melakukan urut melegakan kesakitan serta membantu mereka memfokuskan kembali fikiran mereka dari rasa tidak selesa.

2) Meningkatkan Peredaran Darah

Manfaat penting lain dari urutan secara konsisten dan berkala untuk artritis adalah peningkatan aliran dan peredaran darah. Urutan juga dapat melegakan tisu- tisu badan yang terkena dari pengambilan ubat- ubatan arthritis, ia memberi kesan positif untuk mengurangkan bengkak dan memperlambat peradangan.

Peningkatan aliran darah juga membekalkan sendi dan otot dengan nutrien dan oksigen yang diperlukan. Sesi urut secara berkala juga dapat meningkatkan bendalir pelincir (synovial fluid) yang dihasilkan oleh badan anda. Semua ini memastikan bahawa sendi dapat bergerak dengan lebih bebas dan lancar.

3) Kurangkan kekejangan otot

Artritis memaksa otot di sekitar sendi yang terjejas bekerja lebih keras untuk memberikan kestabilan dan sokongan yang diperlukan.

Ini adalah mekanisme pelindung semula jadi badan dan bentuk penyesuaian untuk anda tetap bergerak. Penggunaan otot dan tendon yang berlebihan menyebabkan kekakuan dan rasa sakit tambahan.

Keradangan sendi juga boleh merebak ke tisu lembut yang menyebabkan ketidakselesaan dan kerosakan yang lebih jauh.

Urut untuk Arthritis dapat membantu memperbaikinya dengan memberi anda lebih banyak pergerakan dan kelenturan otot.

4) Meningkatkan Pergerakan Badan

Bersenam boleh sangat menyakitkan bagi mereka yang menderita arthritis. Walau bagaimanapun, kekal aktif adalah bahagian penting untuk melambatkan degenerasi artritis.

Urut membantu mengendurkan otot dan menenangkan sendi. Ini dapat mengurangkan banyak ketidakselesaan dan mendorong anda untuk tetap aktif semaksimum mungkin.

Penjagaan berterusan di My Rehab Spa

Bergantung pada tahap kesakitan dan kawasan yang terjejas, rancangan rawatan individu dapat dibuat untuk memastikan hasil yang terbaik. Namun, kebanyakan orang dapat merasa lega setelah setiap rawatan Urut Arthritis.

Jika anda seorang Wanita dan mempunyai masalah sakit sendi dan radang sendi, anda boleh mencuba urutan badan mengikut keadaan sakit anda beserta rawatan fisioterapi, bekam dan akupuntur di My Rehab Spa. Gabungan Moden dan Tradisional Konvensional dan Komplimentari ini dapat membantu anda mengurangkan sakit dengan gabungan rawatan di satu pusat terapi sahaja iaitu di Bukit Sentosa, Rawang, Selangor. Boleh hubungi kami di 012 9689707 untuk konsultasi dan pertanyaan percuma!

Selain itu, anda juga boleh memakai seluar aulora pants kodenshi buatan Jepun ini yang mempunyai Far Infrared yang melancarkan perjalanan darah, mengurangkan kebas dan kejang kaki untuk manfaat yang berpanjangan. Maklumat lanjut mengenai seluar yang terjual lebih dari 90 negara ini boleh juga hubungi kami.

Apakah Urutan yang Terbaik untuk Masalah Sakit Belakang?

Sekiranya anda mengalami sakit belakang, anda tidak sendirian.

Sebanyak 80 peratus orang dewasa mengalami sakit belakang, menjadikannya penyebab hilang fungsi yang paling biasa di seluruh dunia.

Seperti kebanyakan orang, anda mungkin menghabiskan banyak masa dengan duduk, sama ada di meja, sofa, katil atau di dalam kereta anda. Duduk yang lama menyebabkan tekanan yang banyak pada bahagian tulang belakang anda.

Kesakitan yang mengganggu akan terasa sangat menyiksakan untuk melakukan rutin harian. Anda mungkin sudah meletakkan ais pada kawasan sakit dan melakukan senaman regangan (stretching) untuk melegakan sakit belakang anda namun ianya tetap mengganggu rutin harian anda.

Punca sakit belakang

Boleh jadi sakit belakang anda hanya sementara pada beberapa hari sahaja. Contohnya menghabiskan lebih banyak masa di halaman rumah untuk berkebun – atau anda mungkin mempunyai sakit belakang yang kronik, kekal sakit untuk tempoh yang melebihi 3 bulan.

Selain kecederaan, terdapat beberapa faktor yang menyebabkan sakit belakang.

Faktor risiko termasuk kehamilan, kenaikan berat badan, berumur antara 30 hingga 50 tahun, mempunyai pekerjaan yang memerlukan angkat berat atau menolak barang yang berat, mempunyai masalah kesihatan mental yang sudah ada seperti kegelisahan dan kemurungan, dan duduk di kerusi sepanjang hari dengan postur yang salah dan sokongan belakang yang minimum sahaja.

Sebilangan besar sakit belakang yang berlaku adalah pada tahap akut (acute) (permulaan) dan berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa minggu.

Sekiranya anda mengalami simptom lebih lama daripada itu, anda mungkin mengalami sakit belakang yang kronik. Dalam kedua-dua kes, ketidakselesaan dari sakit belakang boleh menganggu mood dan emosi anda serta pergerakan fizikal anda menjadi terhad.

Apakah pembedahan adalah penyelesaian untuk mengurangkan sakit pinggang/ belakang anda?

Salah satu penyelesaian biasa untuk sakit belakang kronik sehingga kebas kaki dan menyukarkan pergerakan badan adalah pembedahan.

Walaupun orang Amerika membelanjakan lebih dari $40 bilion untuk pembedahan sakit belakang setiap tahun, hasilnya jauh dari jaminan. Jarang yang sembuh sepenuhnya!

Satu kajian mendapati bahawa pembedahan untuk sakit belakang berjaya hanya 26% sepanjang masa. Penderita sakit belakang juga kadang-kadang ditetapkan ubat penahan sakit seperti opioid. Walaupun opioid dapat mengurangkan rasa sakit, penggunaan berlebihan menimbulkan risiko lain, seperti ketagihan dan kerosakan ginjal.

 

Rawatan semula jadi untuk sakit belakang

Terdapat banyak pilihan tanpa ubat dan pembedahan untuk merawat sakit belakang. Kaedah untuk mengurangkan sakit belakang ini lebih murah, selamat dan natural.

Senaman, urutan, yoga dan terapi fizikal seperti fisioterapi, bekam, akupuntur, kiropraktik dan pembetulan tulang belakang adalah pilihan yang terbukti untuk dicuba ketika menghadapi sakit belakang yang kronik.

Malahan meditasi secara berkala boleh jadi juga berkesan.

Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa terapi yang dinamakan pengurangan tekanan emosi berdasarkan perhatian (MBSR) dan terapi kognitif-tingkah laku (CBT) bantu pesakit meningkatkan pergerakan badan, dan mengurangkan rasa sakit daripada rawatan perubatan standard untuk sakit belakang.

Seperti dinyatakan, urutan badan juga membantu untuk mengurangkan sakit belakang anda. Namun, anda juga perlu dapatkan nasihat doktor anda mengenai keadaan sakit belakang anda hadapi. Adakah ia berpunca dari otot, tulang, disc atau saraf?

Ada sesetengah punca masalah sakit belakang contohnya masalah saraf lumbar, boleh menjadi teruk jika diurut oleh ahli terapi urut yang tidak berkelayakan.

Berapa Kali Urutan terbaik untuk Sakit Belakang

Walaupun punca untuk sakit belakang adalah kompleks, termasuk faktor-faktor seperti tahap tekanan emosi, usia, dan kenaikan berat badan, penyelidikan menunjukkan bahawa urut adalah penyelesaian yang berkesan untuk orang yang mengalami sakit belakang.

Kaedah terbaik untuk mengubati sakit belakang dengan urutan biasanya adalah pendekatan penyelenggaraan jangka panjang dan bukannya urutan badan hanya satu kali, terutamanya bagi masalah sakit belakang yang kronik.

Kajian menunjukkan bahawa beberapa siri urutan dari ahli terapi berlesen selama beberapa bulan memberi peningkatan yang luar biasa bagi mereka yang mengalami sakit belakang.

Sebenarnya, satu kajian secara khusus menunjukkan bahawa setelah menerima satu set 10 urutan mingguan, 75% pesakit secara klinikal mengalami pengurangan sakit belakang yang sangat signifikan dengan urutan badan.

Ia membantu pesakit lebih aktif, mengurangkan keperluan ubat-ubatan anti-radang, rasa tenang, tidur yang berkualiti dan boleh duduk lama.

Kajian terbaik setakat ini mendapati bahawa urut membawa lebih banyak kelegaan daripada langkah penjagaan biasa seperti terapi fizikal atau bantuan diri di rumah (seperti rehat dan aplikasi ais atau pemanasan) serta akupunktur. Tetapi kerana ukuran kajian yang terhad, sukar untuk mengatakan dengan pasti jenis urut apa yang terbaik untuk sakit belakang dan berapa “dos” optimum dan kekerapan rawatan.

Adalah lebih baik untuk melakukan urutan bersama akupuntur dan terapi fizikal secara bersama untuk mempercepatkan penyembuhan sakit belakang.

Jenis Urutan yang sesuai untuk sakit belakang

Urutan belakang secara berstruktur (juga disebut trigger point atau urutan integrasi struktur) dan urut Sweden (juga disebut urutan relaksasi) telah terbukti memberikan kelegaan hingga 6 bulan dari sakit belakang. Urutan sukan atau urutan tisu dalam (deep tissue massage) juga boleh bantu jika sakit belakang berasal dari kecederaan.

Ahli terapi urut yang berkelayakan akan dapat menilai otot dan tisu badan anda dan menentukan kombinasi teknik mana yang akan memberi anda hasil paling cepat dalam mengurangkan sakit belakang anda.

Selain itu, rawatan shiatsu juga membantu untuk kurangkan sakit belakang yang anda hadapi. Urutan Shiatsu memberi tekanan yang berbeza pada bahagian tubuh mengikut urutan berirama. Ia sangat menenangkan dan meningkatkan emosi anda secara berpanjanagan. Ia memfokuskan pada meridian tubuh untuk mempromosikan aliran tenaga penyembuhan (Qi) ke seluruh badan. Kajian mendapati urut shiatsu sangat berkesan untuk merawat sakit pinggang.

Apa lagi yang boleh anda lakukan selain urutan badan untuk mengurangkan sakit belakang?

Di samping urutan untuk sakit belakang, sangat penting untuk berehat agar otot anda pulih.

Sekiranya anda banyak angkat berat, cubalah berehat selama beberapa hari jika boleh.

Juga, perhatikan postur badan anda, terutama ketika duduk dan mengangkat, kerana ini boleh menjadi penyumbang besar untuk sakit belakang.

Selepas urutan, kekal hidrasi untuk meningkatkan kesan urut. Ubat tahan sakit boleh digunakan bersamaan dengan urut, tetapi tidak boleh dimakan dalam jangka masa yang lama kerana ada kesan sampingan.

Oleh itu, adalah lebih baik untuk anda berbincang dengan ahli terapi urutan jenis yang mana sesuai untuk anda mengikut tahap kesakitan yang anda alami.

Ahli terapis di My Rehab Spa berkelulusan profesional untuk melakukan urutan sakit belakang anda. Kami akan menilai tahap kesihatan belakang anda sebelum memulakan urutan atau rawatan yang lain seperti fisioterapi, bekam dan akupuntur.

Sekiranya anda wanita yang mengalami sakit belakang, anda boleh mencuba urutan dari My Rehab Spa. Hubungi untuk bertanya atau menempah urutan di 012 968 9707.

 

 

 

 

 

 

 

Bilakah dan Bagaimanakah Urutan Badan Bantu Mengurangkan Tekanan Emosi?

Mengurangkan tekanan emosi melalui urutan dapat membantu dalam pelbagai keadaan.

Kesakitan dan kecederaan biasanya menganggu emosi seseorang sehingga menjadi stress dan tertekan. Urutan badan dapat mengurangkan tekanan emosi yang anda hadapi. Terdapat beberapa tujuan urutan dilakukan seperti disebabkan kesakitan akut, kecederaan pasca da tujuan relaksasi.

1- Kesakitan Akut- awal (Acute Pain)

Tekanan fizikal dan mental dapat meningkatkan kesakitan. Manakala, kesakitan dapat dikurangkan apabila tekanan emosi dikurangkan.

Tekanan fizikal menyekat pergerakan dan menimbulkan ketegangan.

Tekanan mental pula berlaku apabila sudah ada rasa sakit di dalam badan. Hormon tekanan emosi atau stress yang disebut kortisol dilepaskan sebagai tindak balas kepada kesakitan, meningkatkan rasa sakit.

Semakin banyak tekanan emosi yang dirangsang, semakin meningkat tahap kesakitan.

Urutan badan bertujuan untuk meningkatkan kelonggaran otot fizikal dan relaksasi mental. Otot didorong untuk berehat kerana kenaikan suhu meningkatkan kelenturan otot dan pergerakan sendi.

Urutan badan juga dapat menyingkirkan hormone kortisol dari badan untuk mengurangkan tahap tekanan emosi dan mengurangkan kesakitan.

2- Kecederaan Pasca (Selepas)

Selepas kecederaan, keadaan seperti pembengkakan, keletihan otot dan kelemahan otot boleh timbul.

Tekanan emosi boleh meningkat kerana ketidakmampuan untuk kembali bersenam dan bersukan atau kerana kesakitan.

Tekanan emosi yang berkurang dapat mengurangkan sakit selepas kecederaan.

Urutan badan membantu mendorong relaks secara psikologi. Relaksasi meningkat secara psikologi apabila tahap hormon positif meningkat. Hormon positif merangkumi endorfin, serotonin dan dopamin. Meningkatkan hormon positif dapat memberi seseorang rasa kesejahteraan serta berfikiran positif dan “mood gembira” seterusnya membantu mengurangkan tekanan emosi.

3- Tujuan relaksasi

Relaksasi dapat ditingkatkan apabila tekanan emosi dari segi fizikal dan mental dapat dikurangkan. Rasa sakit yang disebabkan oleh ketegangan otot yang sedang mengecut kerana penggunaan yang berlebihan menyebabkan tekanan emosi dan kekecewaan.

Urutan bertujuan untuk mengurangkan ketegangan otot. Teknik geseran “friction’ dibuat di antara kulit dan jari semasa urut, meningkatkan aliran darah.

Peningkatan aliran darah mengakibatkan suhu otot meningkat.

Keanjalan tisu meningkat apabila suhu meningkat, menjadikan relaksasi otot. Relaksasi otot membolehkan relaksasi mental juga meningkat kerana peningkatan pergerakan dan penurunan kesakitan.

APAKAH KESAN FISIOLOGI BADAN BILA DIURUT UNTUK MENGURANGKAN TEKANAN EMOSI?

Pelbagai kesan fisiologi berlaku semasa urut untuk membantu mengurangkan tekanan emosi.

Kesan fisiologi yang paling biasa berlaku termasuklah peningkatan endorfin, serototin, dopamine, manakala kortisol pula menurun dan meningkatkan keanjalan tisu.

1) Peningkatan endorfin, serotonin dan dopamin

Endorfin, serotonin dan dopamin adalah neurotransmitter yang dilepaskan oleh rangsangan sistem autonomi badan. Endorfin bertanggungjawab untuk menghilangkan kegelisahan, serotonin mencegah kemurungan dan memberi rasa kesejahteraan dan dopamin meningkatkan motivasi dan mencegah keraguan diri.

Apabila tubuh kekurangan hormon positif endorfin, serotonin dan dopamin, seseorang boleh menjadi stres, cemas dan sering mengalami perasaan kesepian.

Urutan dapat merangsang sistem autonomi, mendorong pembebasan hormon positif, meningkatkan tahap hormon positif dalam badan, mengurangkan tekanan dan kegelisahan dan dapat meningkatkan mood seseorang secara keseluruhan.

2) Penurunan Kortisol

Tekanan emosi berkurang apabila berlaku penurunan kortisol. Kortisol adalah hormon negatif yang dilepaskan dari kelenjar adrenal ketika hipotalamus telah dirangsang.

Kelenjar adrenal terletak di bahagian atas buah pinggang dan hipotalamus adalah bahagian otak. Kortisol dilepaskan ke aliran darah dan diangkut ke seluruh badan.

Kortisol meningkatkan tekanan emosi, ketakutan, kegelisahan dan kemurungan tetapi juga bertanggungjawab untuk tindak balas “melawan atau terbang (fight and flight)”. Apabila terlalu banyak kortisol dilepaskan sebagai tindak balas kepada faktor-faktor seperti kesakitan, tahap tekanan emosi meningkat dan sistem kekebalan tubuh menjadi tertekan dan melemah.

Urutan bertujuan untuk membuang hormon kortisol dari aliran darah dan menggantinya dengan hormon positif endorfin, serotonin dan dopamin.

Ini dapat mengurangkan tekanan emosi dan meningkatkan ketenangan dan relaksasi pada aspek fizikal dan mental seseorang.

Oleh itu, tekanan emosi yang mengganggu fizikal dan mental dapat dikurangkan dengan melakukan urutan seperti urutan swedish/relaksasi. 

Pelbagai jenis urutan lain termasuk urutan tisu dalam (deep tissue massage), urutan anti-stress dan urutan tradisional digunakan untuk membantu mengurangkan tekanan emosi anda di My Rehab Spa.

Teknik urutan seperti pukulan dalam (deep effleurage), trigger point dan saliran limfa boleh digunakan untuk membantu mengurangkan tekanan.

Terdapat pelbagai situasi yang dapat mengurangkan tekanan melalui urutan yang boleh membantu termasuk kesakitan akut, pasca kecederaan dan untuk tujuan relaksasi. Banyak kesan fisiologi berlaku semasa urutan termasuk peningkatan endorfin, serotonin dan dopamine, serta penurunan kortisol semuanya kerap berlaku sepanjang urut untuk membantu mengurangkan tekanan emosi yang dihadapi.

Ahli terapi urut kami di My Rehab Spa akan bantu mengurangkan tekanan emosi melalui urutan untuk membantu menghilangkan kegelisahan dan mendorong seseorang untuk kembali mengamalkan gaya hidup yang aktif dan sihat.

Jika anda seorang wanita dan ingin mencuba urutan badan mengikut keadaan sakit anda beserta rawatan fisioterapi, bekam dan akupuntur di My Rehab Spa. Gabungan Moden dan Tradisional Konvensional dan Komplimentari ini dapat membantu anda mengurangkan sakit dengan gabungan rawatan di satu pusat terapi sahaja iaitu di Bukit Sentosa, Rawang, Selangor. Boleh hubungi kami di talian 012 9689707 wasap atau facebook myrehabspa.offcial