Bagaimana Titik Akutekan dapat mengurangkan masalah sakit kepala migrain?

Sakit kepala migrain sering digambarkan sebagai salah satu pengalaman paling menyedihkan yang dapat dimiliki oleh sesiapa sahaja. Anda mungkin mengalami kesukaran untuk berfikir, bekerja, berehat dan tidur.

Anda boleh mencuba sendiri akupresur/akutekan di rumah atau anda boleh mendapatkan bantuan daripada pakar akupresur yang mahir.

Sekiranya anda mahukan perubatan alternatif, cuba gunakan akupresur untuk melegakan sakit kepala migrain.

MEMAHAMI TITIK AKUPRESUR / AKUTEKAN

1) Ketahui apa itu titik akupresur/ akutekan (acupressure).

Dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM), akupresur adalah pendekatan yang menggunakan pelbagai titik sepanjang 12 meridian asas.

Meridian ini adalah jalur tenaga yang dipercayai membawa “qi” atau “chi,” yang merupakan istilah Cina untuk tenaga hidup.

Konsep asas dalam akupresur adalah bahawa jika terdapat penyumbatan pada qi, ianya akan menyebabkan penyakit bertandang di dalam badan.

Penerapan tekanan dalam akupresur dapat membuka jalur tenaga ini dan mengembalikan aliran qi yang lancar tanpa gangguan.

2) Gunakan titik tekanan dengan jumlah tekanan yang betul.

Semasa melakukan akupresur, anda harus menggunakan tekanan yang betul.

Tekan titik dengan tekanan yang dalam dan kuat ketika anda merangsang titik.

Apabila anda menekan titik, anda mungkin merasakan kesakitan atau ketegangan, atau tidak tahan sakit pada titik yang ditekan.

Namun selepas dilepaskan, anda akan merasa lega dan nyaman. Beberapa titik tekanan akan terasa tegang ketika ditekan.

Sekiranya anda merasa sakit yang melampau atau meningkat, turunkan tekanan secara beransur-ansur sehingga anda merasakan keseimbangan antara rasa sakit dan lega.

Anda tidak boleh berusaha menahan kesakitan semasa akupresur. Sekiranya terasa menyakitkan sehingga tidak selesa dan tidak tahan, maka hentikan tekanan.

3) Pilih alat penekan yang betul.

Oleh kerana titik akupresur memerlukan penekanan titik tekanan, anda perlu memastikan anda menggunakan barang yang betul untuk membantu anda menekan titik.

Selalunya, pengamal akupresur menggunakan jari mereka untuk mengurut dan merangsang titik tekanan.

Jari tengah berfungsi paling baik untuk memberi tekanan pada titik tekanan. Ini kerana ia adalah jari terpanjang dan terkuat. Anda juga boleh menggunakan ibu jari.

Beberapa titik tekanan yang lebih kecil dan sukar dijangkau dapat ditekan menggunakan kuku. Bahagian badan yang lain, seperti buku jari, siku, lutut, kaki, atau kaki juga boleh digunakan.

Untuk menekan titik tekanan dengan betul, anda harus menekan dengan sesuatu yang tumpul. Untuk beberapa titik tekanan, hujung jari mungkin terlalu tebal. Anda boleh mencuba hujung pensil untuk titik kecil.

Anda juga boleh mempertimbangkan untuk menggunakan kayu kecil yang ada dijual atau bola golf menggantikan tangan anda.

4) Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan akupresur.

Anda boleh mencuba titik-titik akupresur ini sendiri atau anda boleh berjumpa dengan pakar akupresur, ahli terapi urut profesional atau doktor perubatan tradisional Cina.

Titik-titik ini tidak akan mengganggu sebarang ubat atau pendekatan lain yang mungkin disarankan oleh doktor anda. Sekiranya titik-titik akupresur ini memberikan kelegaan, anda boleh teruskan.

Namun, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sekiranya titik-titik ini tidak memberikan kelegaan.

MEMAHAMI SAKIT KEPALA MIGRAIN

1) Kenalpasti dua jenis sakit kepala

Terdapat dua jenis sakit kepala. Pertama sakit kepala asas (primary): sakit kepala utama yang tidak disebabkan oleh gangguan lain.

Migrain adalah sakit kepala utama. Jenis sakit kepala utama yang lain termasuk sakit kepala ketegangan dan sakit kepala kelompok.

Kedua, sakit kepala sekunder yang disebabkan oleh gangguan lain. Sakit kepala sekunder boleh disebabkan oleh strok, tekanan darah tinggi, demam, atau masalah pada TMJ (Temporomandibular Joint).

2) Kenali gejala migrain.

Sakit kepala migrain umumnya hanya di satu bahagian kepala. Selalunya, ia berlaku di dahi atau pelipis.

Kesakitannya boleh menjadi sederhana hingga sangat teruk dan mungkin didahului oleh rasa aura.

Sebilangan besar penghidap migrain juga mengalami mual, sensitif terhadap cahaya, bau, dan bunyi. Pergerakan badan secara amnya membuat sakit kepala bertambah teruk.

Aura adalah gangguan sementara dalam bagaimana anda memproses maklumat persekitaran. Aura mungkin visual, seperti lampu berkelip, atau zigzag cahaya, atau mungkin pengesanan bau.

Aura lain mungkin ada rasa semut semut atau kebas yang bergerak ke atas lengan, gangguan pertuturan, atau kekeliruan. Kira-kira 25% penghidap migrain juga mempunyai aura.

Migrain boleh dicetuskan oleh pelbagai perkara dan berbeza setiap orang.

Perkara yang menyebabkan migrain adalah seperti tidak makan secara teratur atau puasa, rangsangan persekitaran seperti lampu berkelip atau bau yang kuat, perubahan cuaca, kurang tidur, tekanan emosi, faktor hormon, terutamanya semasa haidh, makanan tertentu, trauma kepala termasuk kecederaan otak trauma, leher sakit, dan disfungsi TMJ.

3) Kenali ‘red flags’ untuk kecemasan perubatan sakit kepala.

Apa-apa jenis sakit kepala mesti selalu dinilai oleh doktor. Dalam beberapa keadaan, sakit kepala mungkin memberi isyarat kecemasan perubatan seperti:

– Sakit kepala yang teruk berlaku bersama demam dan leher yang kaku. Ini mungkin merupakan tanda meningitis.

– Sakit kepala petir. Ini adalah sakit kepala yang tiba-tiba dan sangat teruk yang dapat menandakan pendarahan subarachnoid, yang berdarah di bawah tisu yang menutupi otak dan saraf tunjang.

– Tekan tempat tu rasa sakit. Terutama pada orang tua yang telah kehilangan berat badan, menandakan keadaan yang disebut arteritis sel gergasi (giant cell arteritis).

– Mata memerah dan melihat lingkaran cahaya di sekitar lampu. Ini boleh menjadi tanda glaukoma, yang jika tidak dirawat boleh menyebabkan kebutaan kekal.

– Sakit kepala tiba-tiba atau teruk pada orang yang menghidap barah atau sistem imun yang lemah, seperti pesakit pasca transplantasi dan mereka yang menghidap HIV-AIDS.

Jika tanda- tanda ini berlaku anda, hendaklah segera berjumpa doctor untuk pemeriksaan yang lebih lanjut.

Doktor mungkin akan memberi ubatan yang sepatutnya mengikut keadaan sakit kepala migrain anda.

Selain ubat -ubatan anda juga boleh mencuba terapi alternatif yang lain seperti urutan Swedish, urutan antistress, urutan titik akupresur, bekam dan akupuntur serta pengambilan herba.

TITIK AKUPRESUR SAKIT KEPALA MIGRAIN DI KAWASAN MUKA

1) Merangsang Titik Mata Ketiga Third Eye Point : Yintang

Setiap titik akupresur mempunyai banyak nama yang berlainan, berdasarkan nama kuno dan nama yang lebih moden, yang sering merupakan gabungan huruf dan angka.

Titik Mata Ketiga, juga disebut GV 24.5, membantu melegakan sakit kepala dan kesesakan kepala.

Titik ini dijumpai di antara alis, di mana batang hidung menghubungkan ke dahi anda.

Tekan titik ini dengan tekanan yang dalam tetapi lembut selama satu minit. Anda boleh mencuba tekanan sederhana atau menggunakan gerakan bulat mengikut kesesuaian anda.

2) Cuba Menggerudi Buluh Drilling Bamboo

Menggerudi Buluh, juga disebut Bright Lights Points atau B2, membantu sakit kepala yang terletak lebih banyak di bahagian depan kepala.

Titik tekanan ini terletak di sudut dalaman kedua mata, tepat di atas kelopak mata dan pada tulang yang mengelilingi mata anda.  

Gunakan bahagian atas kedua jari telunjuk anda dan tekan kedua titik pada masa yang sama selama satu minit.

Anda boleh merangsang setiap sisi secara berasingan jika anda mahu. Pastikan anda melakukannya selama satu minit di setiap sisi.

3) Tekan Wangian Selamat Datang li20

Press Welcome Fragrance, juga disebut Welcome Perfume dan LI20, membantu sakit kepala migrain dan sakit sinus.

Titik ini terletak di bahagian luar setiap lubang hidung, berhampiran bahagian bawah tulang pipi anda. Tekan tekanan yang kuat dan dalam atau gunakan tekanan bulat. Lakukan ini selama satu minit.

MEMANIPULASI TITIK TEKANAN DI KEPALA ANDA UNTUK RAWAT SAKIT KEPALA MIGRAIN

1) Tekan Feng Chi.

Feng Chi, juga disebut GB20 atau Gates of Consciousness, adalah titik tekanan yang biasa digunakan untuk migrain.

GB20 dijumpai tepat di bawah, belakang telinga. Untuk mencari titik, cari dua lubang di sisi leher di pangkal tengkorak. Anda boleh meletakkan jari anda, di hujung lekuk kepala berdekatan telinga, dan pangkal leher.

Gunakan ibu jari anda untuk mengurut titik dengan tekanan yang mendalam dan kuat. Tekan selama empat hingga lima saat.

Anda boleh mencuba mengurutnya dengan telunjuk atau jari tengah, atau menggunakan buku jari anda. Berehat dan bernafas dalam-dalam ketika anda mengurut GB20. Anda boleh mengurut dan menekan titik ini sehingga tiga minit.

2) Manipulasikan titik di sepanjang kawasan temporal anda.

Kawasan kepala di atas hujung telinga anda mempunyai sekumpulan titik melengkung. Letak satu jari telunjuk lebar dari tepi telinga luar. Titik pertama, Garis Garis Rambut, bermula tepat di atas hujung telinga anda. Setiap titik adalah satu jari telunjuk di belakang titik sebelumnya, melengkung ke bawah dan ke belakang telinga.

Tekan tekanan pada setiap titik di kedua-dua belah kepala. Anda boleh menggunakan tekanan sederhana atau tekanan bulat selama satu minit. Rangsang setiap titik tepat setelah yang sebelumnya untuk hasil terbaik. Titiknya mengikut urutan dari depan ke belakang garis rambut.

3) Merangsang Kediaman Angin GV16.

Titik Wind Mansion, juga disebut GV16, membantu mengatasi migrain, leher kaku, dan tekanan mental.

Ia terletak di tengah belakang kepala di antara telinga dan tulang belakang leher anda. Cari lubang di bawah pangkal tengkorak dan tekan ke tengah. Tekankan tekanan yang kuat dan dalam selama sekurang-kurangnya satu minit.

TITIK AKUPRESUR PADA BAHAGIAN BADAN UNTUK MERAWAT SAKIT KEPALA MIGRAIN

1) Tekan pada Tiang Syurga

Heaven’s Pillar terletak di leher. Anda dapati dua lebar jari telunjuk di bawah pangkal tengkorak anda. Luncurkan jari atau jari anda ke bawah dari pangkalan atau dari salah satu titik yang terletak di lubang.

Anda boleh mendapatkannya pada otot di bahagian tulang belakang leher anda. Terapkan tekanan sederhana atau tekanan bulat selama satu minit.

2) Urut He Gu

He Gu, atau Union Valley atau LI4, terletak di tangan anda. Titik ini berada di antara ibu jari dan jari telunjuk anda. Gunakan tangan kiri anda untuk memberi tekanan pada LI4 kanan anda dan tangan kanan anda untuk memberi tekanan pada LI4 kiri anda.

Gunakan tekanan yang kuat dan dalam untuk menekan titik sekurang-kurangnya satu minit.

3) Titik LIV3

Bigger Rushing adalah titik lain yang terletak di kaki anda tepat di antara jari kaki anda dan kaki kedua, di antara tulang kaki.

Mulailah di jari antara jari kaki dan geser ke belakang kira-kira satu inci, sehingga anda dapat merasakan antara tulang kaki, untuk mencari titik.

Anda boleh menggunakan tekanan sederhana atau tekanan bulat selama satu minit. Mungkin lebih mudah bagi sesetengah orang untuk menggunakan ibu jari pada kaki anda.

Jadi, sakit kepala migrain boleh dikurangkan dengan mencuba sendiri titik urutan akupresur atau akutekan di rumah atau anda boleh mendapatkan bantuan daripada pakar akupresur yang mahir.

Sekiranya anda seorang Wanita yang mahukan urutan antisress atau bekam untuk mengurangkan sakit kepala migrain yang anda hadapi, anda boleh cuba rawatan di My Rehab Spa Bukit Sentosa Rawang Selangor. bolehlah hubungi kami di 0129689707 untuk tempahan slot atau melalui facebook MYREHABSPA.OFFICIAL

 

Kajian Mengenai Keberkesanan Terapi Urutan untuk Mengubati Sakit Belakang dan Punggung

Penyelidik Mengatakan Urutan dapat Mengurangkan Rasa Sakit dan Meningkatkan Fungsi Keupayaan Harian.

Pengenalan mngenai Sakit Belakang dan Pinggang 

Kajian menganggarkan bahawa sebanyak 80% orang dewasa akan mengalami episod sakit belakang sepanjang hayat mereka. Dalam kebanyakan kes, kesakitan akan hilang tanpa rawatan dalam dua hingga empat minggu. Walau bagaimanapun, sekitar 14% masa, sakit belakang berlanjutan, kadang-kadang tanpa sebab yang mudah dikenal pasti.

Hampir sedikit intervensi perubatan terbukti dapat membantu sakit belakang, dan ia dianggap sebagai salah satu penyakit yang paling banyak dirawat dalam perubatan Amerika.

“Selama 15 tahun kebelakangan ini, ada peningkatan dalam operasi penggunaan opioid, ubat tahan sakit dan dalam penggunaan suntikan jarum dan cek tulang belakang melalui mri mahupun xray,” kata Deyo, “dan secara keseluruhan, rawatan ini tidak membantu mengurangkan kesan masalah sakit belakang yang dihadapi. “

Itulah sebabnya terapi tidak invasif seperti urutan dapat memberi manfaat, katanya.

Kajian mendapati bahawa 10 rawatan yang diterima oleh peserta kajian akan menelan belanja sekitar $540.

Urutan biasanya tidak dilindungi oleh insurans. Namun manfaatnya nampak berterusan selama empat bulan setelah rawatan selesai.

“Saya rasa memang betul bahawa di mana sahaja kita dapat mencari alternatif yang nampaknya bermanfaat, ia mungkin berguna bagi doctor” kata Deyo.

Kajian Klinikal Keberkesanan Urutan untuk Mengurangkan Sakit Belakang

Satu kajian baru oleh Richard, A, Deyo seorang Profesor di Unit Perubatan Keluarga di Oregon Health di Universiti Sains di Protland pada tahun 2011 menunjukkan urutan dapat merawat sakit pinggang/ belakang yang berterusan.

Sakit belakang adalah salah satu sebab utama orang mendapatkan rawatan perubatan di Amerika Syarikat dan sukar untuk dirawat. Kajian menunjukkan sangat sedikit terapi perubatan, dari ubat hingga suntikan hingga pembedahan dapat melegakannya namun ada yang dapat memperburukkan lagi masalah yang dihadapi.

Kajian ini secara rawak melibatkan 400 orang dewasa yang mempunyai masalah sakit belakang yang sederhana hingga parah sekurang-kurangnya tiga bulan, untuk dilakukan urutan.

Peserta kebanyakannya wanita, berumur 20 hingga 65 tahun yang telah mengunjungi doktor sekurang-kurangnya sekali kerana sakit belakang mereka.

Jika sakit belakang  dikaitkan dengan penyebab tertentu seperti patah tulang, barah atau stenosis tulang belakang, jika mereka menjalani pembedahan untuk masalah punggung mereka dalam tiga tahun terakhir, atau jika mereka mempunyai keadaan perubatan seperti fibromyalgia atau rheumatoid arthritis yang akan merumitkan rawatan sakit, tidak akan termasuk dalam kajian ini.

Kajian membahagikan tiga kumpulan secara rawak.

Kumpulan pertama menerima urutan Swedish untuk berehat (relaksasi) secara mingguan. Urutan Swedish melibatkan urutan relaksasi seluruh badan termasuklah pada bahagian belakang. Ini bertujuan untuk memaksimumkan relaksasi.

Kumpulan kedua menerima jenis urutan “struktur” yang lebih memfokuskan untuk memberi tumpuan kepada masalah otot dan tisu penghubung tertentu yang mungkin mempengaruhi bahagian sakit belakang. Teknik urutan “struktur’ ini diberi secara mingguan, terapis akan menekan otot gluteal dan naik ke leher, tetapi bukan urut badan sepenuhnya, hanya fokus bagi tujuan merawat tisu yang mengalami masalah kesakitan.

Kumpulan ketiga melakukan rawatan biasa sama ada melakukan rawatan sendiri seperti ubat tahan sakit, berjumpa fisioterapis, kiropraktor atau tidak berbuat apa- apa.

Semua ahli terapi urut mempunyai pengalaman sekurang-kurangnya lima tahun, dan ada yang mempunyai latihan khusus tambahan untuk memberikan teknik urutan struktur yang fokus.

Peserta menerima urutan mereka secara percuma. Orang dalam kumpulan ketiga iaitu penjagaan biasa dibayar $ 50 untuk penyertaan mereka.

Selepas 10 minggu bersamaan 10 kali urutan, peserta dalam kedua-dua kumpulan urut melaporkan pengurangan sakit belakang dan keupayaan fungsi rata-rata yang lebih banyak berbanding dengan kumpulan ketiga iaitu rawatan biasa.

Jenis urutan yang mereka terima nampaknya tidak penting kerana keduanya berkesan.

Urutan Bantu Kurangkan Masalah Sakit Belakang secara Jangka Pendek.

Pakar yang tidak terlibat dalam kajian ini Roger Chou, MD, profesor perubatan bersekutu di Oregon Health and Science University, menulis garis panduan American Pain Society 2009 untuk merawat sakit belakang.

Beliau mengatakan urutan disyorkan pada klinik panduan praktik, walaupun penulis menyatakan bahawa cadangan itu berdasarkan sebilangan kecil kajian dan faedahnya mungkin sederhana.

“Saya rasa kajian ini cukup konsisten dengan apa yang ada dalam garis panduan kami, dan ini menambah bukti yang ada di luar sana,” kata Chou.

Namun Chou dan penyelidik yang lain termasuklah penyelidik kajian, mengatakan bahawa senaman cenderung memberikan manfaat yang jauh lebih besar daripada urutan bagi orang yang pernah mengalami sakit belakang untuk masa yang lama, dan mereka menekankan bahawa orang ramai tidak boleh menganggap bahawa urutan sahaja akan menghilangkan sakit belakang kerana keberkesanannya hanya jangka pendek.

Sekali urut, sekali lega.

Tetapi anda tidak menjaga postur badan, pemakanan tidak betul dan tidak melakukan aktiviti secara egonomik. Pemikiran sebegitu adalah salah. 

Tetapi beliau mengatakan bahawa secara keseluruhan, ada sedikit bahaya yang boleh dilakukan dengan mengurut, jika tekniknya salah dan terkena bahagian saraf atau otot yang luka atau koyak.

Jadi mungkin patut dicuba, tetapi beliau mengatakan itu harus digabungkan dengan latihan senaman teraputik.

“Ketika kita melihat pesakit, kita mendorong mereka ke arah latihan aktif daripada terapi semula jadi pasif.

Sekiranya mereka mempunyai kekuatan teras yang lebih kuat untuk menyokong tulang belakang mereka, mereka akan menjadi lebih baik dalam jangka masa panjang.

Oleh itu, ahli terapi urut perlu berusaha memperbaiki dan memulihkan kesakitan belakang pesakit, “kata Wilson.

Semua peserta kajian diikuti selama satu tahun.

Sebelum dan selepas 10 urutan mingguan, peserta melengkapkan soal selidik yang menilai kesakitan dan fungsi fizikal.

Mereka dinilai melalui beberapa soalan diberikan. Antaranya, betapa mudah atau sukarnya mereka bangun dari kerusi atau mengikat kasut mereka.

Sebelum menjalani terapi urut, kira-kira separuh daripada peserta kajian dalam setiap kumpulan melaporkan mengambil ubat setiap hari untuk merawat sakit belakang mereka. Ubatan NSAID paling sering digunakan, diikuti oleh analgesik dan ubat penenang. Di semua kumpulan, skor purata fungsi fizikal sekitar 10 pada skala 0 hingga 23.

Skor kesakitan purata adalah sekitar 6 pada skala 0 hingga 10.

Setelah menjalani urutan selama 10 minggu, peserta dalam kumpulan urut struktur mempunyai rata-rata skor 6.5 untuk fungsi fizikal dan 3.8 untuk kesakitan.

Mereka yang mendapat urutan relaksasi mempunyai skor rata-rata 6 untuk fungsi fizikal dan 3.5 untuk kesakitan.

Mereka yang berada dalam kumpulan rawatan biasa mendapat skor 9 untuk fungsi fizikal dan 5.2 untuk kesakitan. Ini bermakna kumpulan urut bertambah baik.

Selepas 10 minggu, kedua kumpulan urutan melaporkan penggunaan ubat untuk sakit belakang mereka banyak berkurang daripada kumpulan rawatan biasa.

Kumpulan urutan juga melaporkan mereka lebih aktif dan pengurangan baring di tempat tidur kerana kesakitan dan kurang mengambil cuti di hari kerja berbanding kumpulan yang mendapat rawatan biasa.

Selepas enam bulan, banyak peningkatan yang dialami oleh kumpulan urut yang dirawat secara berlanjutan.

Kajian itu mempunyai batasan, kata para penyelidik, terutamanya bahawa orang yang mendapat rawatan biasa tahu bahawa mereka kehilangan urut yang diterima oleh peserta lain.

Itu mungkin menyebabkan mereka membesar-besarkan gejala yang mereka laporkan kepada para penyelidik, menjadikan urut kelihatan lebih berkesan daripada yang sebenarnya.

Oleh kerana sakit belakang sering kembali selepas episod pertama, pakar kajian mencadangkan adalah lebih baik mendapatkan rawatan urutan bersama dengan senaman terapeutik.

Kesimpulannya, urutan badan boleh dilakukan dengan nasihat doktor.

Jenis urutan yang bersesuaian perlulah ditanya pada ahli terapi berpengalaman dengan sijil yang diiktiraf.

Namun, gaya hidup sihat juga perlulah diamalkan dan pemakanan seimbang juga perlu dititikberapkan.

Cara duduk yang betul dan sentiasa mengubah posisi seperti sekejap duduk sekejap bangun, bantu mengurangkan sakit belakang dalam kalangan pekerja pejabat.

Ahli terapi urut di My Rehab Spa menyediakan pelbagai perkhidmatan terapi urut untuk mengurangkan rasa sakit belakang untuk para Wanita di Bukit Sentosa, Rawang, Selangor.

Untuk menempah slot urutan untuk mengurangkan sakit belakang di My Rehab Spa, hubungi 0129689707 ataupun facebook myrehabspa.official.

8 Jenis Urutan yang Sesuai Untuk Massage Near me

Massage near me. Apakah Jenis Urutan yang Sesuai untuk Saya ye? Terdapat 8 Jenis Urutan untuk anda tahu.

Memilih menu teknik urutan yang sesuai untuk diri sendiri mungkin terdengar seperti dilema kerana ada beberapa jenis urutan tetapi kita mempunyai begitu sedikit masa untuk diluangkan. Kesemua jenis urutan ada kelebihan dan khasiat kesihatan dan fizikal yang tersendiri. Jadi bagaimana anda tahu teknik terapi urut yang terbaik untuk mengatasi kebimbangan dan keutamaan kesihatan anda?

Berikut ialah cara mengetahui pilihan anda supaya anda boleh mendapatkan manfaat terapeutik dari urutan anda.

1) Urutan SWEDISH

Urutan Swedish sesuai untuk:  RELAKSASI, MENGURANGKAN TEKANAN (STRESS RELIEF). Urutan untuk mereka yang tak pernah diurut.

Tujuan urutan Swedish dicipta untuk memanaskan tisu otot bagi membuang toksin, melembutkan otot yang tegang dan kejang (soreness).

Teknik ‘stroking’ yang panjang dan lebih perlahan daripada teknik urutan jenis lain sangat membantu mengurangkan otot yang tegang terutama di bahagian belakang, leher dan bahu.

Teknik urutan dengan tekanan yang lembut ini akan bermula contohnya dari atas bahu hingga ke bawah pinggang dan kembali ke hujung bahu. Ia biasanya dilakukan menggunakan tapak tangan atau ibu jari tangan.

Urutan Swedish boleh dilakukan menggunakan tekanan yang lebih ringan atau lebih mendalam mengikut cita rasa pelanggan.

Urutan Swedish juga akn menggunakan teknik ‘pertissage’ iaitu regangan otot seperti menguli doh atau memerah baju, ‘friction’ iaitu tekanan yang dalam pada satu titik menggunakan ibu jari atau siku dan ‘tapotement’ iaitu tepukan yang mengeluarkan bunyi.

2) DEEP TISSUE MASSAGE (urutan dengan tekanan yang sedikit kuatan dan dalam)

Sesuai untuk: otot yang tegang dan ketat kronik, selalu terseliuh atau otot tegang selalu sangat, sakit otot yang lama, ingin pulih dari kecederaan, masalah postur badan contohnya orang kerja pejabat yang duduk lama atau berdiri lama

Urutan tisu yang mendalam (deep tissue massage) adalah gabungan pelbagai teknik yang digunakan untuk meningkatkan tahap tekanan yang digunakan pada badan pelanggan. Ia sering dilakukan dengan menggunakan tangan atau siku untuk memberi lebih banyak tekanan ke dalam tisu. Dua bentuk urutan tisu dalam yang paling biasa:

a) Petrissage adalah pergerakan urut yang sama seperti  menguli roti; ahli terapi menggunakan teknik ini untuk melancarkan aliran darah ke kawasan yang trauma sakit badan. Ia biasanya digunakan di kawasan tertentu badan dan bukannya digunakan sebagai rawatan badan penuh.

b) Geseran (Friction) adalah satu lagi teknik yang menghasilkan haba dan membantu membawa aliran darah yang lebih pekat ke kawasan yang diurut.

c) Tapotement sering digambarkan sebagai karate mencincang tetapi boleh dilakukan dengan cara lain juga, seperti menggunakan hujung jari atau dengan tepi tangan jari ke lima seperti pisau yang memotong. Ciri-ciri utama tapotement adalah gerakan menoreh yang cepat dan berirama, biasanya dengan intensiti tekanan yang lebih tinggi digunakan untuk tisu berbanding bentuk urutan lain.

Teknik urutan tisu mendalam ini dilakukan pada kadar yang lebih perlahan, dengan banyak komunikasi antara ahli terapi dan pelanggan mengenai tekanan tangan yang digunakan sama ada lebih kuat atau kurangkan sedikit tekanan tersebut.

3) Urutan Titik Sakit Berbiji (URUTAN TRIGGER POINT)

Sesuai untuk: Banyak biji-biji angin yang bila ditekan kawasan tersebut kita boleh rasa keras di situ

Urutan Bertitik ini digunakan bagi memecahkan biji- biji di bahagian otot. Orang-orang lama memanggil biji itu sebagai biji angin. Ia sebenarnya adalah simpulan-simpulan kecil disebabkan otot tersebut terlebih guna.

Ia sering dilakukan menggunakan ibu jari, atau siku untuk memberi tekanan statik kepada titik biji tersebut. Ahli terapi boleh merasakan bahawa simpulan itu sudah dilonggarkan dan dilatih untuk mengetahui apa yang sepatutnya ‘rasa’ otot normal biasa berbanding apa yang dirasakan apabila ia “dalam simpulan.”

Titik berbiji angin ini biasanya ditemui di kawasan lembut antara bilah bahu (belikat/tulang kipas)– dikaitkan dengan fakta bahawa toksin biasanya terkumpul di tempat-tempat tertentu dalam badan.

Apabila ahli terapi urut mencari titik pencetus angin ini dan menggunakan tekanan, kesakitan itu sering akan terasa ataupun pergi perjalanan ke bahagian lain badan. Sebagai contoh, jika ahli terapi menggunakan tekanan pada hamstring atau belakang kaki anda, anda mungkin merasakannya di bahagian pinggang anda juga.

Urutan titik pencetus biji angin (trigger point) akan membantu mengembalikan tisu otot pelanggan yang cedera ke keadaan yang lebih normal. Namun tahap tekanan titik tersebut perlu dilihat pada keadaan pelanggan kerana kadang-kadang pelanggan tidak tahan sakit pada titik tekanan tisu yang lebih mendalam, ia mungkin tidak selesa untuk sesetengah pelanggan. Perlu ditanya tahap toleransi pelanggan mengenai tekanan yang digunakan.

4) Urutan Batu Panas (HOT STONE MASSAGE)

Sesuai untuk: mengurangkan otot tegang tanpa tekanan yang kuat pada tempat sakit, memaksimakan masa urutan

Urutan batu panas mungkin kelihatan baik untuk menjadi terapeutik, tetapi batu-batu ini sebenarnya mempunyai tujuan klinikal.

Bentuk batu itu sendiri membolehkan ahli terapi menggunakan teknik khas yang boleh memberikan lebih banyak manfaat terapeutik – faedah yang anda benar-benar akan merasai.

Batu tersebut mungkin batu sungai atau batu warna hitam yang mengekalkan haba panas dengan lama.

Ahli terapi urut mungkin menggunakan pinggir batu yang bulat di sekitar bilah bahu (belikat) atau di bahagian belakang atau leher untuk merehatkan tisu antara otot dan tulang.

Maka rasa panas batu yang bergerak ke seluruh badan anda tentu saja di luar faktor “ahhh bestnyaaa”.

Batu-batu tersebut memindahkan haba ke dalam badan anda yang membolehkan ahli terapi bekerja dengan lebih berkesan.

Namun, anda  perlukan sesi masa urutan yang lama. Batu dipanaskan hingga 125 darjah pada saat sesi anda dimulakan. Urutan batu panas selama 80 atau 120 minit perlu untuk mendapat faedah yang terbaik.

5)  Urut Pranatal (sebelum bersalin) dan Postnatal (selepas bersalin)

Terbaik untuk: Mengurangkan bengkak, melegakan kesakitan, mengurangkan tekanan fizikal dan emosi semasa kehamilan

Sekiranya anda hamil, sangat penting untuk bekerjasama dengan ahli terapi yang terlatih dalam urutan pranatal.

Latihan urut pranatal merangkumi arahan dalam modifikasi khusus yang digunakan untuk membantu melindungi bayi, melegakan gejala seperti edema (bengkak) dan sakit belakang yang biasa berlaku semasa kehamilan, dan menjadikan Ibu lebih selesa semasa dan selepas urut.

Urut sebelum dan selepas bersalin biasanya dilakukan dengan bakal ibu berbaring mengiring dan punggungnya dan lutut ke depan mengikut posisi selesa supaya tidak menekan bayi dan organ dalaman ibu.

Ahli terapi urut juga dilatih mengenai aspek-aspek tertentu dari urutan pranatal seperti titik tekanan yang mungkin mencetuskan kontraksi. Urutan ibu mengandung memerlukan ahli terapi berpengetahuan dalam bidang ini.

6) Urutan Sukan

Terbaik untuk: Mencegah dan merawat kecederaan dan meningkatkan prestasi sukan.

Urutan sukan direka terutamanya untuk kerja acara pra atau pasca sukan. Contohnya, anda mungkin mendapat urutan sukan pada hari atau sehari sebelum acara seperti setengah maraton untuk menyiapkan badan untuk melakukan aktiviti tersebut.

Urut sukan biasanya tidak begitu santai seperti urutan lain – tindakan yang lebih cepat berbanding urut Swedish; teknik yang digunakan oleh ahli terapi untuk memberi tekanan pada badan bergerak dengan kadar yang lebih pantas.

Regangan yang dibantu oleh ahli terapi urut juga merupakan teknik urutan sukan yang  digunakan untuk menghilangkan pengumpulan asid laktik di otot disebabkan latihan yang banyak (intense training).

Tetapi anda tidak perlu menjadi atlet profesional untuk mendapatkan urutan sukan. Ia sesuai untuk sesiapa sahaja yang aktif secara fizikal – serta seseorang yang baru memulakan dengan program senaman baru, berjalan 10 ribu langkah atau maraton pertama seperti 10km, atau melakukan perkara lain di luar rutin aktiviti biasa mereka.

Terutama jika anda baru berjinak dengan sukan, urutan sukan pra-acara boleh menjadikannya acara yang lebih baik untuk anda.

7) Urutan di kerusi (CHAIR MASSAGE)

Terbaik untuk: Urut pantas ketika anda berjalan sepanjang hari, menghilangkan tekanan perasaan.

Anda mungkin pernah melihat alat pelik ini di konvensyen, pusat membeli-belah, kedai kuku, lapangan terbang, dan mungkin juga di pejabat anda. Kerusi urut meletakkan anda duduk menghadap ke depan di kerusi empuk sehingga ahli terapi boleh mengurut leher, bahu, dan belakang anda.

Perkara yang menarik mengenai urutan ini adalah anda tidak perlu menanggalkan pakaian anda atau aplikasi minyak ke seluruh tubuh anda.

Namun, yang tidak menariknya, anda tidak mendapat urutan seluruh badan seperti yang anda lakukan dengan kaedah urutan yang lain. Selain itu, urutan ini sering dilakukan di tempat awam, anda mungkin menghadapi masalah untuk berehat.

Walau bagaimanapun, bergantung kepada ahli terapi urut, urutan kerusi dapat menghilangkan ketegangan dari bahagian atas badan anda.

Anda mungkin melihat jenis urutan kerusi lain, seperti kerusi urut di pusat membeli-belah yang anda masukkan beberapa ringgit.

Anda mungkin juga akan membeli bantal urut yang baik diletakkan di rumah anda. Kebanyakan orang tidak menggunakannya selepas membeli ia dengan harga ribuan ringgit. Sayang sekali begitu. Jagalah kesihatan kita sebaiknya.

8) Urutan Shiatsu

Shiatsu (tekanan jari) adalah teknik kuno dari Jepun. Ia menggabungkan peregangan lembut dengan tekanan jari untuk bekerja pada titik tekanan yang berbeza.

Ideanya adalah untuk memperbaiki ketidakseimbangan aliran tenaga di dalam badan anda. Walaupun tidak ada bukti konkrit untuk keberkesanan Shiatsu sebagai kaedah penyembuhan, orang yang dirawat dengan bentuk urutan ini melaporkan urutan shiatsu dapat mengurangkan tekanan hidup dan menjadi seperti ubat penahan sakit.

Secara teori, rawatan ini dapat menenangkan sistem saraf simpatik dan – seterusnya – merangsang peredaran darah dan system limfatik, mengurangkan tekanan, dan melegakan kesakitan.

Teknik yang betul, ahli terapi yang betul

Sebilangan besar ahli terapi urut dilatih dalam urutan tisu dalam dan Sweden. Ada yang mempunyai latihan lanjutan dalam teknik lain, dan setiap orang memiliki teknik di mana mereka sangat mahir atau berpengalaman. Oleh itu, penyedia urut terapi berkualiti tinggi akan melihat sejarah kesihatan, tujuan, cabaran dan gaya hidup anda untuk memadankan anda dengan jenis urutan terbaik untuk keadaan anda.Bukan hanya memenuhi slot urutan malah perlu tahu tujuan urutan yang dilakukan.

Tahap tekanan ahli terapi urut tidak ditentukan oleh  postur badan atau kekuatan ahli terapi, tetapi mereka tahu memanfaatkan berat badan mereka untuk melakukan urutan yang menggunakan tenaga mereka.

Ramai orang percaya bahawa ahli terapi lelaki lebih kuat daripada ahli terapi wanita dan menganggap mereka akan mendapat urutan yang lebih mendalam, tetapi itu sebenarnya tidak benar. Terdapat banyak ahli terapi wanita bertubuh kecil yang tahu bagaimana meningkatkan berat badan mereka dan memberikan pengalaman urut tisu yang mendalam (deep tissue massage/traditional massage).

Di My Rehab Spa kami menyediakan pelbagai jenis urutan mengikut keperluan Wanita di luar sana. Jika anda berada di sekitar Bukit Sentosa Rawang Selangor, anda boleh mencuba urutan berbeza mengikut keperluan anda sebagai Wanita surirumah mahupun bekerjaya. Boleh hubungi kami di 0129689707 untuk menempah slot atau ingin bertanya soalan mengenai masalah otot, sendi, tulang dan saraf anda.