Sakit kepala migrain sering digambarkan sebagai salah satu pengalaman paling menyedihkan yang dapat dimiliki oleh sesiapa sahaja. Anda mungkin mengalami kesukaran untuk berfikir, bekerja, berehat dan tidur.
Anda boleh mencuba sendiri akupresur/akutekan di rumah atau anda boleh mendapatkan bantuan daripada pakar akupresur yang mahir.
Sekiranya anda mahukan perubatan alternatif, cuba gunakan akupresur untuk melegakan sakit kepala migrain.
MEMAHAMI TITIK AKUPRESUR / AKUTEKAN
1) Ketahui apa itu titik akupresur/ akutekan (acupressure).
Dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM), akupresur adalah pendekatan yang menggunakan pelbagai titik sepanjang 12 meridian asas.
Meridian ini adalah jalur tenaga yang dipercayai membawa “qi” atau “chi,” yang merupakan istilah Cina untuk tenaga hidup.
Konsep asas dalam akupresur adalah bahawa jika terdapat penyumbatan pada qi, ianya akan menyebabkan penyakit bertandang di dalam badan.
Penerapan tekanan dalam akupresur dapat membuka jalur tenaga ini dan mengembalikan aliran qi yang lancar tanpa gangguan.
2) Gunakan titik tekanan dengan jumlah tekanan yang betul.
Semasa melakukan akupresur, anda harus menggunakan tekanan yang betul.
Tekan titik dengan tekanan yang dalam dan kuat ketika anda merangsang titik.
Apabila anda menekan titik, anda mungkin merasakan kesakitan atau ketegangan, atau tidak tahan sakit pada titik yang ditekan.
Namun selepas dilepaskan, anda akan merasa lega dan nyaman. Beberapa titik tekanan akan terasa tegang ketika ditekan.
Sekiranya anda merasa sakit yang melampau atau meningkat, turunkan tekanan secara beransur-ansur sehingga anda merasakan keseimbangan antara rasa sakit dan lega.
Anda tidak boleh berusaha menahan kesakitan semasa akupresur. Sekiranya terasa menyakitkan sehingga tidak selesa dan tidak tahan, maka hentikan tekanan.
3) Pilih alat penekan yang betul.
Oleh kerana titik akupresur memerlukan penekanan titik tekanan, anda perlu memastikan anda menggunakan barang yang betul untuk membantu anda menekan titik.
Selalunya, pengamal akupresur menggunakan jari mereka untuk mengurut dan merangsang titik tekanan.
Jari tengah berfungsi paling baik untuk memberi tekanan pada titik tekanan. Ini kerana ia adalah jari terpanjang dan terkuat. Anda juga boleh menggunakan ibu jari.
Beberapa titik tekanan yang lebih kecil dan sukar dijangkau dapat ditekan menggunakan kuku. Bahagian badan yang lain, seperti buku jari, siku, lutut, kaki, atau kaki juga boleh digunakan.
Untuk menekan titik tekanan dengan betul, anda harus menekan dengan sesuatu yang tumpul. Untuk beberapa titik tekanan, hujung jari mungkin terlalu tebal. Anda boleh mencuba hujung pensil untuk titik kecil.
Anda juga boleh mempertimbangkan untuk menggunakan kayu kecil yang ada dijual atau bola golf menggantikan tangan anda.
4) Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan akupresur.
Anda boleh mencuba titik-titik akupresur ini sendiri atau anda boleh berjumpa dengan pakar akupresur, ahli terapi urut profesional atau doktor perubatan tradisional Cina.
Titik-titik ini tidak akan mengganggu sebarang ubat atau pendekatan lain yang mungkin disarankan oleh doktor anda. Sekiranya titik-titik akupresur ini memberikan kelegaan, anda boleh teruskan.
Namun, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sekiranya titik-titik ini tidak memberikan kelegaan.
MEMAHAMI SAKIT KEPALA MIGRAIN
1) Kenalpasti dua jenis sakit kepala
Terdapat dua jenis sakit kepala. Pertama sakit kepala asas (primary): sakit kepala utama yang tidak disebabkan oleh gangguan lain.
Migrain adalah sakit kepala utama. Jenis sakit kepala utama yang lain termasuk sakit kepala ketegangan dan sakit kepala kelompok.
Kedua, sakit kepala sekunder yang disebabkan oleh gangguan lain. Sakit kepala sekunder boleh disebabkan oleh strok, tekanan darah tinggi, demam, atau masalah pada TMJ (Temporomandibular Joint).
2) Kenali gejala migrain.
Sakit kepala migrain umumnya hanya di satu bahagian kepala. Selalunya, ia berlaku di dahi atau pelipis.
Kesakitannya boleh menjadi sederhana hingga sangat teruk dan mungkin didahului oleh rasa aura.
Sebilangan besar penghidap migrain juga mengalami mual, sensitif terhadap cahaya, bau, dan bunyi. Pergerakan badan secara amnya membuat sakit kepala bertambah teruk.
Aura adalah gangguan sementara dalam bagaimana anda memproses maklumat persekitaran. Aura mungkin visual, seperti lampu berkelip, atau zigzag cahaya, atau mungkin pengesanan bau.
Aura lain mungkin ada rasa semut semut atau kebas yang bergerak ke atas lengan, gangguan pertuturan, atau kekeliruan. Kira-kira 25% penghidap migrain juga mempunyai aura.
Migrain boleh dicetuskan oleh pelbagai perkara dan berbeza setiap orang.
Perkara yang menyebabkan migrain adalah seperti tidak makan secara teratur atau puasa, rangsangan persekitaran seperti lampu berkelip atau bau yang kuat, perubahan cuaca, kurang tidur, tekanan emosi, faktor hormon, terutamanya semasa haidh, makanan tertentu, trauma kepala termasuk kecederaan otak trauma, leher sakit, dan disfungsi TMJ.
3) Kenali ‘red flags’ untuk kecemasan perubatan sakit kepala.
Apa-apa jenis sakit kepala mesti selalu dinilai oleh doktor. Dalam beberapa keadaan, sakit kepala mungkin memberi isyarat kecemasan perubatan seperti:
– Sakit kepala yang teruk berlaku bersama demam dan leher yang kaku. Ini mungkin merupakan tanda meningitis.
– Sakit kepala petir. Ini adalah sakit kepala yang tiba-tiba dan sangat teruk yang dapat menandakan pendarahan subarachnoid, yang berdarah di bawah tisu yang menutupi otak dan saraf tunjang.
– Tekan tempat tu rasa sakit. Terutama pada orang tua yang telah kehilangan berat badan, menandakan keadaan yang disebut arteritis sel gergasi (giant cell arteritis).
– Mata memerah dan melihat lingkaran cahaya di sekitar lampu. Ini boleh menjadi tanda glaukoma, yang jika tidak dirawat boleh menyebabkan kebutaan kekal.
– Sakit kepala tiba-tiba atau teruk pada orang yang menghidap barah atau sistem imun yang lemah, seperti pesakit pasca transplantasi dan mereka yang menghidap HIV-AIDS.
Jika tanda- tanda ini berlaku anda, hendaklah segera berjumpa doctor untuk pemeriksaan yang lebih lanjut.
Doktor mungkin akan memberi ubatan yang sepatutnya mengikut keadaan sakit kepala migrain anda.
Selain ubat -ubatan anda juga boleh mencuba terapi alternatif yang lain seperti urutan Swedish, urutan antistress, urutan titik akupresur, bekam dan akupuntur serta pengambilan herba.
TITIK AKUPRESUR SAKIT KEPALA MIGRAIN DI KAWASAN MUKA
1) Merangsang Titik Mata Ketiga Third Eye Point : Yintang
Setiap titik akupresur mempunyai banyak nama yang berlainan, berdasarkan nama kuno dan nama yang lebih moden, yang sering merupakan gabungan huruf dan angka.
Titik Mata Ketiga, juga disebut GV 24.5, membantu melegakan sakit kepala dan kesesakan kepala.
Titik ini dijumpai di antara alis, di mana batang hidung menghubungkan ke dahi anda.
Tekan titik ini dengan tekanan yang dalam tetapi lembut selama satu minit. Anda boleh mencuba tekanan sederhana atau menggunakan gerakan bulat mengikut kesesuaian anda.
2) Cuba Menggerudi Buluh Drilling Bamboo
Menggerudi Buluh, juga disebut Bright Lights Points atau B2, membantu sakit kepala yang terletak lebih banyak di bahagian depan kepala.
Titik tekanan ini terletak di sudut dalaman kedua mata, tepat di atas kelopak mata dan pada tulang yang mengelilingi mata anda.
Gunakan bahagian atas kedua jari telunjuk anda dan tekan kedua titik pada masa yang sama selama satu minit.
Anda boleh merangsang setiap sisi secara berasingan jika anda mahu. Pastikan anda melakukannya selama satu minit di setiap sisi.
3) Tekan Wangian Selamat Datang li20
Press Welcome Fragrance, juga disebut Welcome Perfume dan LI20, membantu sakit kepala migrain dan sakit sinus.
Titik ini terletak di bahagian luar setiap lubang hidung, berhampiran bahagian bawah tulang pipi anda. Tekan tekanan yang kuat dan dalam atau gunakan tekanan bulat. Lakukan ini selama satu minit.
MEMANIPULASI TITIK TEKANAN DI KEPALA ANDA UNTUK RAWAT SAKIT KEPALA MIGRAIN
1) Tekan Feng Chi.
Feng Chi, juga disebut GB20 atau Gates of Consciousness, adalah titik tekanan yang biasa digunakan untuk migrain.
GB20 dijumpai tepat di bawah, belakang telinga. Untuk mencari titik, cari dua lubang di sisi leher di pangkal tengkorak. Anda boleh meletakkan jari anda, di hujung lekuk kepala berdekatan telinga, dan pangkal leher.
Gunakan ibu jari anda untuk mengurut titik dengan tekanan yang mendalam dan kuat. Tekan selama empat hingga lima saat.
Anda boleh mencuba mengurutnya dengan telunjuk atau jari tengah, atau menggunakan buku jari anda. Berehat dan bernafas dalam-dalam ketika anda mengurut GB20. Anda boleh mengurut dan menekan titik ini sehingga tiga minit.
2) Manipulasikan titik di sepanjang kawasan temporal anda.
Kawasan kepala di atas hujung telinga anda mempunyai sekumpulan titik melengkung. Letak satu jari telunjuk lebar dari tepi telinga luar. Titik pertama, Garis Garis Rambut, bermula tepat di atas hujung telinga anda. Setiap titik adalah satu jari telunjuk di belakang titik sebelumnya, melengkung ke bawah dan ke belakang telinga.
Tekan tekanan pada setiap titik di kedua-dua belah kepala. Anda boleh menggunakan tekanan sederhana atau tekanan bulat selama satu minit. Rangsang setiap titik tepat setelah yang sebelumnya untuk hasil terbaik. Titiknya mengikut urutan dari depan ke belakang garis rambut.
3) Merangsang Kediaman Angin GV16.
Titik Wind Mansion, juga disebut GV16, membantu mengatasi migrain, leher kaku, dan tekanan mental.
Ia terletak di tengah belakang kepala di antara telinga dan tulang belakang leher anda. Cari lubang di bawah pangkal tengkorak dan tekan ke tengah. Tekankan tekanan yang kuat dan dalam selama sekurang-kurangnya satu minit.
TITIK AKUPRESUR PADA BAHAGIAN BADAN UNTUK MERAWAT SAKIT KEPALA MIGRAIN
1) Tekan pada Tiang Syurga
Heaven’s Pillar terletak di leher. Anda dapati dua lebar jari telunjuk di bawah pangkal tengkorak anda. Luncurkan jari atau jari anda ke bawah dari pangkalan atau dari salah satu titik yang terletak di lubang.
Anda boleh mendapatkannya pada otot di bahagian tulang belakang leher anda. Terapkan tekanan sederhana atau tekanan bulat selama satu minit.
2) Urut He Gu
He Gu, atau Union Valley atau LI4, terletak di tangan anda. Titik ini berada di antara ibu jari dan jari telunjuk anda. Gunakan tangan kiri anda untuk memberi tekanan pada LI4 kanan anda dan tangan kanan anda untuk memberi tekanan pada LI4 kiri anda.
Gunakan tekanan yang kuat dan dalam untuk menekan titik sekurang-kurangnya satu minit.
3) Titik LIV3
Bigger Rushing adalah titik lain yang terletak di kaki anda tepat di antara jari kaki anda dan kaki kedua, di antara tulang kaki.
Mulailah di jari antara jari kaki dan geser ke belakang kira-kira satu inci, sehingga anda dapat merasakan antara tulang kaki, untuk mencari titik.
Anda boleh menggunakan tekanan sederhana atau tekanan bulat selama satu minit. Mungkin lebih mudah bagi sesetengah orang untuk menggunakan ibu jari pada kaki anda.
Jadi, sakit kepala migrain boleh dikurangkan dengan mencuba sendiri titik urutan akupresur atau akutekan di rumah atau anda boleh mendapatkan bantuan daripada pakar akupresur yang mahir.
Sekiranya anda seorang Wanita yang mahukan urutan antisress atau bekam untuk mengurangkan sakit kepala migrain yang anda hadapi, anda boleh cuba rawatan di My Rehab Spa Bukit Sentosa Rawang Selangor. bolehlah hubungi kami di 0129689707 untuk tempahan slot atau melalui facebook MYREHABSPA.OFFICIAL