Bagaimana Urutan Anti Stress My Rehab Spa dapat Mengurangkan Stress, Tekanan Perasaan bagi Golongan Wanita

Tertekan?

Sama ada kita berpindah ke rumah baru atau bertukar pekerjaan, penat scroll Instagram dan facebook rakan-rakan lama yang ‘trigger’ tekanan dalam diri, kita semua merasakannya. 

Masalahnya bukanlah hari tekanan yang sesekali; ia adalah tekanan harian. Walaupun kita tidak menganggap stres terlalu berbahaya, kesannya boleh membahayakan pada tubuh dan minda. Tekanan boleh menyebabkan:

  • Sakit kepala
  • Keletihan
  • Masalah Tidur
  • Keresahan
  • Ketidakupayaan untuk memberi tumpuan
  • Kemurungan dan kegelisahan

Terapi urut adalah kaedah terbukti berkesan mengurangkan tekanan emosi yang dihadapi.

Menurut kajian oleh American Massage Therapy Association, rakyat Amerika yang menerima urutan badan semakin meningkat. Pada tahun 2006, 1 dari 6 orang Amerika mengunjungi ahli terapi urut. Jumlah itu pasti meningkat apabila lebih banyak orang Amerika mencari solusi bagi masalah tekanan emosi yang mereka hadapi.

Tetapi bagaimana terapi urut sebenarnya dapat menghilangkan tekanan emosi, stress?

Terapi urut menghilangkan tekanan melalui beberapa cara. Selain dari urutan itu sendiri, persekitaran yang nyaman dan santai, bau aromaterapi dan tangan penyembuh pengamal yang bersemangat juga mempengaruhi kesembuhan pelanggan yang mengalami tekanan atau depresi.

Secara amnya, persekitaran terapi urutan dibuat untuk mendorong rasa tenang dan relaks. Pencahayaan rendah yang dipasangkan dengan muzik yang tenang dan lembut yang selesa membolehkan anda memutuskan hubungan dari dunia luar, dan elektronik anda, sehingga anda dapat bersantai dan benar-benar fokus pada masa kini.

Selain persekitaran yang menenangkan, My Rehab Spa juga menawarkan urutan anti-stress yang membantu anda untuk:

Tenang

– Menenangkan fikiran yang terlalu aktif

– Memberi kesan euforia

– Mempunyai manfaat anti-kemurungan, kesan anti-radang.

Kemudian teknik urutan anti-stress itu sendiri membantu anda relaks dan tenang tanpa resah gelisah dengan masalah yang dihadapi. Terapi urut telah terbukti:

Kurangkan tahap hormon stres (cortisol) anda sebanyak 30 peratus

– Tingkatkan kadar serotonin dan dopamin sebanyak 28 dan 21 peratus (hormon gembira dan positif)

Bersama dengan mengimbangi semula hormon anda, terapi urut dapat mengurangkan ketegangan otot terutama di bahagian bahu, leher dan kepala.

Apabila anda tertekan, otot anda menjadi kencang/ tegang sebagai tindak balas, dan ketika tekanan berakhir, otot anda secara amnya mengendur.

Tetapi jika anda sentiasa tertekan, kemungkinan otot anda boleh sedikit tegang secara kekal. Sekiranya ia berlanjutan, anda mungkin mengalami sakit sendi, sakit kepala, dan sakit leher, kecuali jika masalah itu diselesaikan.

 

Melalui tangan ahli terapi urutan anti-stress kami, kumpulan otot yang ketat dan sakit, seperti bahu, dilonggarkan dan untuk relaks. Sama ada ahli terapi urut menggosok, menguli, meregangkan atau memberi tekanan, matlamat kami adalah untuk merehatkan kumpulan otot anda!

Kita semua menjalani kehidupan yang sibuk dalam dunia yang semakin sibuk dan tertekan. Tetapi tidak boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental.

Berhenti menderita dan mula mencari penyelesaian yang santai. Kunjungi My Rehab Spa, jadikan urutan anti-stress dan urutan lain menenangkan anda dan biarkan kami melegakan tekanan perasaan yang anda hadapi.

Jika anda Wanita yang berada di sekitar Bukit Sentosa, Rawang Selangor, mengalami tekanan kerja atau tekanan keluarga atau tekanan perasaan yang sukar diceritakan pada orang lain, ayuh cuba dapatkan urutan anti-stress di My Rehab Spa, whatsapp 012 968 9707. Insya Allah anda berpuas hati dan menjadikan urutan ini berkala untuk mengekalkan kesihatan anda.

Bagaimana Urutan Memberi Faedah pada Kesihatan Jantung kita

Tanpa mengira usia, terapi urutan yang dilakukan oleh ahli terapi yang mahir dan berkelayakan boleh mengurangkan tekanan, menyebabkan kelonggaran (relaksasi) badan dan memberikan perasaan nyaman. Urutan yang baik boleh merangsang hujung saraf pada kulit, merembeskan hormone endorfin (hormon yang baik) dan menghalang hormon tekanan kortisol dan adrenalin.

Peningkatan hormon endorfin dapat mengurangkan tekanan, kebimbangan dan gemuruh jiwa, meningkatkan keyakinan diri dan menjadikan kita optimis, mengurangkan berat badan dan mengurangkan kesakitan sewaktu melahirkan anak.

 Darah akan beredar dengan lebih cekap, tekanan darah dan kadar degupan jantung juga akan kembali normal.

Urutan badan yang berkala boleh mengurangkan risiko sakit yang berkaitan dengan tekanan, seperti cardiac arrhythmias: aritmia jantung (pam jantung kurang berkesan, jadi kurang darah sampai ke otak dan organ-organ penting yang lain).

Beberapa kajian jangka panjang telah menunjukkan bahawa urutan badan yang konsisten boleh mengurangkan tekanan darah diastolik dan sistolik yang tinggi kepada normal.

Tekanan darah yang normal akan mengurangkan kemungkinan seseorang mengalami serangan jantung.

Terapi urut mengurangkan otot-otot yang tegang, asyik dikontrak/ digunakan untuk melakukan rutin harian tu kan, dan akan menolak darah venous ke arah jantung, meredakan ketegangan pada otot jantung.

Dengan cara ini, urutan badan adalah kaedah yang mengurangkan kesakitan tanpa ubat, tidak invasif dan membolehkan badan untuk sembuh sendiri secara semulajadi.

Ada kajian menyatakan bahawa terapi urut boleh menggerakkan sistem saraf pesakit dari simpatetik kepada parasimpatetik. Sistem saraf simpatetik bantu menggerakkan badan untuk tindak balas kepada sesuatu ( fight-or-flight response), yang meningkatkan kadar degupan jantung dan pernafasan, dan menyebabkan saluran darah sempit. Sebaliknya, sistem saraf parasympathetic mewujudkan tindak balas berehat pada badan. Contohnya, mengurangkan kadar degupan jantung dan pernafasan, dan diameter salur darah yang diluaskan.

Terdapat peningkatan bilangan kajian penyelidikan mendedahkan bahawa urutan badan dapat mengurangkan kadar degupan jantung, menurunkan tekanan darah dan melancarkan peredaran darah.

Satu kajian perintis yang dijalankan di Pusat Perubatan Cedars-Sinai di Los Angeles menunjukkan bahawa terapi urutan yang dilakukan pada pesakit selepas pembedahan pintasan jantung dapat mengurangkan kesakitan dan kekejangan otot.

Terapi urut biasanya dilakukan oleh ahli terapi urutan yang terlatih untuk memanipulasi tisu lembut badan iaitu otot, kulit, tendon dan ligament. Terapi urutan secara amnya selamat dan tidak mempunyai kesan sampingan yang buruk jika dilakukan oleh ahli terapis urutan yang profesional.

Oleh kerana urutan dapat meningkatkan perjalanan darah, ia memudahkan pengaliran nutrien penting dan kadar oksigen ke dalam sistem badan anda.

Teknik gliding dan effleurage yang dilakukan oleh ahli terapi urut ke atas kulit meberikan kesan yang menenangkan pada saraf. Kajian perubatan meyatakan ianya boleh membantu mengurangkan tekanan atau depresi, kemurungan dan sukar tidur.

Bagi mereka yang tidak melakukan senaman fizikal yang mencukupi, urutan badan secara bulanan sangat disyorkan. Perlu diingat bahawa kesan urutan biasa adalah kumulatif. Jika matlamatnya adalah untuk kebaikan masalah kesihatan, urut setiap minggu atau dua minggu boleh membantu seseorang berasa lebih baik dan mengurangkan ketegangan dan tahap tekanan.

Jika anda wanita di Bukit Sentosa, Rawang Selangor, ingin mendapatkan urutan oleh terapis profesional kami, bolehlah hubungi kami di 012 968 9707. Fb My Rehab Spa.

Urutan Swedish: Kenapa Teknik Urutan ini ke arah jantung?

Terapi urut telah lama diiktiraf sebagai salah satu cara untuk relaksasi badan, memberi rasa aman, mengurangkan lenguh badan dan mengurangkan tekanan kerja/ depresi.

Walaupun terdapat banyak teknik dan kaedah, salah satu jenis urutan yang paling popular dan paling bermanfaat adalah urutan Swedish/ Urutan relaksasi.

Urutan Sweden, yang dikenali di Eropah sebagai urut klasik, melibatkan penggunaan strok panjang, gliding dan pergerakan menguli pada urat, tisu lembut (otot) badan.

Semua teknik urutan bergerak ke arah yang sama dengan darah mengalir ke arah jantung. Ada juga akan diurut ke bawah menjauhi jantung tapi akhirnya urutan akan berakhir ke arah jantung.

Kadang-kadang, pergerakan sendi pasif atau aktif (bengkok, lurus dan pusingan) juga digunakan dalam urutan Swedish untuk melonggarkan otot, ligamen dan fascia.

Matlamat utama urutan Swedish adalah untuk merehatkan otot dan meningkatkan peredaran darah dan peredaran limfoma ke seluruh badan.

Kebaikan terapi urut Swedish atau urut relaksasi ini bukan untuk relaksasi atau melonggarkan ketegangan badan semata-mata sahaja. Urutan Swedish sangat bermanfaat untuk meningkatkan tahap oksigen dalam darah untuk digerakkan ke seluruh badan, meningkatkan peredaran darah, mengurangkan toksin otot, meningkatkan fleksibiliti dan meredakan ketegangan badan.

Satu kajian yang dijalankan oleh Pusat Kebangsaan untuk Perubatan Komplimentari dan Alternatif dan diterbitkan di New York Times mendapati bahawa peserta kajian yang menerima urutan Swedish selama 50 minit mengalami penurunan yang ketara dalam tahap kortisol iaitu hormon tekanan (stress) dan ketakutan, serta vasopressin arginin – hormon yang boleh membawa kepada peningkatan dalam kortisol. Peserta kajian juga menunjukkan peningkatan dalam bilangan sel limfoma (sel darah putih yang merupakan sebahagian daripada sistem imun) dan rangsangan dalam sel-sel imun yang membantu melawan selsema dan kesejukan.

Teknik urut Swedish juga merangsang reseptor kulit yang menghantar mesej relaksasi badan kepada sistem saraf pusat. Refleks kelonggaran relaksaksi ini menyebabkan vasodilasi – saluran darah melebar untuk mengurangkan tekanan darah dan kadar jantung dan meningkatkan aliran darah dan oksigen di seluruh badan.

Oleh itu, strok urutan Swedish boleh membantu mengurangkan tekanan darah tinggi (tekanan darah tinggi), yang merupakan salah satu punca masalah sakit kardiovaskular iaitu berkaitan jantung.

Jika anda melakukan Urutan Swedish ataupun urutan relaksasi secara berkala (contohnya sekali sebulan), ianya ada salah satu keperluan untuk ditambah dalam rutin mengamalkan gaya hidup sihat terutamanya bahagian jantung.

Gaya hidup sihat merangkumi tidak merokok, makan makanan yang menyihatkan jantung dan badan, senaman aerobic (tingkatkan kadar degupan jantung) berkala termasuklah 20 – 30 minit sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.

Faedah urutan diketahui di seluruh dunia. Penyelidik Korea telah menerbitkan satu kajian mengenai impak urutan pada sistem saraf autonomi :autonomic nervous system (bahagian sistem saraf yang bertanggungjawab mengawal fungsi badan diarahkan secara tidak sedar seperti pernafasan, degupan jantung dan proses pencernaan). Jurnal Perubatan Yonsei melaporkan, “sesi terapi urutan secara berkala didapati dapat merangsang relaksasi dan mendorong kelonggaran kepada sistem saraf autonomi. Ia dapat dibuktikan dengan pengurangan tahap cortisol dalam badan.

Di samping itu, artikel oleh Massage Today menerangkan bagaimana urutan benar-benar boleh mewujudkan lebih banyak ruang di jantung dan dalam rongga thorax (rongga dada). Artikel ini menerangkan “ruang dicipta untuk meningkatkan kelembutan dan kepanjangan tisu lembut di dada dan sekitar jantung, dan meregangkan otot yang ketat dan sekatan di bahagian dada, tulang rusuk dan kawasan thoracic, yang akhirnya membolehkan jantung berfungsi dengan mudah. Dengan itu, ia meningkatkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan.”

Dengan itu, adalah difahami bahawa urutan relaksasi ataupun urutan Swedish ke arah jantung dapat membantu untuk

  • Melancarkan perjalanan darah dan system limfatik
  • Meningkatkan kadar oksigen dalam darah
  • Mengurangkan toksin otot
  • Meningkatkan fleksibiliti sendi badan
  • Meredakan ketegangan badan
  • Mendorong kelonggaran kepada sistem saraf autonomi (pernafasan, degupan jantung dan proses pencernaan)
  • Penurunan tahap kortisol iaitu hormon tekanan (stress), serta vasopressin arginin – hormon yang boleh membawa kepada peningkatan dalam kortisol
  • Peningkatan dalam bilangan sel limfoma (sel darah putih yang merupakan sebahagian daripada sistem imun) dan rangsangan dalam sel-sel imun yang membantu melawan selsema dan kesejukan
  • Membolehkan jantung berdegup normal seperti biasa

TEKNIK URUTAN SWEDISH SECARA UMUM

Arah stroking atau tekanan tapak tangan semasa urutan berbeza untuk setiap bahagian badan.

1- Tapak kaki– ia dilakukan di hujung tapak kaki menggunakan kedua-dua tangan terapis di sekeliling kaki dan menggunakan ibu jari untuk melakukan tekanan.

2- Kaki– semasa mengurut kaki, kita biasanya bergerak ke arah paha dari buku lali.

3- Belakang – semasa mengurut belakang- gunakan strok lembut, pergi dari pangkal leher ke bahagian atas punggung.

4- Bahu– kawasan ini diurut oleh titik tekanan dan teknik yang berbeza.

5- Tangan– semasa mengurut lengan, ia diurut dari dua sisi. Satu dari bahagian hadapan (biceps) dan belakang (triceps). Pergerakan urutan bermula dari pergelangan tangan ke bahu iaitu pergerakan menaik.

6- Kepala untuk kelonggaran relaksasi penuh dan sesi berakhir dengan urutan kepala yang lembut.

Untuk adik kakak wanita yang ingin mengetahui kelebihan urutan atau ingin menempah urutan Swedish/ relaksasi dengan kami di My Rehab Spa Bukit Sentosa Rawang, Selangor, bolehlah whatsapp di 012 968 9707.