Massage near me. Apakah Jenis Urutan yang Sesuai untuk Saya ye? Terdapat 8 Jenis Urutan untuk anda tahu.
Memilih menu teknik urutan yang sesuai untuk diri sendiri mungkin terdengar seperti dilema kerana ada beberapa jenis urutan tetapi kita mempunyai begitu sedikit masa untuk diluangkan. Kesemua jenis urutan ada kelebihan dan khasiat kesihatan dan fizikal yang tersendiri. Jadi bagaimana anda tahu teknik terapi urut yang terbaik untuk mengatasi kebimbangan dan keutamaan kesihatan anda?
Berikut ialah cara mengetahui pilihan anda supaya anda boleh mendapatkan manfaat terapeutik dari urutan anda.
1) Urutan SWEDISH
Urutan Swedish sesuai untuk: RELAKSASI, MENGURANGKAN TEKANAN (STRESS RELIEF). Urutan untuk mereka yang tak pernah diurut.
Tujuan urutan Swedish dicipta untuk memanaskan tisu otot bagi membuang toksin, melembutkan otot yang tegang dan kejang (soreness).
Teknik ‘stroking’ yang panjang dan lebih perlahan daripada teknik urutan jenis lain sangat membantu mengurangkan otot yang tegang terutama di bahagian belakang, leher dan bahu.
Teknik urutan dengan tekanan yang lembut ini akan bermula contohnya dari atas bahu hingga ke bawah pinggang dan kembali ke hujung bahu. Ia biasanya dilakukan menggunakan tapak tangan atau ibu jari tangan.
Urutan Swedish boleh dilakukan menggunakan tekanan yang lebih ringan atau lebih mendalam mengikut cita rasa pelanggan.
Urutan Swedish juga akn menggunakan teknik ‘pertissage’ iaitu regangan otot seperti menguli doh atau memerah baju, ‘friction’ iaitu tekanan yang dalam pada satu titik menggunakan ibu jari atau siku dan ‘tapotement’ iaitu tepukan yang mengeluarkan bunyi.
2) DEEP TISSUE MASSAGE (urutan dengan tekanan yang sedikit kuatan dan dalam)
Sesuai untuk: otot yang tegang dan ketat kronik, selalu terseliuh atau otot tegang selalu sangat, sakit otot yang lama, ingin pulih dari kecederaan, masalah postur badan contohnya orang kerja pejabat yang duduk lama atau berdiri lama
Urutan tisu yang mendalam (deep tissue massage) adalah gabungan pelbagai teknik yang digunakan untuk meningkatkan tahap tekanan yang digunakan pada badan pelanggan. Ia sering dilakukan dengan menggunakan tangan atau siku untuk memberi lebih banyak tekanan ke dalam tisu. Dua bentuk urutan tisu dalam yang paling biasa:
a) Petrissage adalah pergerakan urut yang sama seperti menguli roti; ahli terapi menggunakan teknik ini untuk melancarkan aliran darah ke kawasan yang trauma sakit badan. Ia biasanya digunakan di kawasan tertentu badan dan bukannya digunakan sebagai rawatan badan penuh.
b) Geseran (Friction) adalah satu lagi teknik yang menghasilkan haba dan membantu membawa aliran darah yang lebih pekat ke kawasan yang diurut.
c) Tapotement sering digambarkan sebagai karate mencincang tetapi boleh dilakukan dengan cara lain juga, seperti menggunakan hujung jari atau dengan tepi tangan jari ke lima seperti pisau yang memotong. Ciri-ciri utama tapotement adalah gerakan menoreh yang cepat dan berirama, biasanya dengan intensiti tekanan yang lebih tinggi digunakan untuk tisu berbanding bentuk urutan lain.
Teknik urutan tisu mendalam ini dilakukan pada kadar yang lebih perlahan, dengan banyak komunikasi antara ahli terapi dan pelanggan mengenai tekanan tangan yang digunakan sama ada lebih kuat atau kurangkan sedikit tekanan tersebut.
3) Urutan Titik Sakit Berbiji (URUTAN TRIGGER POINT)
Sesuai untuk: Banyak biji-biji angin yang bila ditekan kawasan tersebut kita boleh rasa keras di situ
Urutan Bertitik ini digunakan bagi memecahkan biji- biji di bahagian otot. Orang-orang lama memanggil biji itu sebagai biji angin. Ia sebenarnya adalah simpulan-simpulan kecil disebabkan otot tersebut terlebih guna.
Ia sering dilakukan menggunakan ibu jari, atau siku untuk memberi tekanan statik kepada titik biji tersebut. Ahli terapi boleh merasakan bahawa simpulan itu sudah dilonggarkan dan dilatih untuk mengetahui apa yang sepatutnya ‘rasa’ otot normal biasa berbanding apa yang dirasakan apabila ia “dalam simpulan.”
Titik berbiji angin ini biasanya ditemui di kawasan lembut antara bilah bahu (belikat/tulang kipas)– dikaitkan dengan fakta bahawa toksin biasanya terkumpul di tempat-tempat tertentu dalam badan.
Apabila ahli terapi urut mencari titik pencetus angin ini dan menggunakan tekanan, kesakitan itu sering akan terasa ataupun pergi perjalanan ke bahagian lain badan. Sebagai contoh, jika ahli terapi menggunakan tekanan pada hamstring atau belakang kaki anda, anda mungkin merasakannya di bahagian pinggang anda juga.
Urutan titik pencetus biji angin (trigger point) akan membantu mengembalikan tisu otot pelanggan yang cedera ke keadaan yang lebih normal. Namun tahap tekanan titik tersebut perlu dilihat pada keadaan pelanggan kerana kadang-kadang pelanggan tidak tahan sakit pada titik tekanan tisu yang lebih mendalam, ia mungkin tidak selesa untuk sesetengah pelanggan. Perlu ditanya tahap toleransi pelanggan mengenai tekanan yang digunakan.
4) Urutan Batu Panas (HOT STONE MASSAGE)
Sesuai untuk: mengurangkan otot tegang tanpa tekanan yang kuat pada tempat sakit, memaksimakan masa urutan
Urutan batu panas mungkin kelihatan baik untuk menjadi terapeutik, tetapi batu-batu ini sebenarnya mempunyai tujuan klinikal.
Bentuk batu itu sendiri membolehkan ahli terapi menggunakan teknik khas yang boleh memberikan lebih banyak manfaat terapeutik – faedah yang anda benar-benar akan merasai.
Batu tersebut mungkin batu sungai atau batu warna hitam yang mengekalkan haba panas dengan lama.
Ahli terapi urut mungkin menggunakan pinggir batu yang bulat di sekitar bilah bahu (belikat) atau di bahagian belakang atau leher untuk merehatkan tisu antara otot dan tulang.
Maka rasa panas batu yang bergerak ke seluruh badan anda tentu saja di luar faktor “ahhh bestnyaaa”.
Batu-batu tersebut memindahkan haba ke dalam badan anda yang membolehkan ahli terapi bekerja dengan lebih berkesan.
Namun, anda perlukan sesi masa urutan yang lama. Batu dipanaskan hingga 125 darjah pada saat sesi anda dimulakan. Urutan batu panas selama 80 atau 120 minit perlu untuk mendapat faedah yang terbaik.
5) Urut Pranatal (sebelum bersalin) dan Postnatal (selepas bersalin)
Terbaik untuk: Mengurangkan bengkak, melegakan kesakitan, mengurangkan tekanan fizikal dan emosi semasa kehamilan
Sekiranya anda hamil, sangat penting untuk bekerjasama dengan ahli terapi yang terlatih dalam urutan pranatal.
Latihan urut pranatal merangkumi arahan dalam modifikasi khusus yang digunakan untuk membantu melindungi bayi, melegakan gejala seperti edema (bengkak) dan sakit belakang yang biasa berlaku semasa kehamilan, dan menjadikan Ibu lebih selesa semasa dan selepas urut.
Urut sebelum dan selepas bersalin biasanya dilakukan dengan bakal ibu berbaring mengiring dan punggungnya dan lutut ke depan mengikut posisi selesa supaya tidak menekan bayi dan organ dalaman ibu.
Ahli terapi urut juga dilatih mengenai aspek-aspek tertentu dari urutan pranatal seperti titik tekanan yang mungkin mencetuskan kontraksi. Urutan ibu mengandung memerlukan ahli terapi berpengetahuan dalam bidang ini.
6) Urutan Sukan
Terbaik untuk: Mencegah dan merawat kecederaan dan meningkatkan prestasi sukan.
Urutan sukan direka terutamanya untuk kerja acara pra atau pasca sukan. Contohnya, anda mungkin mendapat urutan sukan pada hari atau sehari sebelum acara seperti setengah maraton untuk menyiapkan badan untuk melakukan aktiviti tersebut.
Urut sukan biasanya tidak begitu santai seperti urutan lain – tindakan yang lebih cepat berbanding urut Swedish; teknik yang digunakan oleh ahli terapi untuk memberi tekanan pada badan bergerak dengan kadar yang lebih pantas.
Regangan yang dibantu oleh ahli terapi urut juga merupakan teknik urutan sukan yang digunakan untuk menghilangkan pengumpulan asid laktik di otot disebabkan latihan yang banyak (intense training).
Tetapi anda tidak perlu menjadi atlet profesional untuk mendapatkan urutan sukan. Ia sesuai untuk sesiapa sahaja yang aktif secara fizikal – serta seseorang yang baru memulakan dengan program senaman baru, berjalan 10 ribu langkah atau maraton pertama seperti 10km, atau melakukan perkara lain di luar rutin aktiviti biasa mereka.
Terutama jika anda baru berjinak dengan sukan, urutan sukan pra-acara boleh menjadikannya acara yang lebih baik untuk anda.
7) Urutan di kerusi (CHAIR MASSAGE)
Terbaik untuk: Urut pantas ketika anda berjalan sepanjang hari, menghilangkan tekanan perasaan.
Anda mungkin pernah melihat alat pelik ini di konvensyen, pusat membeli-belah, kedai kuku, lapangan terbang, dan mungkin juga di pejabat anda. Kerusi urut meletakkan anda duduk menghadap ke depan di kerusi empuk sehingga ahli terapi boleh mengurut leher, bahu, dan belakang anda.
Perkara yang menarik mengenai urutan ini adalah anda tidak perlu menanggalkan pakaian anda atau aplikasi minyak ke seluruh tubuh anda.
Namun, yang tidak menariknya, anda tidak mendapat urutan seluruh badan seperti yang anda lakukan dengan kaedah urutan yang lain. Selain itu, urutan ini sering dilakukan di tempat awam, anda mungkin menghadapi masalah untuk berehat.
Walau bagaimanapun, bergantung kepada ahli terapi urut, urutan kerusi dapat menghilangkan ketegangan dari bahagian atas badan anda.
Anda mungkin melihat jenis urutan kerusi lain, seperti kerusi urut di pusat membeli-belah yang anda masukkan beberapa ringgit.
Anda mungkin juga akan membeli bantal urut yang baik diletakkan di rumah anda. Kebanyakan orang tidak menggunakannya selepas membeli ia dengan harga ribuan ringgit. Sayang sekali begitu. Jagalah kesihatan kita sebaiknya.
8) Urutan Shiatsu
Shiatsu (tekanan jari) adalah teknik kuno dari Jepun. Ia menggabungkan peregangan lembut dengan tekanan jari untuk bekerja pada titik tekanan yang berbeza.
Ideanya adalah untuk memperbaiki ketidakseimbangan aliran tenaga di dalam badan anda. Walaupun tidak ada bukti konkrit untuk keberkesanan Shiatsu sebagai kaedah penyembuhan, orang yang dirawat dengan bentuk urutan ini melaporkan urutan shiatsu dapat mengurangkan tekanan hidup dan menjadi seperti ubat penahan sakit.
Secara teori, rawatan ini dapat menenangkan sistem saraf simpatik dan – seterusnya – merangsang peredaran darah dan system limfatik, mengurangkan tekanan, dan melegakan kesakitan.
Teknik yang betul, ahli terapi yang betul
Sebilangan besar ahli terapi urut dilatih dalam urutan tisu dalam dan Sweden. Ada yang mempunyai latihan lanjutan dalam teknik lain, dan setiap orang memiliki teknik di mana mereka sangat mahir atau berpengalaman. Oleh itu, penyedia urut terapi berkualiti tinggi akan melihat sejarah kesihatan, tujuan, cabaran dan gaya hidup anda untuk memadankan anda dengan jenis urutan terbaik untuk keadaan anda.Bukan hanya memenuhi slot urutan malah perlu tahu tujuan urutan yang dilakukan.
Tahap tekanan ahli terapi urut tidak ditentukan oleh postur badan atau kekuatan ahli terapi, tetapi mereka tahu memanfaatkan berat badan mereka untuk melakukan urutan yang menggunakan tenaga mereka.
Ramai orang percaya bahawa ahli terapi lelaki lebih kuat daripada ahli terapi wanita dan menganggap mereka akan mendapat urutan yang lebih mendalam, tetapi itu sebenarnya tidak benar. Terdapat banyak ahli terapi wanita bertubuh kecil yang tahu bagaimana meningkatkan berat badan mereka dan memberikan pengalaman urut tisu yang mendalam (deep tissue massage/traditional massage).
Di My Rehab Spa kami menyediakan pelbagai jenis urutan mengikut keperluan Wanita di luar sana. Jika anda berada di sekitar Bukit Sentosa Rawang Selangor, anda boleh mencuba urutan berbeza mengikut keperluan anda sebagai Wanita surirumah mahupun bekerjaya. Boleh hubungi kami di 0129689707 untuk menempah slot atau ingin bertanya soalan mengenai masalah otot, sendi, tulang dan saraf anda.