Terapi Urutan atau Regangan, Mana yang lebih baik?

Anda benar-benar tidak dapat membandingkan aktiviti mana yang lebih sihat kerana urutan dan regangan sendi badan mempunyai tujuan dan keperluan yang berbeza.

Urut dan peregangan adalah cara yang baik untuk memastikan otot-otot urat sendi anda relaks, lembut, tidak tegang selepas senaman atau latihan lain dan membantu pemulihan selepas kecederaan atau setelah melakukan senaman yang berlebihan.

Regangan membantu perjalanan darah mengalir ke otot dan menyelaraskan serat otot (muscle fibre). Otot sering mengalami koyak mikro (microtear) setelah ketegangan yang timbul di otot semasa anda menggunakannya (dan terlalu banyak digunakan).

Sebaliknya jika otot anda kaku (cramp) kerana tidak aktif, menguncup (otot tegang dan tidak berlaku pemanjangan atau pemendekan dan saling melekat); regangan dan pergerakan yang perlahan dapat mengembalikan keseimbangan dan kepanjangan otot secara normal.

Regangan akan meningkatkan fleksibiliti, menjaga sendi dan menjadikannya tidak terdedah kepada kecederaan.

Terapi urut pula dilakukan oleh ahli terapi secara manual dengan memanipulasi otot, ligamen dan tisu penghubung badan. Terdapat pelbagai jenis urutan dan teknik yang sesuai untuk tujuan yang berbeza mengikut hasil yang diinginkan. Terapi urut adalah rawatan manipulasi secara sistematik dan saintifik terhadap tisu lembut tubuh, dengan menggunakan tekanan, geseran, pukulan, perkusi, menguli, getaran dengan cara manual atau mekanikal, jarak gerakan dan peregangan yang tidak spesifik.

Terapi urut merangkumi penggunaan minyak, ais, paket panas (hot pack) dan sejuk, tab mandi, mandi wap, atau sauna mengikut tujuan yang diinginkan.

Ini dapat membina dan menjaga fizikal dan mental dalam keadaan yang paling optimum.

Untuk apa urut?

 Terapi urut mengurangkan tindak balas sistem saraf simpatik terhadap aktiviti mental yang hiper, dengan kata lain ‘STRESS’ dari pekerjaan dan tanggungjawab seharian, yang kebanyakannya menggunakan pergerakan otot dan sendi tubuh badan kita sendiri.

Urutan profesional juga bagus untuk diberikan sebagai hadiah kepada ibu bapa dan seseorang yang anda sayangi.

Urutan membantu anda untuk regangan pasif yang sangat baik dan berkesan untuk meningkatkan aliran darah ke otot, dan ini membawa kepada gerakan yang lebih baik yang membantu sendi anda agar tetap sejajar.

Urutan boleh:

1) Membantu otot yang tegang untuk diperbaiki lebih cepat

2) Mengurangkan bengkak dan tisu parut jika anda cedera

3) Meredakan kekejangan dan ketegangan pada otot anda

4) Mengurangkan tekanan perasaan, kegelisahan dan keletihan

Regangan memang mempunyai banyak persamaan dengan mengurut, tetapi faedah utamanya adalah melegakan ketegangan yang timbul di otot semasa anda menggunakannya (dan terlalu banyak digunakan).

Memiliki regangan yang sangat baik dan berkesan dapat meningkatkan aliran darah ke otot anda, dan ini membawa kepada gerakan yang lebih baik yang membantu sendi anda agar tetap sejajar.

Apa yang meregangkan?

Peregangan dengan betul boleh:

1) Meningkatkan peredaran darah anda

2) Meningkatkan kesihatan saraf anda – otot yang berkontraksi menimbulkan tekanan saraf dan menyekat bekalan darah

3) Memudahkan pergerakan

4) Meningkatkan fleksibiliti

Selain itu, terdapat beberapa perbezaan antara regangan badan dengan terapi urutan seperti berikut:

# 1: Urutan menerima, regangan perlu dilakukan.

Urutan adalah mengenai penerimaan. Keseluruhan idea adalah untuk berehat dan berbaring di di atas tilam atau katil sementara ahli terapi urut akan meregangkan otot dan melembutkan “simpulan otot” anda, yang sebenarnya adalah serat otot (muscle fibre) yang telah tersekat. Semasa diregangkan, badan anda bekerja untuk mendapatkan pergerakan dan kelenturan.

# 2: Urut melegakan kesakitan, peregangan mengurangkan kemungkinan kecederaan.

Sebagai contoh, sebelum permainan bola sepak, anda melihat atlet di padang berdiri meregang untuk melonggarkan otot sehingga mereka dapat bergerak lebih cepat dan lebih lancar. Spa adalah tempat anda pergi selepas permainan, latihan atau senaman yang dapat merehatkan otot dan membawa penyembuhan yang lebih cepat.

# 3: Terapi urut memerlukan pensijilan, tetapi sesiapa sahaja boleh melakukan regangan.

Terdapat lebih banyak parameter undang-undang untuk urut seperti pensijilan dan pelesenan. Oleh kerana itu, urut profesional adalah cara untuk merawat kesakitan dan lenguh badan yang tidak dapat anda lakukan sendiri, sementara regangan adalah perlu dilakukan sendiri.

Bagaimana urut dan rutin regangan dapat berfungsi bersama?

Peregangan harian – ke titik di mana anda dapat merasakannya menarik otot anda – dapat membantu meningkatkan fleksibiliti anda, dan dapat merasakan kesannya dalam beberapa minggu.

Menikmati urutan berkala membantu memastikan badan anda tetap santai dan lentur. Urutan boleh melepaskan titik pencetus/ biji angin (trigger point) dan otot dalam kekejangan, menjadikan rutin regangan anda menjadi lebih berkesan.

Anda juga boleh memilih urutan Thailand yang menggunakan peregangan dan tekanan pada satu sesi untuk memberi otot, tisu lembut dan senaman yang menyeluruh. Anda juga boleh meminta nasihat ahli terapi urut jika anda mengalami kecederaan atau mengalami kekejangan pada otot anda.

Kami harap anda sekarang mempunyai idea yang lebih baik kenapa dan bila badan perlu diurut dan perbezaannya dengan melakukan regangan. Tidak kira seberapa aktif anda, kedua-dua aktiviti boleh membawa hasil yang baik dan manfaat kesihatan. Jika anda Wanita di Bukit Sentosa Rawang Selangor, ingin mencari ‘one stop centre’ untuk melakukan urutan, bekam, akupuntur, spa muka dan badan yang menggabungkan rawatan moden dan tradisional, anda boleh hubungi kami My Rehab Spa di 0129689707.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *