Adakah Terapi Urut Berkesan untuk Mengubati Sakit Punggung dan Belakang?

Sakit belakang sering dialami oleh majoriti rakyat Malaysia.

Institut Gangguan Neurologi Nasional dan Strok (National Institute of Neurological Disorders and Stroke) mengatakan bahawa sakit belakang adalah sebab biasa pekerja tidak datang bekerja dan mereka akan berjumpa dengan doktor. Sakit belakang boleh menjadi akut (jangka pendek) atau kronik (berlangsung lebih dari 12 minggu).

Ini biasanya disebabkan oleh masalah penuaan yang normal, duduk untuk jangka waktu yang lama, kurang bersenam, mengangkat berat, atau kecederaan. Terapi urut terbukti menjadi protokol rawatan yang penting, terutamanya ketika sakit belakang disebabkan oleh ketegangan otot.

Kali ini, saya akan terangkan mengenai keadaan otot – otot di bahagian belakang badan dan punggung, persoalan adakah urutan dapat mengurangkan sakit belakang, jenis dan Gaya Urutan yang sesuai untuk sakit belakang dan adakah perlu dapatkan nasihat doktor dan ahli terapi urut professional berdekatan anda.

Otot- otot di Pinggang

Bahagian belakang badan (kawasan lumbar) terdiri daripada lima vertebra tulang belakang, yang dilindungi oleh cakera intervertebral. Ligamen mengekalkan vertebra di tempatnya, sementara tendon melekatkan otot ke tulang.

Terdapat dua otot utama yang bekerjasama untuk menstabilkan dan menyokong tulang belakang dan pinggul. Mereka adalah otot quadratus lumborum (secara tidak rasmi disebut QL) di pinggang dan gluteus medius di punggung. Apabila otot-otot ini tegang, mereka berasa kaku, letih, dan sakit.

Walaupun penyakit seperti degenerasi cakera tulang belakang, boleh menyebabkan rasa sakit yang rendah, alasan yang paling umum untuk ketegangan otot termasuklah duduk lama dengan postur yang salah selama berjam-jam pada satu masa, mengangkat barang berat dengan tidak betul, dan tidak mengekalkan otot pinggang yang kuat melalui senaman tulang belakang.

Tekanan emosi, depresi, stress juga boleh menyebabkan otot tegang atau ketat, yang lebih terdedah kepada kecederaan.

Sakit belakang boleh mengganggu aktiviti harian seperti rukuk dalam solat, membongkok ke hadapan untuk mengikat kasut atau bekerja di komputer.

Adakah Urut Membantu Sakit Belakang?

Terdapat banyak penyelidikan yang diterbitkanĀ  menunjukkan bahawa urutan dapat membantu mengurangkan sakit belakang. Kajian American Massage Therapy Association menunjukkan urut terapi berkesan untuk sakit belakang yang berterusan dan dapat memberikan manfaat yang berpanjangan. Kelebihan urutan belakang merangkumi yang berikut:

– Mengurangkan atau menghilangkan rasa sakit

– Melegakan otot yang ketat dan tegang

– Melancarkan peredaran darah

– Membantu mengurangkan tekanan emosi dan kegelisahan

– Mempercepat kembali ke aktiviti biasa dalam rutin harian

– Melengkapkan rawatan konvensional, seperti mengambil ubat penghilang rasa sakit, anti-radang dan menggunakan ais atau alat pemanasan.

– Ahli terapi fizikal (fisioterapi) atau ahli terapi urut boleh memberikan urutan terapi. Ahli terapi fizikal akan merangkumi urutan sebagai salah satu elemen dalam rancangan rawatan yang mungkin merangkumi aktiviti seperti senaman ringan dan regangan. Sekiranya sakit belakang disebabkan oleh ketegangan otot, banyak orang mencari ahli terapi urut sendiri. Urut untuk ketegangan otot selalunya diperlukan untuk menghilangkan rasa sakit.

Jenis dan Gaya Urut

Terdapat dua jenis urut asas: seluruh badan dan secara berstruktur.

Urut seluruh badan mendorong kelonggaran umum. Teknik urut tulang belakang yang mensasarkan otot dan tisu penghubung tertentu disebut urutan struktur. Urutan struktur yang mensasarkan otot dari punggung dan hingga ke leher berkesan untuk melegakan sakit belakang.

Beberapa gaya urut merangkumi seluruh badan dengan fokus khusus pada kawasan yang disasarkan. Walau bagaimanapun, semua gaya urutĀ  membantu untuk menghilangkan rasa sakit.

Gaya terbaik untuk memberi kesan paling besar bergantung pada punca menyebabkan kesakitan dan pilihan pesakit atau pelanggan. Terdapat pelbagai gaya urut yang boleh dilakukan seperti:

– Urut Swedish – urut lembut seluruh badan untuk bersantai, relaksasi dan melegakan simpulan otot.

– Urutan Shiatsu – urutan seluruh badan gaya Jepun menggunakan tekanan bertitik dan fokus pada bahagian badan yang memerlukan perhatian.

– Urut titik pemicu (Trigger Point) – seluruh badan yang merangkumi tumpuan tambahan pada kawasan sakit tertentu yang disebabkan oleh sesak (titik pencetus) pada tisu otot. Contohnya kawasan belikat dan pinggang iaitu lumbar, ada titik tertentu yang perlu ditekan untuk melegakan lenguh dan sakit belakang yang dialami.

– Urut tisu dalam (Deep Tissue Massage) – urutan seluruh badan yang menggunakan tekanan untuk menghilangkan ketegangan pada lapisan tisu penghubung dan otot yang lebih dalam.

Terdapat gaya urut lain, seperti Reflexology dan Sports Massage, tetapi yang disenaraikan adalah yang lebih biasa digunakan. Bagi orang yang mengalami sakit belakang, terapi urut boleh membawa kelegaan yang sangat diperlukan. Tidak ada jumlah sesi yang disarankan kerana setiap situasi berbeza.

Bertanya dengan Doktor Anda

Terdapat kesepakatan umum bahawa terapi urut tulang belakang dapat melegakan ketegangan otot dan membantu mengembalikan keseimbangan dalam gerak kerja otot di bahagian pinggang.

Terapi urut tulang belakang biasanya dilakukan bersama dengan rawatan lain yang merangkumi ubat penahan sakit, senaman sakit belakang, peningkatan postur (terutama ketika duduk), dan terapi fizikal.

Penting untuk berbincang dengan doktor mengenai sakit pinggang anda dan membuat rancangan untuk tindakan menjalani kehidupan tanpa rasa sakit.

Selain itu, anda perlulah bertanya dengan ahli terapi urut professional jenis urutan yang bersesuaian mengikut keadaan dan masalah sakit belakang yang anda hadapi. Ianya dapat mengurangkan sakit belakang anda.

Ahli terapi urut di My Rehab Spa menyediakan pelbagai perkhidmatan terapi urut untuk mengurangkan rasa sakit belakang untuk para Wanita di Bukit Sentosa, Rawang, Selangor.

Selain itu, kami juga menyediakan rawatan bekam, akupuntur dan fisioterapi mengikut keadaan yang anda hadapi. Untuk menempah slot urutan bagi mengurangkan sakit belakang yang anda hadapi di My Rehab Spa, bolehlah hubungi 0129689707 ataupun facebook myrehabspaofficial.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *